ilość

[...] 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd. wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej. Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

yyyy, to głupie, ale mama kupiła i powiedziała, że to żytni :p - ale czy na zakwasie <nie wiem > - wyrzucić ? A mam takie głupie pytanie, jak będzie mniejsza ilość węgli, a ilość kcal i białka będzie okej. To chyba nic się nie stanie ? :P Chyba nie trzeba być, aż takim dokładnym :P

teamstrong to jest dobry pomysł ale robić ilosc pow. w przerwie po nastepnej kat.byłoby chyba jeszcze lepiej bo byłaby chwila na odsapnięcie(np.startujemy w 90kg a ilośc pow. robimy po kat.100kg Kocyla o tym myślałeś?)

Ilośc serii 12-16 na duze partie, 8-12 na małe, ilośc powtórzeń 6-12 w zasadzie rozpoczynasz więc poczytaj o FBW i ćwicz tym systemem. Ćwicz jak ci wygodniej, ja jednak polecam drugą wersje. Niedziele zostaw sobie na zaprowadzenie babci do kościoła:)

ok wezme to pod uwagę. apropo wołowiny to w jakiej postaci??:d i co sądzicie o białku uns? To prawda ze wieksza ilość białka w diecie pomaga spalać większą ilość tłuszczu? Zmieniony przez - Rastefan w dniu 2011-02-14 13:14:33

Patrząc na suplement zawierający witaminy czy minerały zwróć uwagę na jego ilość oraz biodostępność. Substancje organiczne będą lepiej się wchłaniały niż nieorganiczne, natomiast ilość powinna oscylować w granicach 25-100% dziennego zapotrzebowania.

Zrodla najmniej przetworzone, zawierajace najwieksze ilosci mineralow i blonnika. Wlasnie te, ktore wymienil s.m.p.a. Dla zachowania najwiekszej ilosc witamin i mineralow najlepiej gotowac kasze czy ryze bez worka, w takiej ilosc wody zeby na koniec nic jej nie zostalo.

Faktycznie ta ilość pszennych jest ciężka do przełknięcia Trochę zmieniłem pierwszy posiłek w mojej diecie, śniadanko będzie teraz wyglądać tak: 7.00: - filet z dorsza, 120g. - 2 jajca - płatki owsiane, 80g. - oliwa, 15g. Przełoży się to też na proporcje i lekko zwiększy ilość kcal. Więcej białka kosztem tłuszczy, węgli tak samo: 150,21g B [...]

zamieniłem Płatki w szkole na makaron. wykasowałem te bialko i banana ,ale dodałem 50g gainera. wykasowałem kiełbase. Przed treningiem troche mniej kurczaka. BTW ŁĄCZNA ILOŚĆ 154 85 404 3026 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 1,1 5,4 40,3 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-02-19 22:39:55 Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]

[...] dla treningu aerobowego? wiem, że pytania trochę do innego działu, ale opisałem już tu swoją sytuację, a żeby nie było takiego całkowitego offtopu, to zapytam jeszcze czy ilość tej tauryny zawartej w kreatynie mono vitalmaxa to jest bardziej chwyt marketingowy, czy jak ktoś myśli żeby do kreatyny brać taurynę to taka ilość co tam wypada na [...]

[...] Asysty - około 2 min Izolacje - 60-90 sec I czy od poczatku zaczynac z ciezarami w granicach maksow? Maksami serii nie zrobisz, ćwiczysz takim ciężarem by wykonać założoną ilość powtórzeń. I o jaka ilosc podnosic ciezar w progresji powtorzen. Jak np. zaczynam przysiady 10x80 to 8x ile i 6x ile? Jeżeli chodzi o ćwiczenia wielostawowe ciężar [...]

OK. Tylko chodzi mi raczej o ilość węglowodanów jest o wiele za duża.. a znowuż ilość tłuszczy za mała. ;<

[...] jest pora treningu, zawsze zachodzą te same zmiany, powodujące iż po jego zakończeniu konieczne jest dostarczenie białka oraz węglowodanów. Więc posiłek potreningowy powinien się składać właśnie w wyżej wymienionych składników. Gdy nie wzrasta waga, można zwiększyć ilość tłuszczy, węglowodanów bądź zmniejszyć ilość białka i sprawdzać reakcje.

[...] rade prócz okołotreningowych. Jedynie myślę, że zmienię ryż biały na brązowy. 2. Ile czasu proponujesz aerobów po treningu? I co masz na myśli mówiąc, że w dnt coś mocniejszego? 3. Dzięki, ilość rozumiem 'etykietowa'? 4. Wszystko jasne Aha i jeszcze - ilość dni z aerobami rozumiem pod dietę trzeba ustawić? Żeby nie palić 'więcej' niż się zjada?

[...] zrobić żadnej pompki? Znalazłem taki oto trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne wyjście raz na jakiś czas na basen , ćwiczenie na wioślarzu oraz jazdę na rowerze? oraz jak zmieniać ilość powturzeń (ilość po jakim czasie)

czyli co pozostawić ilość białka (2g) i węgli (7g) na starym poziomie oraz podbić ilość tłuszczy do 2,5-3g? Jakimi produktami? Polewać więcej oliwą z oliwek?

B-15 by WODYN. 14 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s147.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 [...]

[...] lipidową, zwiększają poziom cholesterolu, powodują zmiany miażdżycowe wpływając na wzrost ryzyka wystąpienia zawału, a w procesie ich spalania powstaje bardzo duża ilość wolnych rodników. Oczywiście, nie należy zupełnie wykluczać produktów tego rodzaju, przede wszystkim dlatego, że są źródłem witamin rozpuszczanych w tłuszczach (A, D, E [...]

[...] chwilowa O DZIWO 75kg więc łącznie ok 96kg) Wyciskanie żołnierskie 16kg jednorącz (5-4-3-2-1)x5=75 powtórzeń! Szczerze mówiąc podobają mi się serie spadające. Taka łączna ilość powtórzeń i serii może być spowodowana przerwami które robiłem trochę dłuższe. Następnym razem przerwy skracam do minimum, tj. przełożenia odważnika z ręki do ręki. [...]

[...] potem na drugą)2 serie 5.Tu wrzucasz sobie coś na brzuch np. ABS II i coś na łydki. Ogólnie robisz wszystkiego po 2 serie przez pierwszy tydzień może dwa. Później zwiększasz ilość serii do 3. Jeśli nie możesz wykonywać pełnego podciągania na drążku, możesz zrobić tak że wykonujesz tylko np. połowę zakresu ruchu. Czyli opuszczasz się tylko do [...]