ilość

To ostatnie pytanie już, co dodać do diety ( jakie produkty) aby zwiększyć głównie ilość tłuszczu w diecie.

tzn nie, kreatyna bedzie tylko w dni treningowe sory za pomyłke. A diete mam taką ze miche trzymam równo. Jem wszystko do syta nie ograniczam sie zbytnio. Nie wyliczam białka czy weglowodanow spozywanych dziennie stawiam na ilosc a nie jakosc

jak stawiasz na jakosc nie ilosc to pozdro :D zalejesz sie i nic z tego nie bedzie, nic trudnego w dopieciu diety, jesz dobre zrodka wegli, bialka i tluszczy, wegle np ryz brazowy, bialka wiadomo, tlucze olej z pestek i dopiero wtedy beda oczekiwane efekty, a 30-40 gram bialka na dzien to chyba jakis zart

jak stawiasz na ilosc nie jakosc to pozdro - poprawka co do cyklu nie powiem Ci, nie znam sie na dopingu, nie stosuje i nie bede stosowal jeszcze przez kilka lat napewno, doskonala sylwetke mozna osiagnac bez tego, wystarczy poswiecic sie inwestowac w diete i suple wysokiej polki, dobry trening i regeneracje, tyle.

[...] Myślę, że łatwiej by było dostać się do zawodowej służby stałej lub kontraktowej, ale tu istnieją ograniczenia wynikające z braku pieniędzy i braku etatów. Sama procedura i ilość dokumentów z jakimi należy się zapoznać (autorzy Vademecum zalecają kandydatom lekturę czterech rozporządzeń Rady Ministrów, dwudziestu jeden rozporządzeń MON i [...]

Witam! Trenuje już kilka lat i mimo zbilansowanej diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu. Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens [...]

nie chce mi sie kapsulek dzielic, juz zjem cale opakowanie, mimo iz z diety dostarczam odpowiednia ilosc

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] mogiła 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mutantmass gainer z 5kg 7) stosowane wcześniej spalacze - nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ?????? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trzymam diete ale nei chce [...]

U mnie można dostać mirunę "ze skórą" z jeden strony fajnie smakuje szczególnie z patelni. Ilość glazury tak jak pisałem w zależnośći od jakości, sklepu i na pewno hodowli skąd została przywieziona.

Jeśli jedziesz na urlop zmienił bym dietę na zbilansowaną, z taką samą kalorycznością lub trochę podbił. Do wypełninia mm musi byc glikogen jeśli masz małe zapasy nie "nabijesz się " taki urok więc proponuje przechodzić na wyższe ww stopniowo zmniejszając ilość tł a dodając ww po urlopie znów przeskoczysz jak Ci tak pasuje.

1. rzuc okiem na zdjecie w wysokiej rozdzielczosci http://www.olimp-supplements.com/produkty/worek8.jpg 2. rzuc prosze okiem na opis produktu http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=24&alf=1&str=2&sh=1&ids=1 i sklad Składniki: koncentrat białek serwatkowych 3. z pewnoscia pewna ilosc witamin i [...]

Coś cieńko mu to podciąganie idzie :P To chyba przez tą mase ? BTW w ogóle mi się wydaje ,że kulturyści sie coś mało podciągają ale tłumacze sobie to ich sporą masą ... Chociaż z drugiej strony oni sie podciągają dokładnie a jak widze na youtube filmiki to ,żal ściska jak kolesie sie podciągają na ilośc powtórzeń - najszybciej jak sie da i latają [...]

Przez pierwsze 7 miesięcy ćwiczyłem w ten sposób Poniedziałek klatka wycisk na prostej, serie - 12,10,8,6 przy czym zwiekszalem ciezar, skos, również - 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar rozpiętki wtorek barki na siedząco z tylu glowy - 12,10,8,6 wyciskanie klasyczne 12,10,8,6 ( zmniejszając ilosc ruchow ciągle zwiekszam cięzar ) potem hantelkami ale [...]

[...] Paciorek Kon­ku­ren­cje: 1. Spa­cer Far­mera 2x140kg/czas 2. TIR 3. Su­per­y­oke 420kg 4. Mar­twy ciąg — 300kg/ilość 5. Kule — Ring of Stones 6. Her­cu­les Pro­wa­dzący: Piotr Woltman Go­dzina: 16.00 Miej­sce: Sta­dion miej­ski [...]

wg mnie podciaganie idzie mu dobrze....zobacz jak wolf sie podciagal-po prostu tragedia-5 -6 razy i ledwo polowa ruchu. ale juz np martinez,harris,lavrone i wielu innych- spokojnie po 12 czysto technicznie ruchow .niektore kulturystki takze robia w seriach po 8 czystych ruchow.... co do podciagania na ilosc ruchow-obowiazuja tam inne reguly-nie [...]

[...] wykonujesz np 8 powt , przechodzisz do wiosło nachwytem i robisz np 5 powt i to jest jedna seria wszystko bez przerw tylko na zmianę pozycji , ciężar ten sam i najczęściej w każdym kolejnym członie ilość powt jest mniejsza oczywiście kolejność ćwiczeń moze być u Ciebie inna jasne ? znasz różnicę między podciąganiem a wiosłowaniem>?

wlasnie tak MC to nie jest cwiczenie TYLKO na plecy jest to cwiczenie wielostawowe, angazujace ogromna ilosc miesni dlatego tez najlepiej od niego zaczac MC 4s wykroki 2-3s klatka drazek 3-4s i reszta teraz zrozumiano?

[...] w siadzie 3s max-oznacza ze robie tyle powt w kazdej serii ,ile zdołam Cwiczyłbym ABWABWW Otóż pragnę od Was abyście sprawdzili czy dobre cwiczenia dałem do planu i ilość serii. Ale mam jeszcze jedna prosbe. Co zrobic z ciezarem, dac stalym ciezarem? czy np. 1 seria ilestam procent 2 iles tam i 3seria 100%? Pomógłby mi ktos wybrac? No i [...]

sporoboj zwiekszyc ilosc seri do 4, w klatce rozpietki daj na koniec dodaj pompki z obciazeniem na plecach do bica i trica dodaj jeszcze jedno cwiczenie, do podciagania dodaj obciazenie do plecaka np. i zwiekszaj z kazda seria. W barkach wyrzuc jedno wyciaskanie, zostaw hantle tylko dodaj dodatkowo jeszcze podciaganie sztangi wzdluz tulowia