ilość

[...] również z tej okazji że dzień pull'a to mam wysokie węgle 8-) Makro B240(zwierzaka), T20, WW480 (Nie wiem jak ja to zmieszczę 8-) po takim mini cut"cie to olbrzymia ilość żarcia tym bardziej że prostych prawie nie ma wcale) Suple: - cystone 2x2 - astragalus 3x 500mg - omega 3 - 8 kaps - liv52 2x2 - nac 2x1200mg - asghwaganda na [...]

Ja mam podobnie z tym głodem, zawsze jak jestem na redu i kontroluję ilość tłuszczu w diecie to chodzę głodna. Pomimo że teraz i tak tłuszczu mam sporo %-) dlatego nie lubię liczyć ;-)

[...] Plan od poniedziałku do niedzieli. Na godziny nie patrzcie bo go przypadkowe :-) Treningi siłowe trwają u mnie 80-100min. A cardio w tym tygodniu wszystkie cztery sesje po 30 minut wpadły i wpadną na czczo. WW to ilość węgli jakie spożywam B i T nie pisze bo jest bez zmian w sumie :-) /SFD/2022/2/10/3bb51bd638eb47bebf4b29675f73496d.jpg

Nie jestem fanem żarcia w proszku ale dla mnie taka ilość to 6 miesięcy lekko starczy myślę że nawet dłużej. A kupiłem więcej bo trafiła się okazja cenowa za 70% wartości rynkowej ze świeżutką datą. Jakościowo podobno fajne a jak w rzeczywistości nie mam pojęcie. Obym się nie przejechał. Dodatkowo wyrwałem fajną ceramiczną patelnie do [...]

[...] swoje produkty i tyle. Z racji że ja codziennie jem inaczej bo kombinuje ever to po prostu licze wszystko prócz cebuli/papryki/ogórka/pomidora chyba że idzie tego konkretna ilość typu 0.5kg a jeśli takie normalne ilości 2x po 150gr to nie patrzę na to. Nie liczę jeszcze sosów/ketchupów "zero" co mają poniżej 10ww na 100gr bo i tak nie zjem ich [...]

[...] liczeniem różnie bywa. Ja najczęściej białko liczę razem wiadomo, że w trakcie dnia staram się żeby tego zwierzęcego było sporo, ale liczę sumarycznie aby mieć odpowiednią ilość w diecie. Mam paru ziomków na siłce co liczą tylko zwierzęce, dla mnie to błąd i kiedyś moje podejście zmienił Tadeusz Sowiński. Ale dziś na prawdę jest łatwo liczyć tą [...]

[...] zwierzęcego. Po doliczeniu roślinnego wychodziło mi 3,5g i teraz pojawiło się stwierdzenie po co? Po pierwsze nie jest mi tyle potrzebne jako naturalowi, po drugie zbyt duża ilość białka sporo mnie syciła i miałem problem z przejedzeniem ( wiem 3800kcal to nie tak dużo), po trzecie na co dzień odpadło mi trochę mięsa, po czwarte dieta stała się [...]

rion bo tu w sumie nam tylko chodzi o to że jak się trzymać to jednego liczenia bez kombinacji i będzie ok ;) stała nie zmienna, a to ile białka było by naj naj dla kogoś to pewno nigdy nie znajdziemy jedno znacznej odpowiedz, ja na sobie kiedyś testowałem i robiłem badania to 300g a potem 330g plus 20g eaa na treningu jeszcze było według mnie ok [...]

[...] jest fit i się nie tyje ;-) Ja szukałam przepisów na fit ciasta i okazało się, że wszystko bez cukru i mąki jest fit. Nawet jak się tłuszcz z ciasta wylewa i ma więcej kcal niż normalne to i tak jest zdrowe, fit i nietuczące %-) Ludzie nie mają świadomości że właśnie ilość kcal jest ważna i od nadwyżki się tyje a nie od konkretnego składnika.

[...] sycące, niskokaloryczne, owocowe lody. Na redukcję jak znalazł! Numer dwa! Świetnie sprawdzają się wszelkie rodzaje niskokalorycznych galaretek. Naprawdę mają minimalne ilość węglowodanów. Do tego można dokroić niskokaloryczne owoce i mamy serio spoko szamke! Numer trzeci! Ziemniaki! Po prostu ziemniaki. Mają ok. 14-17gr węglowodanów na [...]

[...] daj na zero! Za to zrób listę rzeczy jakich chcesz zrobić w domu, na podwórku, gdzie możesz tam idź pieszo itd. Naprawdę opcji jest wiele! Oczywiście załóż sobie minimalną ilość kroków jaką wykonasz dziennie lub tygodniowo i wykonaj swój plan! Możliwe że to Twój klucz do sukcesu a nie godziny spędzone na rowerku lub bieżni. Reasumując: Proces [...]

Strongarm taka ilosc to jest dobra dla psa.

*******ę nagrody, mam ambicję zostać boldem. a nagrody chyba nie przyznają za ilość sogów? Gdzie jest ta *****, Student? jak jest potrzebny to nigdy go nie ma?

jarus na mnie olbrzymie kg mala ilosc ruhców tak trenowałem głównie siła szła, jezli chodzi o pompe to dokładke ruchy tempa itd

[...] przeprosic zwiesic glowe i usiasc na d*** i sluchac itd..itp Michał. Tak sobie myślę, że jak na człowieka, który chce uchodzić za poważną osobę, stroniącą od chamstwa - to ilość osobistych wycieczek jakie poczyniłeś w stosunku do cynika bije chyba rekordy. Zastanów się CZYJE komentarze i epitety są w tym momencie chamskie i pozamerytoryczne. [...]

Cały bajer to tak wycyrklować ilość ćwiczeń i treningów, by pobudzać mięśnie najczęściej jak się da, ale dopiero wtedy gdy się zregenerują po poprzednim treningu. Spróbuj potrenować swoim planem przez 2-3 tygodnie i zobacz jak działa. Jeśli zakwasy z poprzedniego treningu jeszcze Ci nie zniknęły, a już czas na następny oznacza to, że za często [...]

u mnie aspargin po 7,60:) ale co do zawartosci Mg i K to zauwazcie ze bierzemy pod uwage ilość jonów pierwiastka, wiec bedzie ich mniej niz 36/100mg. pzdr:)

Tortille są z tej mąki orkiszowej? To między nimi a chlebem dla żołądka za wielkiej różnicy nie powinno być... Chyba ze chleb masz żytni na zakwasie - nie wszyscy tolerują zakwas... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-22 13:30:07 Chleb na zakwasie chleb . Ale tez ilosciowo wypada go więcej. Te placki orkiszowe za duze nie są, jak [...]

Waga : start 134.8 na dzień 01.04.2019 129kg Obwód pasa 137 na dzień 01.04.2019 134cm Obwód klaty:136,5 na dzień 01.04.2019 135cm Obwód uda: 74 na dzień [...]

Ok jestem i żyje Piątek i Sobota Dietetycznie ok .Jedno co w pt bolał mnie lekko żołądek z przejedzenia a jeszcze była kolacja przede mną, której jednak nie dojadłam. Dziś poślizg z jedzeniem wymuszony wyjazdem który nie był w planach.Na koniec dnia znowu nie zjadłam pełnych porcji. Zdecydowanie gorzej wiadomo wchodzą mi węgle w ciągu dnia. Ilość [...]