ilość

[...] do przodu - 3 serie(10x) Nogi: - Hak przysiady - 3 serie(10x) - Spięcia na palcach - 3 serie(10x) Kaptury: - Szrugsy - 4 serie(15x) Tym razem przedstawiam priorytet na barki na nogi,również prosze oceny,rady.W tym treningu również jest zawarta technika 5 10 20 ale z powodu braku odpowiedniego sprzetu trzba było ograniczyć ilość seri łączonych.

Bul wiem więcej niż Ci się wydaje i produkcja w Polsce SENSOWNEGO produktu nie jest taka łatwa. w stanach owszem - rozmawiałem z kilkoma laboratoriami na supply expo w anaheim - mowisz co chcesz, w jakiej puszce, nakretce, sklad, zrobia ci etykiete na zyczenie, okreslasz ilosc i jazda. w polsce jest lekko ciężej. w szybciej niż 2 tygodnie to ty [...]

[...] nie pozwalają nawet kurtek na krześle wieszać, nie pozwalają pić napoi w czasie zajęć, więc jakby ktoś wyciągnął pojemnik z jedzeniem to o zaliczeniu mógłby tylko pomarzyć. I już nie przesadzajcie z tą idealną regularnością posiłków. Najważniejsze to mieć odpowiednią ilość kalorii i odpowiednią ilość białeczka, reszta już jest mniej istotna.

domer napiał ze masz czytac posty podwieszone tak masz sopżyć odpowiednią do wagi ilość białka,węgli,tłuszczy jeżeli ułożysz diete daj do sprawdzenia Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-09-02 09:58:03

No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno [...]

to foto jak łykasz garść tabletek i kapsów jest mistrzowska jak podniesiesz ilosc białka w diecie to efekty beda jeszcze lepsze.

w odzywce białkowej jest znikoma ilośc tłuszczu, wiec sie nie bój ale ja zawsze odczekuje te 20 min

Witam bez kitu ale niekiedy juz wychodze z siebie obliczajac sobie dietke. A wiec czytam duzo bo jestem tu codziennie jednak czasem ilosc przeczytanych artow nie swiadczy o zbyt duzej i wiedzy. Nie pieprzac przechodze do sedna sprawy. Obliczajac sobie dzisiaj dietke myslalem ze mnie szlag trafi. Liczę sobie 24 x 1,4 x 75= 2850 zaokrąglam do 2500. [...]

Witam, nosze sie z zamiarem kupna lawki z allegro, podaje linka-->> http://allegro.pl/item123716660_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html ..(nie wiem, czy nie zagwiazdkuje, jesli tak to -- A L L E G R O ) .. jest mozliwosc kupna doadatkowych czesci- wycioagu gornego i dolnego oraz przystawki do robienia nog. Czy ktos z Was mial [...]

[...] siłowych cisnienie krwii jest o wiele wyższe niż normalnie.Z widocznych oznak może być np.dobrze widoczne użylenie:).Proponuje dodać aeroby(naprawde pomaga)i może ograniczyc ilość pitej wody przed treningiem 4 litry to troche za dużo za bardzo obciążasz serce a w dodatku jak jest to jeszcze woda mineralna(duza zawartośc sodu)jeszcze bardziej [...]

za za duzy bidzebs / za wyrwanie za duzej ilosc lachonow / zabardzo na***any niepotrzebne skreslic haha konig bana dostal lohahuhaheha Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-02 12:41:49

Witam, nosze sie z zamiarem kupna lawki z allegro, podaje linka-->> http://allegro.pl/item123716660_lawka_masiv_z_modl_klata_barki_trip_zest_cwicz_.html ..(nie wiem, czy nie zagwiazdkuje, jesli tak to -- A L L E G R O ) .. jest mozliwosc kupna doadatkowych czesci- wycioagu gornego i dolnego oraz przystawki do robienia nog. Czy ktos z Was mial [...]

Pierwsze co mi sie rzuca w oczy to mala ilosc powtorzen na lydki. Lydki lubia duzy wysilek i tylko duza ilosc powtorzen je rusza. Proponuje od poczucia palenia w miesniu zrobic jeszcze 50 powtorzen. Ja po takiej serii siadam z bolu ;]

no duża ilość piwa moczopędna jest i zawsze się na wókie pózniej przerzucam

[...] aero, dieta i suple są, póżniej od ok połowy/końca października ten sam trenning przejście na masówe, czy dobrze dobrałem cwiczenia, itp o ty mi chodzi aha jeśli chodzi o ilość powtózeń często podawałem 12 10, czyli 2 serie i w nasiasie 10 8, zonacza to, ze zaczynam robić ćwiczenie z powtózeniami 10 i 8 i dopiero jak po kolejnym [...]

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

[...] uczzucie w głowie... ja to porównuję do silnego ciosu otrzymanego w nos... trudno to opisać ale jakoś tak to czuję... co do jedzenia... czekolada na porządku dziennym... ilość jedzenia dziennie też duuuuuża... baaaardzo duża... i smaczna :)) treningi fajniejsze... bardziej wyczerpujące i dokładniejsze... mam ostatnio nieziemskie zakwasy po [...]

Czesc Rothen tz chcial bym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po pierwsze jestem endomorfikiem <latwo nabieram tkanki tluszczowej, szerikie biodra...> Dieta masowa wg Ellisa <dodatkowe kilogramy,,,> zaklada ustalenie tluszczy na 20-35% w moim przypadku 30% bialka by wyszlo rwniez w moim przypadku okolo 150g reszta by szla w wegle. Ktora z [...]

cp biogenix za 65zł da ci identyczna ilosc miesnia

jak wyglada u Ciebie robienie formy? tzn 1 rodzaj diety jaki stosujesz, czy trzymasz sie jej "chorobliwie"? 2 czy masz duzy deficyt? 3 trening silowy 4 ilosc aerobow tak tylko z ciekawosci pytam