Witam Wszystkich. Cwicze od lutego z przerwa majowa.Teraz znowu chciałbym zaczac cwiczyc tylko nie mam gdzie tu jest problem.Mam tylko hantle 4kg i 12kg.Czy moze ktoś mi ułozyć plan na wakacje tylko? i ilosc wykonywania seri??Bo puzniej znowu zaczne cwiczyc na silowni bo bd miał dostep do niej.Diete mam w celu uzupełnienia biore mutanta. Prosze o [...]
[...] czym się różni taki zwykły rowerek treningowy od rowerka spinningowego i nigdzie tak na prawde nie jest to wytłumaczone. Jedyna informacja jaką znalazłem to, że na rowerku spinningowym łatwiej spalić większą ilość kalorii. Czy zna ktoś rozwiązanie? Szukam także najlepszego rowerka do 700zł, który jak najbardziej nada się do spalania kalorii.
co jest wazniejsze w diecie redukcyjnej - by dostarczyc okreslona ilosc kalorii w ciagu doby czy by spozywac okreslony posilek co 2,5-3 godziny ? w takim sensie, ze czasem wypada ze mam okazje pospac 4-5 godzin dluzej, a czasem musze zarwac pol nocki na nauke i spozyty bilans dzienny moze zmienic sie nawet o 500-600 kalorii
Witam! Mam prosbe: mozecie podac mi skuteczne cwiczenia (najlepiej w domowych warunkach typu drazek, pompki itp, ilosc serii i powtorzen i liczbe dni treningowych w tygodniu. Narazie robie codziennie oprocz niedzieli 3X10 podciagniec nachwytem i 3X20 pompek. CEL: Chcialbym dojsc do mozliwosci podciagniecia sie choc raz na jednej rece. Prosze [...]
Siema mam takie pytanie,chodze na silkde 3x w tyg i jak jest pogoda na basen odkryty.Jestem tam 4x w tyg najmniej i spedzam czas na skakaniu na banie i tutaj mam pytanie czasami az mam bol w srodkowej czesci kalty od wychodzenia z wody (jest duzy murek) jak myslicie moze to zle wplynac na regeneracje miesnia ? moze zmiejszyc ilosc seri na silce ?
JAk w temacie obciążenie olimpijskie 10kg ilość : 6 sztuk / 4,8zł/kg Kontakt: Tel: 690966579 Mail: [email protected] GG:5519851 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6457369ccf134a74a9ba3ee356bdf8df.jpg Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-12-02 21:11:12
Witam! Chciałbym sie Was zapytac czy lepszy jest zwykły monohudrat kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Czy też wynalazek od Olimpu : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Cena jest porownywalna, ilosc dni suplementacji takze podobna a wiec co byscie bardziej polecali :)?
Witam, korzystam z planu ułożonego przez portal potreningu i zawsze klatke miałem raz w tygodniu w poniedziałek (15x20kg,12x35kg,10x45kg,8x50kg) a teraz doszedł trening klatki także w piątek tylko inna ilość powtórzeń 15,10,8,6,4 jak myślicie jakie ciężary zaatakować przy tym rozłożeniu? Dopiero zaczynam dlatego takie słabe wyniki.
Juz troche mnie irytuje ilosc kasy jaka mi idzie na BCAA... Jade na Ultimate BCAA 1000mg kaps po 60szt w opakowaniu po 60zl... wiec jeden kaps to 1zl.. latwo przeliczyc ze zanim sie obejrze juz mam je zzarte po paru dniach... Cos dobrego a tanszego? dzieki z gory za pomoc :D Nikt nie jest idealny.
Sprzedam 78punktów olimp lub wymienie na jabłczan albo cos w tym stylu z moja mala dopłatą BX Cell Pump x2 TCM MEGA CAPS CARBO 1kg MSM forte BX Crester CHELA-MAGB6 x2 Ilość Olimp punktów: 388.4 : 5 = 77.68 = 78 pkt up;) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-19 20:53:39
Z firmy nutraplanet. 100g opakowanie zostalo otwarte ale nic nie ubylo. Moge sprzedac wieksz ilosc, ale te 100g jest w orginalnej puszcze z miarka. 100% gwarancja zawartosci. Gwarantuje to moja osoba tu i na allegro (250 tylko pozytywow)
prosze powiedzcie mi jak dawkowac kreatyne mono i TSE. nei chodzi mi tu o ilosc bo to wiem, ale o pory w jakich powinienem to zażywac. i jeszcze jedno pytanie, cwicze okolo 11, 12 godziny zawsze a aeroby mam rano czyli około 9, kiedy powinienem zjesc białko zeby dzialało jak najbardziej antykatabolicznie? przed czy po aerobach i przed czy po [...]
Witam. Zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc. Wzrost: 184cm Waga:71kg Podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc, mam makarony,ryze,owsianki,warzywa tez sie znadja(ale jakby mozna bylo dokladnie jakie warzywo) do [...]
Jak w temacie kupie jakies dobre spalacze np. Venom ,najlepiej cale opakowania ale jak ktos ma cos otwartego niech tez napisze cene i ilosc, moze tez byc jakis zestawik. Moge zaproponowac takze wymiane za jakies seriale telewizyjne ;) Sprawa najprawdopodobniej sfinalizuje po nowym roku bo teraz jestem troche w rozjazdach ale moze sie uda [...]
jest tu ktos z wydzialu prawa i administracji - kierunek Ekonomia.. Interesuje mnie jaka mieliscie ilosc punktow po przeliczeniu z matury? I jesli sie ktos znajdzie to chcialbym uzyskac jeszcze kilka informacji POZDRO ;> odswiezam Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-02-02 13:27:50
[...] tak jak w temacie. Interesuje mnie gryf najlepiej 180cm i do tego obciążenie 80-100kg najlepiej żeby sprzedający był z Pomorza, a jeszcze lepiej z trójmiasta. Jeśli ktoś ma tanio jakąś mniejszą ilość lub większą niż 80-100kg to także się zgłaszać. Mój mail to [email protected] gg to 4241835. Pozdrawiam Zmieniony przez - Drycz w dniu 2007-10-04 13:58:00
Witam . Chce robic pompki poniewaz nie bede chodził na siłownie przez 4miesiace. Po 1. czy moge je robic codziennie. 2 lepiej robic max pompek czy okreslonom ilość . Co moge sobie do nich kupic co najlepiej zeby ich robic coraz wiecej . z gory dzieki za odpowiedz . jak byl juz taki temat to przepraszam
dlaczego jestem opuchnięta jeżeli wypijam dużą ilość płynów. I dlaczego wtedy źle się czuję i jak ma się to do zdrowia? Mam nadciśnienie które leczę. Biorę tabletki moczopędne. Więc picie wody w dużych ilościach jest niepotrzebne moim zdaniem.
Witam! Ostatnio odżywiałem się nie najlepiej z powodu braku czasu. Zrobiłem co trzeba i w końcu będę mógł zabrać się za dietę. Chciałbym przejść na low carb i nie wiem czy przejść tak po prostu, czy najpierw zwiększyć przez kilka dni ilość węglowodanów do 4-5 g/kg i wtedy wejść na niskie węglowodany. Co mi polecicie w tej sytuacji?
Cześć. Mam takie pytanie. Mówi się że naturalnie można zwiększyć poziom testosteronu poprzez odpowiednią dietę. Czy jest ktoś może, kto zrobił sobie badania na ilość teścia, potem zaczął jeść ''na zwiększenie testosteronu'' i zrobił ponownie badania? Jeśli tak to jakie były wyniki? Dużo większe czy praktycznie takie same? Pozdro.
