ilość

wlasnie znalalzem ciekawy trening na gestosc http://www.sfd.pl/temat217832/ ale kusi mnie ten FBW,tyle ze moim zdaniem za duzo seri i boje sie ze sie przetrenuje,tym bardziej ze mam prace fizyczna,chyba ze troche zmniejsz ilosc seri.prosze o wiecej wypowiedzi.leca sogi

"to wiem, ale jak zwiększyć ilość kalorii skoro węglowodanów białek i tłuszczy jest tyle ile powinno być??" POWINNO WEDŁUG CZEGO ??? WEDŁUG JAKIŚ ŚMIESZNYCH WZORÓW ?? NIE JESTEŚMY ROBOTAMI ŻE WZORY OKREŚLAJĄ NASZE ZAPOTRZEBOWANIA , ONE SĄ JEDYNIE PUNKTEM ODNIESIENIE W OKREŚLANIU JEGO. JEŚLI NIE BĘDZIESZ TYŁ TO OZNACZA ŻE NIE MASZ TYLE [...]

Ja robie zawsze większą ilość serii ;) standardowa mnie nie rusza Jeśli potrzebujesz kopa to FBW będzie najlepszy :)

Moim zdaniem ilość serii jest w porządku

cięzary fajne, robiłem takimi ale przy mniejszej ilość powt pompa pewnie masakryczna co ? rosnij tylko z ww nie przesadź i będzie super

[...] w aminokwasy gdyż będą działać antykatabolicznie i anabolicznie. Witaminy i minerały również będą niezbędne, gdyż w diecie redukcyjnej jest ich zbyt mało aby zaopatrzyć organizm. Do tego treningi aerobowe które teraz możesz robić nawet w plenerze. Powinieneś dodawać stopniowo ilość i długość tych treningów. Oczywiście trening siłowy to podstawa.

300g mono Kaizena nie jest strasznie drogie, natomiast będziesz pewien że jest naprawde dobrej jakości. Jakość nie ilość.

Z Panem Iwanowem była taka sytuacja, że nie dawał sobie rady w meczu (patrz: duża ilość kartek)...gdzieś takie słowa słyszałem. Dokładniej chyba chodzi o to, że jego sędziowanie nie miało żadnego autorytetu...zresztą też miał parę dość znaczących pomyłek...faul z Figo na czele i jeszcze jedna jakaś sytuacja...nie pamiętam Zmieniony przez - [...]

Spoko ,ze sie Art przydal Odbilem Sogacze ,ale i tak malo komu juz weszlo Jutro z rana(bo zaraz ide spac) to wkleje adresy sklepow,tylko niech jakis Mod napisze czy mozna dawac linki,aby mnie pozniej nieposadzil ktos ze reklame jakas robie.Tak wiec jak bedzie mozna to wkleje tu linki do sklepow a jak nie to powysylam Wam na maila. Arad- Tak [...]

Tak jak pisze s5studio napisz zapotrzebowanie kaloryczne, ilość ww, biała, tłuszczy to pozniej ocenimy.

pa7ak - mylisz sie plan nie jest zapięty na ostatni guzik.. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ - OK 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ - OK 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) [...]

Kwalifikuje Cię to do grupy początkujących.. Trening jaki rozpisałes jest w/g mnie do bańki 2 razy w tyg klata i tric to mega lipa w Twoim przypadku.. tym bardziej ze jest tam sporo innych błedów np. MC 2 x tyg Podam Ci planik z którego ja jestem zadowolony szła masa i kg na sztandze tez szły. Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na [...]

jaka jest według Was najlepsza ilość powtórzeń w serii aby rósł maksymalnie tzw. "czysty mięsień"....

NIe patrzac na to zapotrzebowania btw , odrazu mozna stwierdzic bledy zywieniowe 1 sniadanie 8 serek wiejski 200g//sio daj twarog chudy platki corn flakes na mleku mala miseczka //sio daj owsiane + zdrowe tluszcze(pestki dyni, slonecznik, orzechy) 2 kromki chleba razowego z serem zoltym//wywal -jak cus to 1 kroma do twarogu jajko na twardo 2l [...]

A wlasnie co do terii krzycha to jest w niej logiczny sens ale w praktyce okazuje sie ze wychodzi bezsens :D ( chodzi mi o te zabojcze ilosci powtorzen + degresja ) A mianowice tak z ciekawosci przetestowalem ja na sobie i oto co mi wyszlo: 1. Powiedzmy ze zrobie 1 serie 8 pow 2 12 pow 3 15 pow to niedosc ze aby wykonac taka degesje musialem [...]

a odpisze bo mam dobry humor. stary, bierzesz duzo warzyw i duza miske. i robisz duzo salatki - tak z poltora kilo - to bedzie na caly dzien. do kazdego poslku bedzie bialko w chudych produktach - minimum 30 g. a ~30g bialka to: 150 g piersi z kurczaka/wolowiny/cieleciny 150 g chudego twarogu 5 jaj 200 g ryby jakiejs. bierzesz oliwe z oliwek extra [...]

cykle typu 10mg mety i strzal prolo na tydzien sa dla mnie co najmniej smieszne. Jak komus tak bardzo zalezy na zdrowiu to niech sie za koks nie lapie i niech nie ******li I tu sie własnie mylisz. Nie problem ładować w siebie ile sie da. Człowieku kulturystyka to nie ilośc zeżartego koksu. Dzięki niskim dawką są zachowane proporcje między [...]

[...] ja juz 5-ta kawa (espesso) ale z mlekiem i po 2 śniadankach właśnie sobie pomyślałam, że zanim sie udam na konsultacje to ogranicze nabiał do max 1 twarożku dziennie i mleka do kawy bo odkąd pamiętam, duza ilość nabiału wzmacniała tylko w/w objawy trza bedzie znowu główkowac czym te 2 wygodne skądinąd posiłki zastapic, bo miecho i ryba juz jest

"Nie problem ładować w siebie ile sie da. Człowieku kulturystyka to nie ilośc zeżartego koksu." Otoz mylisz sie. Kulturystyka to wlasnie ladowanie w siebie ogromnych ilosci koksu. Nie ma tu miejsca dla ludzi, ktorzy maja slaba psychike i organizm. Jak myslisz ze w czasach arniego ladowano 5 mg mety tak jak niektorzy tutaj sugerowali [...]

Sam smak przyciąga, ludzie nie potrafią oprzeć się pokusie Na masie nie powinno być żadnych ograniczeń, do każdego posiłku można sobie dodawać odpowiednią, nie przesadną ilość, bądź dodać truskawek w większej ilosci do jednego, badz dwoch posilkow. Na redukcji myśle, że nie przekraczać dziennej dawki 300-500g truskawek dla spokojnosci wliczyc w [...]