To chyba nie ten dzial powinienes udac sie do suplementacji. Kolega jak widze ma male pojecie o suplementacji Otoz branie kreatyny przez dwa tygodnie nie da Ci zadnego rezultatu. Przecietny cykl kreatynowy trwa okolo 6 a nawet do 8 tygodni choc zdarzają sie tacy co biorą i nawet po 12 tygodni. Jak dobrze wiesz gainer to jedynie kotlet i ryz w [...]
Sluszna uwaga przyjacielu. Daj sobie spokoj z kreatyną poniewaz Twoj staz jest za maly. Wiemy oboje natomiast ze systematycznie bedzie rósł wiec za jakies pol roku systematycznych treningow kreatyna bedzie dobrym rozwiazaniem. BCAA wydaje mi sie byc dobrym wyborem Jezeli przestrzegasz diety jest bardzo dobrze, Dostarczasz odpowiednia ilosc bialka [...]
[...] kilku posiłkach. 2. Zjadasz produkty rozpychające żołądek np. z białej mąki 3. Masz Hiperlordoze 4. Za dużo igf-1 wbiłeś wyjście z sytuacji 1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia 2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty 3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym 4. trzeba było nie wbijać " a teraz to [...]
[...] w pewnym stopniu mają wzdęcia, ponieważ są one naturalnym efektem działania bakterii jelitowych. Nadmierne wzdęcia mogą być objawem choroby. Może je też powodować zbyt duża ilość połykanego podczas jedzenia powietrza. Unikać należy ciężko strawnych potraw, a nasiona roślin strączkowych powinno się moczyć przez kilka godzin przed gotowaniem. W [...]
ten dzien byl rzeczywiscie troche... twarogowy ale to dlatego, ze zakupilam duza jego ilosc preferuje chyba zbilansowana zazwyczaj sniadanie jem takie jak napisalam (dokladnie to samo) potem zazwyczaj ten twarog z warzywem potem jakis kurczak/tunczyk/ryba plus wegle plus warzywo przed treningiem jem cos lekiiego jakas zupa z kromka chleba ale taka [...]
co do zmeczenia to dbaj o odpowiednia ilosc snu kazdej nocy. oprocz tego rob po kazdym cyklu ko 8 tygodniowym tydzien, dwa tygodnie przerwy na odpoczynek. oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak spalasz dziennie wiecej niz potrzebujesz to o masie mozna zapomniec. dietka do poprawy -> dzial odzywianie.
To zależy ile tej skóry jest, w wieku 44 lat będzie trudniej skórze się wchłonąć, jeżeli jest to duża ilość skóry to pozostaje operacja. Za późno nigdy nie jest bo efekt zawsze będzie tylko czy wystarczająco zadowalający. Trzeba spróbować i samemu się przekonać.
witam chce ruszyc z malym tescikiem i chce zebyscie sie wypowiedzieli co myslicie o takiej kombinacji : test ma trwac ok 50 dni i wejda takie suple jak : olimp glutarol ,trec tcm 3 ,biogenix carb bx , cell pump, ostrowia wpc 80 - DT- 30 min przed sniadaniem 30 g ostrowi + 3 kaps tcm 3 , przed treningiem cell pump 10 g po treningu tcm 3kaps + [...]
Jaco wegli masz troche wiecej niz sadziles. Bez owocow ze sniadania jest ich prawie 6g/kmc. Bialek jest tak srednio 190g, nie wiem ile tego prochu dajesz do snaidania i ost. posilku. Mam nadzieje ze jest go tyle aby do jajek dodac jakies 12-15g. Czyli wychodziloby wtedy co najmniej 2,5g proteinek. Makaron 200g -tj 160g wegli, raczej wieksza ilosc [...]
czesc ,ogólnie zaczne od tego ze jakies 2,5 miecha temu wróciłem na silke po przerwie 4 miesieczniej ,no i spytalem sie trenera jak to jest z tym FBW ile mozna to robic jezeli wszystko idzie do przodu, on powiedział ze co 2-3 miechy max zmienic, żebym teraz na 3 miesiace przeszedł na split, to mówie ok i spytalem sie o ilosc serii na dana partie z [...]
[...] Split… połączenie Pon: Nogi+Biceps Wt: Klatka+ Przedramiona Śr: Trening sztuk walki… / Bieganie Czw: Plecy + Triceps Pt: Nogi + Barki Sb: Trening sztuk walki… / Bieganie / Basen Ndz: Bieganie Dokładne ćwiczenia ilość seri i powtórzeń podam z dnia na dzień bo pewnie będzie się zmieniać… Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-05-26 00:20:29
[...] conajmniej 4 obfitych posiłkach węglowodanowo-białkowych wówczas na treningu jak i po czuję pompe i lepsze wyniki siłowe odnotowuję niż gdybym trenował po jednym lub dwóch obfitych posiłkach węglowodanowo-białkowych...jednak większa ilość glikogenu w mięśniach to dla mnie dużo większe korzyści Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-26 02:40:44
[...] na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie [...]
Z allegro nie biorę supli.Jedynie sfd lub od kumpla bo sprowadza ze sklepu z wroca hurtową ilosc i taniej.Juz bralem 2 x xp ladnie kopło. A mam jeszcze pytanie miarka jest w srodku puchy? Czy moze byc osobno jakos doklejona lub cos takiego ? Pozdrawiam :)
[...] dyspozycji masę składników w ilościach, które nie mają sensu dla Twojego organizmu... Płacisz za coś, co nie może działać, zastanów się na tym, postaw na jakość i właściwą ilość - nie daj się zwieść obłudną różnorodnością! 3. Cena? Porównaj sam inne suplementy na rynku, oferujące tak dużą ilość składników aktywnych o tak wysokiej [...]
Ogólnie to polecam stosować sie do zasad: -jeśli trening ciężki: zaniżasz ilość serii i powtórzeń w seriach zawyżając ciężary wydłużasz przerwy między seriami koncentrujesz się na ćwiczeniach wielostawowych z wolnym obciążeniem (np.w dniu kiedy ciężko trenujesz klatke jako drugie ćwiczenie na nią podałeś rozpiętki a w dzień lżejszy wyciskania [...]
TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06
kam81 widze,ze nadal sie krecisz... http://www.sfd.pl/Słabe_wyniki_na_klatke-t367387-s2.html HIT ? hahaha juz lepiej nie mogles wymyslic!? na poczatek proponuje dokladnie wyciagnac wnioski z tego co juz za toba(czyli z HST). odpowiedziec sobie na jedno fundamentalne pytanie: co osiagnalem?jakie byly przyrosty sily i masy? jesli bylo ok - jedziesz [...]
Wydęty Brzuch
