ilość

Jak wyzej kolega juz napisal , jesz to na co masz ochote i co wpisuje ci się w bilans kcal i podział makro , godziny posiłków i ilość posiłków musisz dostosować pod swój styl życia, pracę , przerwy , treningi . Natomiast dochodzi sprawa jeszcze posiłku i jego wpływu na jakość snu więc tu musisz obserwować czy dany posiłek nie będzie ciężko [...]

Nie ma to większego znaczenia, ważne by po prostu posiłek był zbilansowany, czyli zawierał białko, węglowodany i tłuszcze. Nie poleca się po treningu od razu ciężkostrawnych potraw, które zawierają sporo błonnika, czy sporą iłość tłuszczu..

ta mini ankieta ma dac srednia i zarazem optymalna ilosc cwiczen na tydzien.

Rout66 - co do tested'a - faktycznie masz rację, na podstawie tego opisu wydawało mi się, że jest to wolna forma kwasu asparaginowego: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Test-opis26774.html Co do suplementów takich jak activate xtreme - to jeśli ten preparat faktycznie wykazuje wyraźny, istotny wpływ na poziom hormonów takich jak [...]

z resztą się w miare zgadzam tylko proponooje suplementacje kreatyną nie w sposób ciągły chyba że jesteś cierpliwy Dzien treningowy: glutamina - 5 g rano i 10 g po treningu kreatyna - 5 g rano i 10 g po treningu Dzien nietrenigowy: glutamina - 5g rano i 5 g wieczorem kreatyna - 5 g rano zakup jak Strong wspomniał carbo przyda się a z [...]

sprobuj to sie przekonasz. ja bym dawal glownie przed treningowo+mala ilosc po treningu

bralem porownujac do AAKG Trec'a gdzie mamy AAKG+Cytruline powiem obiektywnie ze... bardzo podobne produkty, ilosc/cena/dawki podobne mozna smialo brac, nie przejedziesz sie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obliczasz zapotrzebowanie i ścinasz odpowiednią ilość kalorii. Siłownia wchodzi w gre? Bo mógłbyś o tym pomyśleć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

treningi i odpowiednia dieta czyli określona ilość kcal oraz pilnowanie rozkładu b/t/w

nie warto, patrz na ilosc mg w kapsie. bcaa okolo treningowo tylko

Metka zbyteczna na koniec hcg clom i nolva.ilosc zalezna od dlugosci cyklu.cykl min 10 tyg lub do skutku

nie chodzi tylko o ten temat i dobrze o tym wiesz... Piszesz wszędzie gdzie się da w suplach, często pisząc głupoty... Efka to nie zabawka, nawet nie wiesz czy w tussi jest podana ilosc w g czy mg...

tzn np: unoszenie nóg w zwisie na drążku x3 spinanie boczne leżąc na plecach x3 opuszczanie nóg na ławeczce x3 staraj sie wszystko wykonać w 15 min, ilośc powtórzeń dostosowana do własnych możliwości.

zalecana dzienna dawka to 375 mg dla przeciętnego kowalskiego, jeśli nie dostarczasz w innych produktach Mg to patrz na ilość a nie zalecenia. W Chela Mag B6 forte masz w jednej kapsułce 250 mg. ja osobiście preferuje 1 kap. chela mag b6 forte po śniadaniu i jedną przed snem.

niestety podstawy tego sportu sa inne niz Ci sie wydaje odzywka bialkowa - działa na Twoje miesnie z podobna moca jak piers z kurczaka czy filet z dorsza. jesli chcesz by miesnie urosly - oprócz odpowiedniego treningu - musisz zapewnic odpowiednią ilosc kalorii w jedlospisie. I odpowiednie proporcje.

dokładnie , spokojnie podbijać ilość kalorii i obserwować

[...] mógł trochę zwolnić. Warto wziąć to pod uwagę obliczając zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli teraz na redukcji jadłeś 2500 kalorii, to myślę, że warto wejść na ilość bliską 3000 kalorii. Warto pamiętać również o tym, że w czasie około dwóch tygodni okresu roztrenowania, aktywność fizyczna będzie niższa, niż do tej pory. Przełoży się [...]

EEE coś tu kręcisz jeżeli masz diete to powinieneś w niej dostarczać odpowiednią ilość witamin, wegli, białka, tłuszczy, aminokwaów, Chcesz na chama żreć jakieś suple jak masz słabą przemiane materi to na treningach daj z siebie więcej zacznij też biegać, rower wyciągnij z piwnicy i zacznij machać nogami w koncu sezon sie zaczyna wtedy napewno [...]

każda ilość to strata kasy w przypadku tego środka

Ja jednak sklaniam sie takze to profii, bo wieksza ilosc weglowodanow uzupelnisz dieta, a glownie z bialkiem sa najwieksze problemy z uzupelnianiem go w diecie.Dawki to ok 50g 2 raz lub dwa razy dziennie :) Nie zapominaj takze otluszczach jak wspominali koledzy.Najzdrowsze i te najkorzystniejsza wystepuja w tlustych rybach i oliwie z oliwek.