[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Snowboard, wakeboard, tenis, biegi stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem i nie mam zamiaru :) przewidziane finanse na cykl: chyba dowolne :D uwagi i sugestie: Przepraszam za jakośc zdjęcia..na szybko [...]
Tak jak już wspominali odpowiednia ilość kcal i odpowiedni podział substancji odżywczych jest kluczowe. Jeżeli w gre wchodzą areoby to konieczne moim zdaniem bcaa np. Bcaa Xtra Kreatyna, którą chciałeś kupić z Universala bez zarzutu. Do tego kupiłbym jeszcze witaminy i minerały (szczególnie magnez, wapń, cynk), omega-3 i jak z kaską nie będzie [...]
Nawet fajna wypowiedź Najmana zwłaszcza końcowa akurat koncowka to nie blysnal bo mario jest od wielu lat jendym z najbardziej znanych polskich sportowcow, strongman jest tak samo powaznym sportem jak boks i ja nie widze roznicy w "mierzeniu" sportu na metry przeciagnietego samochodu czy ilosc pyzd trafionych w ryj, jedno i drugie jest [...]
Witam Zamieściłem ten temat w innym dziale ale potem zobaczyłem opis "Bez sprzętu też można" więc chyba źle wstrzeliłem się z działem Jak w temacie: Wykorzystane zasady: - podwójny czas opuszczania względem podnoszenia - nie prostowanie rąk do końca celem utrzymania ciągłego napięcia mięśni - zależnie od ćwiczenia dołączenie powtórzeń oszukanych [...]
Aangie przede wszytskim jezeli wiesz ze siadl ci metabolizm to zaczynasz od podciaganiecia tego a nie starasz sie dalej odchudzac. Czyli jak wyliczylas 2300kcal to powinnas dojsc do tej ilosci, ale powiedzmy ze nie zmiescisz wiec zacznij od 2000kcal. To jest twoja ilosc od ktorej powinnas zaczynac. Co do kwestii diety rzuca sie w oczy podstawowy [...]
Hej, mam pytanie do osób które sie znają na tym :). Chcę zamiast wody pic sok podczas treningu. Sok zawiera 0,1 g błonnika na 100 ml. Pijąc ok pół litra soku wchłonąłbym do siebie 0,5g błonnika. Czy to jest dopuszczalna ilość czy jednak zrezygnować z soku i pić wodę?
Witam Ponownie !:) Pisałem niedawno z zapytaniem na temat starego Venoma, jednak po czytaniu niektórych komentarzy dałem sobie spokój :P No i z wiązku z Wami mam pytanie odnośnie 2 sumpelemtów:) czy ktoś używał, i jak tak to jakieś efekty?:) Informacja o Pordukcie Wielkosc Porcji: 1 kapsulka Ilosc Porcji w Opakowaniu: 90 Ilosc w Jednej Porcji: [...]
Tak dzin pierwszy jest jeszcze silowy. Wlasciwie jesli mozesz go wykonac jeszcze teraz np zamiast ostatniego dnia to moze nawet lepiej, albo pierwszego dnia diety rano. Moze mozesz w sobote rano kiedy maz poasekuruje. Zrob sobie taki maly sprawdzian swoich maxow idziesz rampa wszedzie do maxa czyli 1 powtorzenia. Wiesz jak to wyglada? Robisz 5 [...]
Wtorek 8.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch: - px90 Komentarz treningowy: Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić [...]
[...] badań wynika,że używanie HCG po cyklu,to najgorszy moment na uzycie tego środka.Zalecane jest stosowanie w trakcie cyklu i odstawienie na dwa tygodnie przed odblokiem z sermów,co nie znaczy,że wbijając inaczej się nie odblokujemy(autopsja).Karlos 300mg clomu to znaczna przesada.Z doswiadczenia wiem,że wystarczy znacznie mniejsza ilość.
w sumie nie jest to glupie ;) zrobie tak ze lykne te kapsy bcaa i glutamine pod koniec treningu popijajac izotonikiem (1l wody plus 20gr carbo) natomiast po treningu szejk bialkowo-ww polecasz tylko 5gr glutaminy czy to wystarczajaca ilosc? Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2009-12-10 14:31:29
przed treningiem taka ilosc powodowala zwiekszony wyrzut GH w innych celach raczej jej wieksze dobowe porcje moga byc przyjmowane :D a BCAA i glutamine w formie MC lyknij juz z poczatku :D no chyba ze trenujesz 2h :D
HIIT jest naza specyficznego rodzaju interwalow dlatego pisze jak jest to dlugi trening to nie jest to HIIT. Co do nazw wystarczy ze poczytasz linki podwieszone w dzialach tutaj i w "treningu dla poczatkujacych" wszytsko wytlumaczone lopatologicznie 5x5 to system treningowy typu FBW gdzie robisz 5 serii po 5 powtorzen FBE full body [...]
Zakładając, że mam dietę idealną tzn. z normalnego pożywienia jestem w stanie dostarczyć sobie wymaganą ilość białka, węglowodanów, tłuszczu i kcal. Jak wtedy stosować białko i węglowodany z suplementów? Wcześniej nie udało mi się uzyskać wymaganych norm więc wiedziałem, że trzeba pić suplementy ale teraz opracowuje sobie dietę i tym razem jestem [...]
Ostatnio tez zauwazylem ze ustalem co wiec zrobilem? Przyjrzalem sie dokladnie mojemu treningowi i z przykrosciom stwierdzilem, ze (glownie z cwiczeniu klatki) z jakosci przeskoczylem na ilosc... pogon za + 1 kg co trening dzialalo, z tym, ze technika poszla w leb... co wiec zrobilem? Dzienniczek zalozony od nowa, w ktorym nie tylko w klatce, ale [...]
a co myslicie o takim FBW? 3 razy w tygodniu, ilosc powtorzen w serii 10-8 Nogi: Prostowanie nóg 1s Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Wrony 1s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2s Wyciskanie sztangi na skosie 1s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
[...] bieg, (w tym ok. 5 minut z wymachami i ruchami okrężnymi ramion) do każdego ćwiczenia robię dwie serie rozgrzewające (50%/70% obciążenia), a potem dwie następne (podałem ilość powtórzeń obok ćwiczenia) do nieudanej próby: wt martwy ciąg na prostych nogach 20/15/12 ugiecia ramion na stojaco ze sztanga (biceps) 15/10 pompki w podporze tylem [...]
Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o [...]
Starcie gigantów.
