[...] się zgadzają, ale mniej więcej tak to wygląda. Na koniec małe podsumowanie: Nie ma chyba ani jednej osoby w Polsce, która zachorowała z powodu niedoboru białka w diecie, przyjmując odpowiednią ilość kalorii (czyli wyłączamy anorektyczki). Z kolei ofiar nadmiaru białka możesz pooglądać w każdym jednym szpitalu, setki tego leżą na oddziałach.
też o tym czytałem, ale nie sugeruj się tym, ćwicz na normalnym, zwiekszaj ilość powt. stopniowo dokładaj ciężar i gwarantuje efekty..osobiście nie wyobrażam sobie ćwiczyć na trójkątyym drązku
[...] mam brak rzędu 40%. Białko jakoś wyciągam z jedzenia, tłuszcze też bez problemu, brakuje tych węgli oraz kalorii jakieś 20-30%. Dieta już jest, ale ze względu na ograniczoną ilość czasu i pojemność żołądka dużo więcej nie wcisnę w siebie (chyba że cos drobnego z dużą ilością węgli). Ćwiczę około 8 miesięcy, nigdy nie brałem żadnych suplementów, [...]
[...] No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże kromki, 'po rusku' dzieląc masę całości przez ilość kromek wyszło mi, że jedna warzy 90g, w 100g jest 199 kcal wg danych z opakowania. A co do białka ze śniadania to kopiuje z vitalmaxa: Płatki owsiane 80g = 10 g białka [...]
Ilosc tluszczy w tych produktach jest mala, poza tym sa one rownie potrzebne do budowania masy. Czemu az tak bardzo sie ich boisz? ja tam wole dolozyc wiecej fatu ostatnio niz wegli. Nie bedzie ciezko zmiescic, jesli bedziesz jadl regularnie.
Witam, Planuje podreperowac stawy barkowe Deca.Mam dosc uszkodzone stawy, kiedys przesililem.Do teraz nie jestem wstanie robic barkow na duzych ciezarach, po klatce wysiadaaja mi po 3-4 seriach. Biore niedlugo Dece 100/2ml.Leczniczo bierze sie 50 tygodniowo ,ale ja zrobie sobie cykl od razu.Nie planuje juz wiecej cykli. Zalozenia mam takie : [...]
Pewnie ma na myśli wagę ogólnie, a nie czyste mięśnie. Jeśli tak to dość realne;) To niech zacznie sie stolowac w MC Donaldzie i ciastkarniach to tez waga ogolnie podskoczy. Poza tym: Ilość spożywanego białka : do 100 g Ilość spożywanych węglowodanów : 150 g gainera Ilość spożywanych tłuszczów : malo Widac ze nie masz pojecia o diecie tu Ci pomoga [...]
1. śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g oliwa z oliwek 10g ser twarogowy chudy 125g ser zmien np. na jajka,mozesz jakis owoc sobie dorzucic 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 100g masło 10g szynka z indyka 30g malo bialka,szynke wywal daj np. tu ten twarog i dodaj warzyw 3. 2h przed treningiem ryż biały 100g tuńczyk 120g oliwa z oliwek [...]
Hejo. Mam pytanie. Jadę za 2 tygodnie do Czech i mam okazje dostać sporą ilość gratisowych próbek perfum około 2ml. Jak ktoś jest chętny to dawać znać na maila [email protected] . Jeśli chodzi o marki to trudno mi cokolwiek powiedzieć na ten temat. Co dadzą to biorę ale darowanemu koniowi.... sami wiecie. W razie czego pisać w mailu markę perfum. [...]
Ściągnij dziennik posiłków Vitalmaxa z podwieszonych tematów w dziale odżywianie, wypełnij tabelkę z danymi i będziesz wiedział ile czego jeść +/- Później dodajesz to co byś chciał w diecie, wpisujesz ilość i wszystko Ci ładnie na dole podliczy.
[...] : za duzo pisania Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu stosowane wcześniej spalacze : fat killer. fat transporter. l carnitine. cla. thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wyzej wymienione ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 2 lata
[...] brak Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: ok 150 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 1 miesiac
jak u nas pogoda bedzie to tez pojezdze lubie rower, tylko... przy takim wysiłku tlenowym jest przerost włokien czerwonych nad białymi (wiecej mioglobiny) stad mniejsza ilosc wlokien białych co z kolei rowna sie mniejsza sila max, a to z kolei oznacza mniejszego jumpa ... jakie to wszystko poje... po treningu
[...] tzn wazy lekko ponizej 20kg i cieżko obliczyc ciężar (dlatego zapisuje 'około') **na trica miał być francuz, nie miałem czasu poczekać na łamany, więc wyc wąsko (większa ilość powt, mały ciężar) ***od dłuższego czasu ćwicze bardzo instynktownie, nie patrze na ciężar, nie licze co do kg, dlatego mogłem sie gdzies walnąć o pare kg - jeśli [...]
[...] brak, ewentualnie jako uzupełnienie diety Plusz Multiwitamina i lecytyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: innych raczej nie Stosowane wcześniej diety: ostatnio graniczyłem ilość spożywanych pokarmów, rozłożyłem je na 5 posiłków dziennie i zmieniłem dietę na bardziej warzywną, wcześnie brak jakiejkolwiek diety, jadałem do oporu
[...] nie martwie się zbytnio ponieważ na moim poziomie potrafię wyizolować tak pracę pleców czy klatki żeby udział mięśni współpracujących był jak najmniejszy.Poza tym ilość serii na biceps czy triceps jest dosyć mała. Kolejnym powodem dlaczego tak postanowiłem było odwzorowanie treningu łydek,tutaj też ćwiczyłem i nadal ćwiczę łydki na [...]
No i kolejny dzien treningowy Piatek 26.03.09 dzies poszla "lekka klatka" i "ciezki tric" WK: 62,5/10 72,5/10 82,5/10 92,5/10 Tutaj moglem potrenowac mostek bo przy wiekszych ciezarach jeszcze moje plecy mnie od niego za bardzo bola ,ale wszystko z czasem sie umocni i bedzie siii Skos w gore: 55/10 65/10 75/10 85/10 Poszlo [...]
[...] środowiska. LAMIN zwiększa zapas sił i energii życiowej nie wykazując takiego negatywnego działania jak kofeina lub chemiczne stymulatory, zapewnia organizmowi niezbędną ilość witaminy C, wspaniale usuwa zmęczenie, zwiększa energię fizyczną, umysłową i odporność. Biologicznie aktywny dodatek do żywności LAMIN: zwiększa zapas sił i energii [...]
Witam. Jestem nowym forumowiczem. Chciałbym zadać kilka pytań. jestem przygotowany na to że zostanę zbluzgany za wiek i takie pomysły ale do rzeczy. Mam 17 lat mój kolega 21, chcielibyśmy zacząć zażywać metkę. 2 tabletki dziennie przez 3 tygodnie. Czy będą jakieś efekty i czy warto? Czy puźniej będzie potrzebne odblokowanie? Aktualnie jesteśmy na [...]
[...] Wzrost: 177 Cel cyklu: budowa suchego mieśnia stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: poł roku
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
