ilość

ocena 2 nayebales tego jakbys rekord na ilosc roznych ampulek na jednej bombie chcial pobic

Po 4 dniach diety metabolizm chodzi idealnie Zwiększyłem ilość kalorii nawet do 3-3.2k kcal i nadal trzyma się ta sama waga. Aktualnie ważę 75.5-76kg czyli jest w miarę dobrze

[...] ok 40- 60 / 60-80 mm kończyn dolnych(mm kulszowo goleniowy, 2-głowy uda) 50-70/70 -100. mm brzuchaty i płaszczkowaty łydki 30-40/40-50 powtorzęeń jest to ilość powtórzeń w ćwiczeniach na daną partię mięsniową czyli jeśli wykonujemy skłon tułowai w siadzie prostym to robimy tak mamy zrobić 100 powturzeń (sekund rozciagania) [...]

aha to teraz ilosc przeczytanych tematow na jakims netowym forum jest wyznacznikiem wiedzy tak? skad ty mozesz wiedziec co ma sens a co nie ma? jak tego w praktyce nie sprawdziles bo rowniez masz 15 lat? wiesz woogle co to jest 2 lata regularnego ciezkiego treningu, ze piszesz co ma a co nie ma sensu? a moze wyniki oceniasz na podstawie tego czy [...]

przy takim jedzeniu i takiej ilosc treningów to wcale sie nie dziwie,ze nie masz sily ,a tym bardziej nie mozesz przytyc nei ten dział jest Twoim ratunkiem ,a odzywianie

W porządku, dzięki. Podobno są ludzie, którzy ponad rok wykonują dokładnie te same ćwiczenia, te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na [...]

[...] ok, więc za tydzień dorzucam po kolejnym 2,5kg do bica i trica, więc przy tricepsie będę zamykał stos, bo jest do 40kg. W wyciskaniu francuskim zrobiłem z 50kg założoną ilość i jeszcze zostało trochę mocy, więc dorzucam do następnego treningu 5kg. Pompki w podporze, zwiększyłem obciążenia o 5kg w każdej serii i dałem radę, więc za tydzień [...]

[...] 6x120kg 12x100kg 15x80kg 2.skos 7x90kg 10x70kg 15x50kg 3.uginanie ramion 8x65kg 20x40kg 4.młotkowe 8x55kg 20x40kg Tak to jest jak pomocnik nie wei co mówi. Dziś poszło pieknie i lekko,aż się zdziwiłem Klatka ładnie popuchła,może szybsze ruchu i jakaś pomoc przełożyła się na większą ilość powtórzeń,no i nie było paki 30. Będzie w poniedziałek

[...] Wrzucam tutaj przy okazji kilka przydatnych informacji i zapraszam do udzielania sie w temacie Jak gotowac warzywa aby nie tracily witamin ? 1.Aby zachować maksymalną ilość witamin zarówno marchewka jak i ziemniaki powinny być gotowane bez obierania. Witaminy oraz sole mineralne zwykle znajdują się zaraz pod skórką. Gotując nieobrane [...]

Mam program od darkthrone'a, który rozpisuje wszystkie obciążenia, ilość powtórzeń itp. Zostaje tylko dobór ćwiczeń i... zakup obciążeń do sztangi ;) Zrobić tą rozpiskę?

czy moglby ktos dobrze mi to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Creatyna micromizer,creatine alkalne,monster mass ilość dni wolnych od kreatyny : Biore codzienie Staż treningowy : prawie Rok" Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-11-27 20:07:13

owoce jakie lubisz najkorzystniej do po treningowego i śniadania mała ilość możesz przed treningiem ale podkreślam bez przesady

shyheim jesli pytasz jakie owoce wzgledem sylwetki to po prostu bez bananow i winogron. te dwa owoce chyba najbardziej obfituja w weglowodany. oczywiscie nie oznacza to ze musisz ich unikac w 100%, po prostu jak masz ochote na troszke wieksza ilosc to wybierz te z nizsza zawartoscia wegli

No tak, ale to powinna ilość adekwatna do wysiłku na treningu i w postaci węgli prostych bo to one wyrównują poziom glukozy we krwi.

witam.zamierzam zrobic cykl prop 150e2d+tren 100e2de moje pytanie jakie treny acetate sa pewne wymiencie 3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

ja nie jestem leszcz;) 7 jabłko wziąłem bo chciałem sprawdzić czy bedzie jakać różnica ale nie było...crea shot ma wystarczającą ilość kreatyny.....

hej jabi ile twoim zdaniem jest najlepiej robić serii na plecy tygodniowo z doświadczenia?? mam troszke problem i dopiero wieloserie mnie ruszają.Co do pleców przed każdym treningiem robię 3 serie podciągania ale takiego technicznego ze względu na to ze chce zwiekszyc ilosc wykonywanych pow bo egzaminy mam jak to wliczac do tr pleców?

[...] dni Środa 25.11.2009 poranna waga na czczo: 80,5 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, [...]

a moze jakas cena, ilosc sztuk, cos od siebie? czy nie chcesz juz nic na forum pisac?