ilość

[...] to 25s. Teraz mam zamiar robić wszystko bardziej na spokojnie bez zbędnego jak to wcześniej napisałem "napalania się" - jestem pewien, że pomoże mi to zwiększyć ilość powtórzeń . Zauważyłem, że masz trochę "ekstremalną" dietę (albo raczej studencką), ale wiem z własnego doświadczenia, że czasem trzeba pokombinować żeby nie [...]

Mam podobne pytanie to zapytam tu żeby nie śmiecić. A co z wypiciem pół lampki wina raz na dwa dni do obiadu? To znikoma ilość w dodatku z solidnym posiłkiem, a małe ilości winka są bardzo zdrowe np. chroni przed chorobami wieńcowymi. Czy na cyklu kreatynowym powiedzmy 200ml wina w tygodniu wpłynie negatywnie? Odwodnić raczej nie ma szans.

[...] mięśnie. Nie rozpisuje poszczególnych ilości tego co jem, bo wychodzę z założenia, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Po prostu obserwuje siebie i staram dobrać się ilość, wielkość i skład posiłków tak jak potrzebuje. Co do ćwiczeń jeszcze to nie wiem czy czy dał bym radę połączyć ściąganie za kark i do klatki w serie łączoną. Bo po [...]

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon energizer storm 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ukłądam diete 11)przewidziane [...]

nie wpłynie negatywnie taka ilość zwłaszcza jak wytrawne działa prozdrowotnie

witam, mam pytanie odnośnie twojej diety, dlaczego na cyklu stopniowo zmniejszasz ilość białka ? pozdrawiam

Na 6-7 posilkow jak 3-4 beda z dobrych zrodel wegli to dla amatora mysle wystarczy na cyklu. Np. owsianka na sniadanie, i 2-3 razy ryz brazowy/paraboliczny czy kasza gryczana w ciagu dnia bedzie ok. Reszta moze byc chleb razowy. Oczywiscie do kazdego posilku odpowiednie zrodlo i ilosc bialka. Ja osobiscie teraz na cyklu tylko jeden posilek mam [...]

[...] zwiększenie pod wpływem obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym. To, iż masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne nie znaczy iż masz jeść dużo, lecz iż masz spożywać taką ilość produktów by zaspokoić optymalne zapotrzebowanie, tzn. by dostarczyć odpowiednią ilość składników. Moim zdaniem jesteś za młody by liczyć co spożywasz i w jakiej [...]

[...] wodą, co zachodzi przy suplementowaniu kreatyny również jest bodźcem anabolicznym. Przy zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na kalorie oraz zwiększonym wysiłku fizycznym ilość spożywanej wody, potrzebnej na pokrycie strat wynikłych z wysiłku oraz z metabolizmu składników odżywczych jest konieczne spożywanie dużej ilości wody. Suplementacja [...]

[...] wyciskaniem odważnika 5 serii drabin 5x1,2,3,4,5 Rwanie odważnika 5 minut tyle ile fabryka dała to ile serii zrobicie jak je wykonacie to wszystko zależy od waszej inwencji ilość powtórzeń sumujecie dla obydwu stron Środa dzień lekki Zarzut z wyciskaniem odważnika 5 serii drabin o dwa szczeble mniej w poniedziałek czyli 5x1,2,3 Rwanie odważnika [...]

[...] znaleźć te wskazówki żywieniowe, czy Ty mógłbyś mi również podpowiedzieć co mam spożywać i jak w jakich odstępach. "Zamiast spalaczy, kup kwasy tłuszczowe omega3 i spożywaj taką ich ilość by dostarczyć ok. 1500-2000mg kwasów EPA+DHA" Trochę tego cytatu nie rozumiem, mam przeczytać ile w danej kapsułce jest mg ? Pozdrawiam Dawid

Cześć, Dobre odżywanie to cegły, coś co jak dostarczysz organizmowi - to zacznie z tego budować mięśnie. Jak przestaniesz dostarczać odpowiednia ilość tego czegoś (odpowiedniej ilości b/t/w - jedzenia) to organizm powie hmmmm - zjadłbym coś hmm trochę białka - hmm nie mam z czego, a to wezmę z mięśni. Przestaniesz ćwiczyć organizm powie - a na [...]

[...] interesujące: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Odstępy między posiłkami staraj się by nie przekraczały 4 godzin, staraj się spożywać regularnie. Sprawdź zawartość kwasów omega3 w kapsułce, oraz dobierz taką ich ilość by dostarczyć przynajmniej 1500mg dziennie. Nie bierz w jednej dawce, rozłóż na kilka.

W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]

Na poczatek polecam interwaly w postac: 1. rozgrzewka ogolnoruchowa 10-15 min, i trening HIIT: 2. rozgrzewka 5 min tak samo jak bedziesz cwiczyl HIIT, 3. Interwaly intensywne o dlugosci 15s 4. Czesc interwalo spokojna jako uzupelnienie do minuty, czyli 45 sekund. 5. Na poczatek powinno wystarczyc ok 5 interwalow. Z biegiem czasu mozesz zwiekszac [...]

[...] efektów bo sam biorę i jestem zadowolony ale weźcie to do siebie że HCG podajemy jak jaja się zmniejszają i podajemy dawkę która pomaga nam a nie koledze i weźcie pod uwagę ilość środków ich dawki długość w tyg miesiącach Co do mostków trwających ponad 2 miesiące ja nie widzę sensu dla tego sam robię maks 1,5miesiaca a najczęściej jest to 4 tyg [...]

Wiek: 17 lat Waga: 63 kg Wzrost: 170 cm Cel: rzeźba Staż: 1,5 miesiąca Aktywność fizyczna:ćwiczenia na w-f oraz gry zespołowe Plan treningowy: Ilość powtórzeń zwiększam o 1 w każdym kolejnym dniu treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w wtorek, czwartek, sobotę. Trening zajmuje mi ok. 60 minut. Do ćwiczeń wykorzystuje tylko jednego hantelka o wadze [...]

[...] jest na 3 dni treningowe ja mam dostęp do siłowni pon, wt, czwartek piątek. Słyszałem kiedys o Systemie HBW że na jednej sesji treningowej ćwiczy się połowe ciała. Poczytałem o FBW 15-10-5, ale ciężko mi będzie to ogarnąć jeżeli chodzi o sprzęt i ilość dni treningowych. Poprawmy tego Splita Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-27 11:08:31

witam !! czy ten trening się powtarza ały czas tak samo czy zwieksza ilość powtórzeń z każdym tygodniem ? Np w dniu 3 zrobiłem 10 powtórzeń 3 serie to w nastepną środe mam zrobić wiecej powtórzeń czy np tyle samo ? a co bedzie jeśli zrobie mniej ? prosze o pomoc

Jak nie, jak tak? Ilość powtórzeń miażdży Ależ się pot musiał lać