ilość

[...] ćwiczę rano ok. 10:00 i i tak jest gorąco jak w piekle. Naprawdę na zasadach masowych ćwiczy mi się dużo lepiej. Co do obecnego cyklu to jutro mija dokładnie miesiąc i to co miałem zrobić, czyli zrzucić tłuszcz z brzucha który nagromadził się poprzez zbyt dużą ilość kalorii, to zrobiłem. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-05-31 16:23:01

[...] co napisał e-lite wnioskuje (nie wiem czy dobrze ;)), że po aerobach raczej nam jednak katabolizm nie powinien grozić myślałem, że katabolizm nasila się kiedy zmniejsza się ilość glikogenu, w takim przypadku katabolizm powinien być większy po treningu siłowym, który chyba bardziej uszczupla zasoby glikogenu niż aeroby jak to w końcu jest ? Uka [...]

liczy sie ilosc nie jakosc

Poprostu w Twoim planie jest wiele błędów, złe połączenie grup mięsniowych, źle dobrane niektóre ćwiczenia, zła kolejność niektórych ćwiczeń, zła ilość serii i powtórzeń, sorki ale nie chce mi sie wypisywać konkretów A pozatym podstawowy błąd - KLATA 2 RAZY W TYGODNIU WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ i jeśli będziesz robił klate 2 razy w tygodniu to nie [...]

[...] tylko w krótkim przedziale czasu u osoby z bardzo mozliwymi brakami tej substancji w organiźmie, przy dużej skłonności do zmeczenia i bardzo złych wynikach jeśli chodzi o ilość hemoglobiny i czerwonych krwinek i wtedy mozna by sie wspomóc kilkoma strzałami bo dałoby to efekt w postaci ustąpienia tych objawów/jeśli oczywiście tym były [...]

o no no no... frontom mowimy nie... wrzuc sobie troche mety na poczatek zanim prolo i deca sie rozkreca lepiej... a najlepiej to czekaj az sie rozkreca i powoli zwiekszaj ilosc zarcia i intensywnosc treningu wraz ze wzrastajacym stezeniem soku we krwi...

witam, ja tez cwicze dosc duzo serii na bica i trica - ok 16 zawse w superseriach, i nie narzekam na brak przyrostow :) ostanio rozpoczelem trening Armagedon i tam jest tylko 9 serii na bica i trica ale czuje sie tak samo jak wczesniej robilem 16 poprostu to zalezy od rodzaju cwiczen, kolejnosci itd... ja musze czuc po treningow ze moje lapy sa [...]

ale bedzie sobie mogl stopniowo zwiekszac ilosc zarcia i intensywnosc treningow... a tak zeby szybko zaczac duzo zrec i ciezko trenowac to nie tak prosto...

utrata miesnie jest glownie determinowana dwiema rzeczami treningiem (brakiem madrego) brakiem bialka tu zakladam ze oba beda dobrze spelnione a ilosc kalorii nie obcinasz do poziomu glodowego choc nawet na takim mozna nie tracic duzo miesni jesli powyzsze sa spelnione powodzenia ...

a zmieniałes cwiczenia przez te 4 miesiace?? jesli nie, to jest to logiczne..miesnie sie przyzwyczaiły (i jednoczenie 'uodporniły' na dalszy rozrost) i tyle.. zmienisz ćwiczenia/intensywnosc/ilosc ruchów itp - zakwasy powróca...

[...] mięśni. Nadmiar z kolei utrudnia przyswajanie wapnia (i vice versa, bowiem w punktach wychwytu oba te pierwiastki są konkurentami). Wchłanianie magnezu ogranicza też duża ilość tłuszczów i białek w pokarmie. Norma dziennego spożycia dla trenujących jest wyższa niż u przeciętnego człowieka i sięga 500, a niektórzy podają, iż nawet 1000 mg. [...]

Ułożyłem sobie dietkę na rzeźbę , ale chodzi mi o proporcje b/t/w i ilość kalorii. W paru miejscach na sfd wyczytałem że ma byc 2,5 g białka, ze 3 g ww i 1 g tł, czyli w moim przypadku (81 kg) ok. 2500 kcal. Ale znowu z kalkulatora : wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica jest :-/ Jak to ułożyć. Posiłki mam dobrze [...]

[...] doradźcie mi jakie CLA mam Kupić czy Olimpa czy Treca Czy HiTeca bo patrzyłem na skład w gramach w kapsułce i Olimpa troche kiepsko wychodzi ale.... No właśnie ale czy to ilość czy jakość bo cena prawie taka sama? Anar i chyba zrobie tak jak radzisz nie kupuje L-Karnitynki tylko samo HMB. A CLA zalecają rano i wieczorem czy to wystarczy czy [...]

spodnie moge kupić i aż tak abrdzo się nie rozrosły ale jak dlamnie zaduże klufczyk to moze w martwym zwiększyć ilośc powtórzeń a zmneijszyć serii ?? np 3 serie po 20 powtórzęń martwego a przysiady tak jak były czyli 4 serie po 20

[...] act). Ale o tym później. Jesli chodzi o diete..to podstawowa sprawa. Bez niej mozesz zapomniec o efektach. Tu podaje Ci kilka linków. Wazne jest, abyś wyliczył sobie ilość białek, węglowodanów i tłuszczy jakie powinieneś spozywać. : http://www.sfd.pl/temat39176/ i małe sprostowanie do niego - http://www.sfd.pl/temat154537/ [...]

"Błąd" o którym mówisz nie jest błedem tylko Twoim niedopatrzeniem: ze strony Olimpa: Koncentrat oleju rybiego(35%) - 2000mg Kwasy OMEGA 3 - 700mg W tym: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) - 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - 240mg Preparaty Omega3 są standaryzowane na zawartosc konkretnie kwasów EPA i DHA ...jednakże całkowita [...]

Konkurencja nr II Wyciskanie na lawce poziomej na ilosc powtórzen - ciezar 70kg

Konkurencja nr II Wyciskanie na lawce poziomej na ilosc powtórzen - ciezar 70kg

Konkurencja nr II Wyciskanie na lawce poziomej na ilosc powtórzen - ciezar 70kg

Wyniki - Wyciskanie na lawce poziomej na ilosc powtórzen - ciezar 70kg 1. Marek Gross, Przemyslaw Tajs, Dawid Piecyk - 18 razy 2. Adam Trzpil - 15 razy 3. Krzysztof Majeranowski - 6 razy