ilość

Kocyla ja nie napisałem nic o ucieczce ale o "normalnej taktyce" po drugie nie znam Rafała Zawadzkiego bo startuje od zawsze w innej federacji a po trzecie stara kość mój nick oznacza ilość lat treningu więc troszkę pokory , bo kiedy ja startowałem Większości nie było jeszcze na świecie.Pozdrawiam i życzę udanych zawodów.

jak twarog w koktalju ? prosze mi opisac bo sam bym w swojej diecie chetnie zwiekszyl ilosc twarogu,lecz nie jestem wstanie go jesc gdyz mi nie smakuje

Oliwki, sałata, vinegret i pomidor. Ser, feta, cebula tego zjem każdą ilość

-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii. skopiowane z atlasu sfd..

czyli 10 12 powtorzeń na każdy bok? Czy wieksza ilosc w tygodniu moze doporwadzic do dysproporcji? "Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia." Co to znaczy ruchy zamaszyste?

Jak obliczyć tkankę tłuszczową w ciele to poszukaj o tym tematu na sfd był i to nie jeden, albo zmierzyć za pomoca maszyny można. Gdzieś czytałem, ze organizm może spalić pewną ilość tłuszczu i choćby nie wiem ile byś odjął kcal to z tego niedoboru poleci mięsień, a nie tłuszcz. Na redukcji zawsze ileś tam mięśnia poleci

nie robi sie zawodów w 5 formułach na raz. co najwyzej razem semi-contact i light contact w dwa dni. full-contact, low-kick, k-1 i MT oddzielnie zazwyczaj. Ale mniejsza z tym duza ilość zgłoszeń świadczy tylko o tym jak sporty walki się rozwijają i sa coraz bardziej popularne wśród zawodników.

[...] o 6 rano? Z autopsji wiem, że w moim przypadku łączenie owoców z nabiałem/białkiem kończy się źle,więc wolałabym unikać takich rewelacji. 2. Czy te 1800 kcal to odpowiednia ilość kcal przy moich planowanych treningach? Nie ma ich zbyt wiele, 3x w tygodniu po 1h-1.20h maxymalnie + dodatkowo w weekend 3. Czy dni nietreningowe powinnam jakoś [...]

odpowiednia ilość poszczególnych składników diety z odpowiednich zródeł

[...] ale nie wiem, czy dasz się na to skusić: sok warzywny z surowym żółtkiem (nota bene, bardzo dobrze zrobiłby na Twoje problemy z jelitami) 2. Czy te 1800 kcal to odpowiednia ilość kcal przy moich planowanych treningach? Nie ma ich zbyt wiele, 3x w tygodniu po 1h-1.20h maxymalnie + dodatkowo w weekend  Myślę, że będzie okay. Dla kobiety [...]

Co z dawkowaniem odżywek zakładając, że będę dostosowywał ich ilość do braków w diecie? Pomyśłałem żeby zrobić tak: Praca na rano: wstając o 5 rano i jedząc śniadanie, wypić białko, Kreatynkę mieszać z carbo przed treningiem jakieś 40 min. do 1h, a potem znów to samo bezpośrednio po treningu. Przed snem znów białko. Co Wy na to?

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

wybacz ale wymiękam . Będziesz jadł dużo nie bedziesz czuł głodu WIEC BEDĄ MIAŁY ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ!

Makaveli01: Bardzo ladnie opisane, ale nie ze wszystkim moge sie zgodzic. 1. Zamiast "zakwasy" lepiej bylo by uzyc zwrotu "takzwane zakwasy", bo tak naprawde piszesz o DOMS (delayed-onset muscle soreness), a wiec o opóźnionej bolesności mięśni. Zakwasy wystepuja po brdzo intensynym wysilku i jest odczuwane do 3h po wysilku [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

mam 103 cm w klatce, wiem, ze mam maly staz, chodzi mi bardziej czy moge zrobic cos z moim mostkiem, ktory jest krzywy... a co proponujecie mi na klatke? Zazwyczaj robie; 12,10,8 na plaskiej 12,10,8 rozpietki na skosnej w gore 12,10,8 na skosnej w dol Nieraz zamiast rozpietek zrobie wycisk hantlami na skosnej w gore... P.S biore sie od [...]

[...] i kupują jakieś kostiumy BEN10 i inne śmieci które kosztują po 50 funtów i więcej a które dziecko wrzuci do szafy i ANI RAZU więcej nie dotknie. Nam się zdaje, że taka ilość zabawek to dla dziecka pełnia szczęścia bo byliśmy gnojkami za komunizmu i tuż po gdzie dostanie czegokolwiek co nie było kołem i patykiem graniczyło z cudem, a potem [...]

Kolejnym razem proszę o zakładanie oddzielnych tematów. Winiacz rozpisz swoje posiłki w ciągu dnia z uwzględnieniem: - godzin spożywania posiłków - ilość użytych produktów - jakości danych produktów ( np. jeżeli w posiłku jest makaron to proszę napisać jakiego rodzaju makaron został użyty czyli makaron bez jajeczny, dwu jajeczny, czterojajeczny, [...]

Fasola jest smaczna wiec mysle ze jako urozmaicenie diety mozna wrzucic przynajmniej raz w tygodniu;) a jezeli chodi o substancje wzdymajace to jezeli jest to fasola twarda suszona, nie z puszki to moczona w jednej wodzie i w tej samej gotowana bedzie miala substancje wzdymajace, jezeli chcemy ich sie pozbyc to podczas moczenia zmieniamy wode i [...]

Jaki Sus500? Bo starego Sus 500 nie dostaniesz, teraz jest tylko Sus 500 BLACK, o całkowicie innym składzie niż stary. Teraz Sus to niewiadoma ilość epi + DAA i ATD(też w niewiadomej ilości).