ilość

[...] tak jest że po każdym mixowaniu zostawały mi grudki. Smak.... bez rewelacji, po 3-cim kilogramie z obrzydzeniem otwierałem moją specjalną szafkę z suplami. Trawienie. Stosowane na pusty żołądek czułem je jeszcze przez około 20-30 minut, nienajlepiej. Stosunek cena/ilość za to jest bardzo dobry. Zawartość aminokwasów również nie budzi zastrzeżeń

A ile jeden caps ma gram kreatyny? Przlicz sobie, to jest matematyka na poziomie podstawowki. Nie chodzi o to, ze dwa osobne cykle, tylko kupiles sporo drozsze KA, nie wiem po co? Mozesz je polaczyc, mozesz zrobic osobno jesli masz ilosc wystarczajaca na 6-8tygodni suplementacji. Co zrobisz, Twoja sprawa. Poza tym, w dalszym ciagu olewasz ankiete, [...]

[...] zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych posiłkach. Pamiętaj że program liczy zwierzęce i roślinne razem, ale większość [...]

Przyczyna moze byc, zbytnie obciecie kalorii w diecie. Obetnij na poczatku 200 kcal, potem 300 kcal, jezeli nic nie bedzie szlo itd Śniadanie: Otręby pszenne/owsiane 50 g Mleko 200 g <--mniej mleka, tak nie wiecej niz 100g 2 jajka na miękko 2 Śniadanie<--To nie posilek, co tu ulozyles. Juz lepszy bedzie tunczyk z warzywami i oliwa z oliwek [...]

[...] przez każdy rodzaj wysiłku jaki spotykamy przy pracy interwałowej , zaczynając od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo wymagająca , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi "running" , [...]

ok, wiec wieczko pominmy ale zastanawia mnie ilosc. nie wiem czy te spalacze sa pakowane recznie czy z tasmociagu. otworzylem tez jednego kapsa zeby sprawdzic czy nie sa czasami puste ( ), ale wszystko gra. btw. dawkowanie 6 kaps/dziennie? Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-07-18 15:26:57

Trenuje całe ciało ale chce powoli ułożyć jakiś konkretny plan. Po prostu zacząłem od bicepsa :P Mam zmniejszyć ilość serii do 3 w każdym z tych ćwiczeń to jest ok ?

Co do sera żółtego - ponoć na low carbach można szamać, więc się tym sugerowałem że i w dietach keto też oczywiście, że można na każdej diecie można 2 śniadanie jest jak najbardziej ok ja dalbym tutaj jakies zrodlo weglowodanow, chociazby jakies warzywko, badz mala ilosc ryzu badz kaszy czy makaronu Jezeli to posilek potreningowy, daj tu choc [...]

Martwy ciąg ładne ciężary i ilośc powtórzen

No tak, na redukcji zmniejszamy ilosc weglowodanow, ale no bez przesady Podczas redukcji nie je/pije sie carbo, poniewaz zawiera takze cukry proste. Nie jesz weglowodanow po treningu? Oj bardzo zle. Po treningu zawssze powinny byc wegle, poniewaz po wysilku, organizm musi odnowic zużyty glikogen. Jezeli go nie ma to pobiera go z bialka, a tego [...]

No tak, na redukcji zmniejszamy ilosc weglowodanow, ale no bez przesady Podczas redukcji nie je/pije sie carbo, poniewaz zawiera takze cukry proste. Nie jesz weglowodanow po treningu? Oj bardzo zle. Po treningu zawssze powinny byc wegle, poniewaz po wysilku, organizm musi odnowic zużyty glikogen. Jezeli go nie ma to pobiera go z bialka, a tego [...]

jeżeli chcesz zrzucic niewielka ilosc tkanki tluszczowej to polecam kazdorazowo po treningu stepper ok 20 - 30 min (intensywnie).

nie powiedzialbym ze to warunek. dobry zwykly przedtreningowy i potreningowy moga wykluczyc koniecznosc ww prostych po treningu jesli dieta jest zbilansowana. co nie znaczy ze nie mozna ich zastosowac. w kazdym badz razie koniecznosc ( a z tym takze ilosc ) ww prostych po treningu sa przejaskrawiane, szczegolnie poprzez firmy majace w swojej [...]

zgadza się; nie ma takiej opcji aby wykonywać grupę -poszczególną- 4x w tygodniu. tren. dzielony podwojnie tak aby każda partia- przy 4-ech treningach- była trenowana 2x. prawde mówiąc, modeli, planów nawet gotowych jest na forum nieprzebrana ilość.

tyle ze nam chodzi o to by pobudzic jak najwieksza ilosc wlokien a przy progresji mimo iz nie mamy sily staramy sie podniesc jeszcze wiekszy ciezar zmuszajac do pracy reszte wlokien...czy nie tak?

[...] Stankiewicz, jeden z działaczy polonijnych. &#8222;Nikt nie wie, co się dzieje teraz z naszym championem&#8221; &#8211; mówi manager Centrum Sport. Niezliczona ilość osób myśli podobnie. Marek wrócił do Polski w 2002 roku i mieszka w miasteczku Dębe Wielkie, pod Mińskiem Mazowieckim, wraz ze swoja matką i ojczymem. Jest trenerem, [...]

[...] Stankiewicz, jeden z działaczy polonijnych. &#8222;Nikt nie wie, co się dzieje teraz z naszym championem&#8221; &#8211; mówi manager Centrum Sport. Niezliczona ilość osób myśli podobnie. Marek wrócił do Polski w 2002 roku i mieszka w miasteczku Dębe Wielkie, pod Mińskiem Mazowieckim, wraz ze swoja matką i ojczymem. Jest trenerem, [...]

[...] Stankiewicz, jeden z działaczy polonijnych. &#8222;Nikt nie wie, co się dzieje teraz z naszym championem&#8221; &#8211; mówi manager Centrum Sport. Niezliczona ilość osób myśli podobnie. Marek wrócił do Polski w 2002 roku i mieszka w miasteczku Dębe Wielkie, pod Mińskiem Mazowieckim, wraz ze swoja matką i ojczymem. Jest trenerem, [...]

jak trening na sile to troche mniej serii a na wiekszych ciezarach. edit: chociaz jak przy redukcji to i tak sila za duzo nie pojdzie wiec w sumie moglaby ta ilosc zostac. Zmieniony przez - 4lan w dniu 2009-07-18 22:50:17

PODSUMOWANIE TYGODNIA DIETA: W ostatnim tygodni nieco rozluźniłem dietę. Przede wszystkim znacznie zmniejszyłem ilość warzyw, ponieważ nie byłem w stanie jej pochłonąć. Oprócz tego orzechy włoskie zastąpiłem oliwą. Również odpuściłem sobie ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem [...]