ilość

dlaczego uwazasz ze smazone orzeszki sa najlepsze? "Możesz najwyżej 6g dziennie zjeść " toz to ogromna ilosc jest EDIT: aha - i sol nie zatrzymuje wody w miesniach tylko pod skora Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-05-01 16:54:19

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet [...]

popoludniu jest najlepiej cwiczyc dlatego ze jest dostarczona juz odpowiednia ilosc kalorii, i ma sie sile na trening

jak powinno wygladac przejscie z diety masowej na redukcyjną ?? czy powinno sie obcinac ilosc weglowodanow stopniowo (np. co tydzien obcinamy 1g/kg) czy nagle (np. od razu z 6g/kg na 3g/kg) ??

Lech - 3 razy tygodniowo nie dziennie Jezeli zakwasy utrzymuja sie Tobie po takim treningu 5 dni to najwyrazniej masz jeszcze dosc slaby brzuch. Jaka rada ? Rob z kazdego cwiczenia np. po jedna serie na poczatek, trening co 3 dni. Stopniowo zwiekszaj ilosc seri. Sam zobaczysz, ze z czasem ten ostateczny juz trening bedzie dla Ciebie przyjemnoscia [...]

przeciez (zalozmy bic) od machania sztangielkami nie rzyjdzie ci masa? tez ci moze przyjsc . liczy sie ciezar (ilosc powt.) dieta , regeracja... iaczej jakbys rozwijal boczne , tylne barki etc etc a wycsik na klate -- atlas

dlugosc mikrocyklow dobra co to kolejnosci to ostatni powinien byc regeneracyjny, ilosc powtorzen 10-12, intensywnosc niska, ilosc serii: 1 czyli przenies pierwszy na ostatnia pozycje a intensywnosc wczesniejszych cykli niekoniecznie musi wzrastac moze byc tak np srednia, wysoka, wysoka, srednia jesli chodzi o powtorzenia wymuszone, no to dodaj je [...]

[...] Amino 2300 4 tabl Między posiłkami MCT łyżka Na noc HMB 2 kaps, Amino 2300 3 tablm, glutamina 2g W każdy dzień chrom 1 kaps do posiłku, 1-3 porcji gainera po 70 g (ilość porcji zależy od Twojej diety, musisz nam ją przybliżyć) Mimo wszystko MUSISZ postarać się o dietę - jest ona absolutną podstawą i bez niej nie wykorzystasz w pełni [...]

Quiet ale ja nie mogę ci doradzić bez wiedzy o tym jaki użytek chcesz z tego zrobić- supl. jako takich na obniżenie metabolizmu chyba nie ma, wpływają na to niektóre środki odż. i metody odż. /np. mała ilość białka a duża tłuszczu i węgl. ma wpływ na metabolizm/, sorry ale dalej zapytam skąd ten pomysł i po co ci to sadełko i to tak nagle,

Niektóre gainery maja zawartość białek na poziomie 15%(te amerykańskie).. Duża ilosć białka nie jet wcale wyznacznikiem jakosci gainera. Poczatkujacemu duza ilosc białka nie ejst potrzebna. Pozdro.

no widzę, że niektórzy uważają, że im mniej jest białka w gainerze tym lepiej... i co ma ilośc białka do jego jakości, no chyba, że chodzi o jakość całego produktu to wtedy lepiej sobie nie zawracać głowy gainerem z ilością białka poniżej absolutnego minimum.

Mozesz zmielic w mlynku po kawie Hmb wartoby bylo dokupic, bo 120 kapsulek to bedzie zamalo - przynajmniej jeszcze jedno pudelko sie przyda(ewentualnie zostawic hmb do drugiego cyklu gdzie bedziesz mial go wiecej). Z glutaminy mozesz zrezygnowac rano i brac tylko przed snem, po treningu. Olej mct po treningu i rano.Amino tylko po treningu.Bedzie [...]

Tłumaczę ćiczenia dotyczące nóg. Ilość serii, powtórzeń, przerwy itp. powinniście już sami jakość zczaić. Jak byście nadal nie mogli zrozumieć jak wykonać jakieś ćwiczenie, to wpiszcie w wyszukiwarce. Powinniście bez problemu znaleźć zdjęcia, czy krótkie filmiki. "Pogo Jump" - podskoki na łydkach bez uginania kolan z piętami cały czas w [...]

[...] pojedynczy cykl , ile przerwy pomiędzy cyklami - Ile glukozy lączyc z kreatyną , czy węglowodany z glukozy wliczać dodatkowo do diety ? jeśli tak to czy wtedy zmniejszyć ilość ww złożonych ?? 2) Czy warto do niej zastosować Tribulus Terrestris lub HMB firmy HiTec 3) Jak to wszystko Połączyć z Odzywką Białkową Egg Pro Firmy Megabol Zmieniony [...]

[...] bokiem x3 wznosy stangietek w przód x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 kaptury x3 ŚR: nic CZW: plecy podciąganie w szerokim nachwycie do klaty x3 (ilość w serii - do oporu) podciąganie w szerokim nachwycie do karku x3 wiosłowanie x3 ściąganie wyciągu do karku x3 ściąganie wyciągu do klaty x3 bic uginanie [...]

Bako, a przypomnij co brales/w jakich dawkach/po jakim czasie te przyrosty/jaki skok sily itd. Z ciekawosci. Trenuj z ciut mniejszym obciazeniem, zostawiaj 2-3 ruchy przy cwiczeniu i bedzie si. Generalnie tez zmniejsz ilosc serii. Taki trening powinien z miecha potrwac co najmniej.

'plan ' nalzey zmieniac co 4-8 tyg. a miedzy kolejnymi - cykl regeracyjne... i od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : [...]

[...] 4xmax brzuszki na jednej stronie 4xmax ######################################## stosuje progresje ciężaru 10-8-6-6, czyli zwiększam w następnych 3 seriach obciążenie a redukuje ilość powtórzen) (trening był poprawiany przez ****mastera wiec chyba jest dobry i moze posłużyć za przykład) POWODZENIA PS. Jak chcesz to możemy pogadać w szkole :)

Byłbym bardziej ostrożny.Obcinaj powoli i obserwuj jak wyglądasz i się czujesz.Zwiększ ilość białka.

witam mam pytanko skąd takie duże różnice w cenach, nawet jednej marki załóżmy jeden rower kosztuje 800 zł a drugi 1200. ta sama ilość przerzutek, takie same hamulce, rama itd itp. gdzie są różnice i czy warto zapłacić tę różnicę w cenie? no i jeszcze jedno pytanko szukam roweryka crossowego, jakie marki i modele polecacie? chodzi mi o coś co [...]