ilość

[...] w organizmie proporcji pomiędzy tzw. procesami oksydacyjnymi i antyoksydacyjnymi, czyli mówiąc prościej aby organizm panował nad ilością wytwarzanych rodników. Kiedy wzrasta ilość kwasów nienasyconych nasila się proces rozmaitych uszkodzeń, które mogą generować szereg problemów.Wiele z nienasyconych kwasów tłuszczowych jest także związkami [...]

[...] poczekaj 2 lata. Póki co od tego co wypisałeś to możesz się głownie podrzeźbić. Chcesz wzmocnić klatkę, rób np pompki na jednej ręce. Kolega robił i bardzo mu skoczyła ilość zwykłych pompek, po tym jak jedną robił na 1 ręce, nagle o 10 więcej mógł na 2. Jak robił 3 na jednej, mógł o 20 na 2, itp. Ciekawe, prawda? Ale twierdzi, że to go [...]

[...] rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreratyna+odżywki typu białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny wchvj 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2gb/2,5ww/reszta tł samo czyste [...]

[...] trenujesz? Jeżeli ten czas jest stosunkowo krótki warzywa z tego posiłku wrzuciłbym do innego, chyba, że nie odczuwasz przez to dyskomfortu podczas ćwiczeń to rozsądna ilość oczywiście nie zaszkodzi. Ryż brązowy ze względu na ig dałeś? V Posiłek 20.30 POTRENINGOWY tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) /328kcal /Pomimo tego, że [...]

[...] jest wałśnie Egipt. Ty i inni tobie podobni niech nie ustalaja nowego regulaminu tego forum, sfd jest otwarte i każdy zarejstrowany urzytkownik ma prawo sie tu wypowiedziec bez wzegledu na to czy ma tu staż, ilość wypowiedzi itd. Gosciu sie zarejstrował po to zeby wyłożyc te swoje wypociny. Zmieniony przez - PowerJect w dniu 2010-08-30 13:47:07

Skoro radzicie FBW to mógłby ktos sprawdzic ten plan?? 3 treningi w tygodniu 2 zestawy cwiczen i jak możecie ustawic ilosc powtórzen i serii A Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: -Wyciskanie „francuskie” sztangi w siadzie Plecy: - Martwy ciąg [...]

Proponuje: Poniedzialek Klatka-triceps Środa Plecy-biceps Piątek Barki-nogi Co do tych 100 brzuszków to nie jest tyle ważna ilość samych powtórzeń, co ich dokładne wykonanie. Proponuje np ABS. Jednym ćwiczeniem na brzuch cudów nie zdziałasz.. Pozdro

a duza ilosc kalorycznego jedzenia by mnie zgubila*

a jaka ilosc powtorzen proponujesz?? ;] i na ten drazek nie ma zamiennika ?:P

nie wygląda źle obniż ilość bialka a zwieksz ilosc tl

tutaj nie mam na mysli stricte wynikow silowych ale poziom cwiczen ktory obejmuje i czestotliwosc i wielkosc obciazen RELATYWNIE dla Ciebie (%RM) i wielkosc objetosciowa treningow sprawdz gdzie znajdujesz sie w tym suwaku i odpowiednio dopasuj ilosc (i ew jej koniecznosc) glutaminy

zmniejsz ilosc pieczywa na korzysc kasz/makaronu/ryzu, podbij tluszcze do 1.2-1.3g obniz węgle do 5.5-6g, do 2 i 3 posilku warzywa i zdrowe tłuszcze Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-30 15:39:32

Jeśli jesteś pewien że w pozostałych posiłkach dostarczasz wystarczającą ilość składników i minerałów - możesz. Ale czy nie byłoby zdrowiej dostarczać je przez cały dzień w formie nieoczyszczonych produktów? (ryż brązowy, nie biały i chleb razowy, nie pszenny) nastic 1.). Może być ale IMO jest podejrzany. Ile to takich pestek winogron musiałoby [...]

Witam.. Jeżeli moja dieta dostarcza mi odpowiednią ilośc białka do mojego organizmu to czy jest sęs brania białka?

[...] i ile z siebie dajesz na treningu. Mogę Ci poweidzieć, że 5 g kreatyny to zdecydowanie za mało. Powyżej 30 g naprawde czuć że regeneracja mocno sie zwieksza, ale ilość zależy od Twojej wagi i tego jak wygląda Twoja dieta. Każdy organizm jest inny, więc po eksperymentuj. Zacznij od 10g glutaminy i trzymaj tą ilośc potreningowo przez [...]

Akurat przeliczałem ilość BCAA w proszku w stosunku do tabsów i wychodzi na to samo jesli chodzi o HiTec. Nie wiem jak w innych, ale podejrzewam że jest podobnie. Natomiast BCAA Activlabu polecam jeszcze z tego powodu, że w składzie ma niemało glutaminy. Wiadomo, że na każdego dany produkt może działać inaczej, każdy ma inne preferencje więc tak [...]

Zapotrzebowanie kcal 3500 (WW-6, B-3, T-1) Dieta: 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka orzechy włoskie laskowe 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 120g gainera z mlekiem jak nie masz rewolucji [...]

proponujesz zmniejszyć ilość ćwiczeń? czy serii?

[...] Mam jednak kilka pytań bo w necie nie wszystko jasno było wyjaśnione. Czy trening siłowy w połączeniu z aerobami różni się od zwykłego teningu na siłe? I jaka powinna być ilość powtórzeń i serii? Zależałoby mi tak dobrać by nie poszło mi w masę, bo chce zgubić zbędny tłuszczyk bez strat siły jak to zwykle bywa w treningu na rzeżbę. Z góry [...]

nom 2g białka wystarczy i to hilde wie od Matata a on ma raczej pojęcie na ten temat z tego co pamiętam tłumaczył, że białka żeby zostały wykorzystane potrzebują odpowiednią ilość kcal, chyba 24 kcal na 1g białka, więc przy podaży 200g białka trzeba tych kalorii jednak zjeść i volvo na pewno nie wykorzystujesz tych 3g białka, raczej większość [...]