ilosc blonnika

To, że nie jesz rano nie oznacza, że nie możesz spakować pojemnika do pracy i zjeść o tej 9-11, na razie lepszy dla Ciebie będzie model tradycyjnego żywienia, skoro masz problem z objadaniem, gdy już zmienisz nawyki możesz próbować form diety typu IF. W diecie zadbaj o odpowiednią ilość błonnika i płynów, wartościowych źródeł składników [...]

Według mnie nie jest to dobry posiłek. Szczególnie przed treningiem. Orzechy ziemne warto wyelimnować lub ewentualnie spożywać okazyjnie. Mają one bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych. Płatki owsiane są ok. ale niekoniecznie przed treningiem z uwagi na sporą ilość błonnika. Chyba, że masz min. 2h przerwy od posiłku do treningu. Poza [...]

płatki górskie ze względu na dużą ilośc błonnika - chyba 6,6 g na 100g produktu a cena za 1kg.. ok.2 zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

sporo jest możliwości Ilość błonnika , nietolerancje pokarmowe, można spróbować odrzucenia danego składnika i patrzenie jaka będzie reakcja organizmu

b/t/w otrębów mi wychodzi 16 5 20 i 185kcal. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli mówiąc, że są obfitym źródłem substancji odżywczych. Jem dałem je ponieważ ilość błonnika w diecie bez nich jest bliska zeru. Rozumiem, że dając węgle tylko po treningu, mam trenować praktycznie bez węgli w organizmie? (z warzyw w przedtreningowym dużo tego nie [...]

A moim zdaniem płatki owsiane na pierwszy posiłek po treningu to kiepski pomysł, ze względu na dużą ilość błonnika oraz tłuszczy ale to moje osobiste zdanie

przy takiej ilości sadła CKD to w ogóle pomyłka. Druga kwestia- dobór produktów kiepski. majonezu jesz tyle, co tłuści amerykanie widziales w ogole szkielet DOBREJ diety ckd? zanasz trening? zasady ładowań? ilość błonnika jaka jest niezbędna? warzywa? gdzie masz tłuste ryby? tłuste mięsa? olej lniany? o-3?

indeks glikemiczny oraz ilosc blonnika i innych przydatnych rzeczy (w brazowym). Przynajmniej tak mi sie zdaje '

Rzeczywiście, o ile w ciągu dnia każdemu może przytrafić się sytuacja wziętego brzucha (oczywiście nie stale) to rano na czczo jest już bardzo rzadko spotykane i myślę, że warto przeanalizować dietę pod tym kątem. Być może jakieś produkty wpływają negatywnie na Twój układ trawienny. Metodą prób i błędów warto je wyeliminować lub przynajmniej [...]

jest to produkt mocno przetworzony z oczyszczonej maki, ocz ym swiadczy mala ilosc blonnika. jest tam malo witamin i mineralow a ig jest zapewne bardzo wysokie wiec odpada. bialko tam nie szukaj, jesli juz to wlacz w diete ser bialy, mieso wolowe i drob, jaja, wpc, itd

tą żurawinę kupuję na rynku. Sprzedawca mówił, że nie jest słodzona (może tylko po to, żebym kupował). Dodaję oczywiście truskawki i jagody jak są świeże. Kasza i makarony mi nie smakują. Poza tym jak jem durum/ razowy to mam jakby sraczkę, mi się wydaje, że poprzez ilość błonnika. Jak jem ryż to jest w porządku. Czyli zwiększyć jeszcze tłuszcze [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

Śmierdy z tyłka mogą też mieć mniej skomplikowaną przyczynę. Mała ilość błonnika w diecie przez co jedzenie które osadza sie na ścianach jelita po prostu gnije i stąd problem

Nie korzystaj z produktów zero, wybieraj normalne, jogurt grewcki + pomidor słaby poziłek to samo pchanie w siebie 100g otrębów, za duża ilość błonnika. 2 4 5 6 słabe posiłki jakościowo, tunczyk nie jest super produktem w odżywianiu

Okno anaboliczne trwa nawet 48 godzin, więc szybkość dostarczenie składników nie ma większego uzasadnienia, bo np. tłuszcz spowalnia uwalnianie treści żołądkowej co jednego nie ma negatywnego wpływu na syntezę białek, ale tak zbyt duża ilość błonnika może zaburzać wychwyt aminokwasów z przewodu pokarmowego oraz utrudniać wchłanianie np. żelaza, [...]

ktorys mod pewnie zmieni tytul chociaz ten brzmi ciekawie (i zacheca do wejscia) Co do samej diety - nie wiem jak taka ilosc blonnika wplywa na organizm, ale jesli ktos potrzebuje sie "wyczyscic" to moze sprobowac Tylko z tymi wynalazkami z gazet to czasami roznie bywa

To zmieniejsz ilość błonnika, bo możliwe ze wszystko idzie w kibel wraz z laktoza z mleka. Zresztą po 2 miesiącach wiele nie zobaczysz, tym bardziej, ze trenujesz 2 dni w tyg.

A gdzie bialko w tej diecie? Tylko w ostatnim posilku masz. Opieraj sie na bialku zwierzecym. Daj 4 posilki + suplemacja okolotreningowa. Brakuje rowniez warzyw, omega3 i mala ilosc blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-30 10:05:53

Na moje oko to masz ujemny bilans energetyczny. Podaj swój plan dnia(moze tygodnia) oraz to co jesz. Ja sam skacze po wadze jak mi się podoba, ostatnio nie z mojej winy ale z 80 na 65. W każdym bądź razie przy takim wzroscie ~10 kilo niedowagi nie może stanowić aż takiego problemu. Radzę abyś wybrala się do dobrego lekarza(po skierowanie dalej) i [...]

Jeśli ją jeszcze jakie inne objawy, jak bóle podbrzusza to koniecznie zbadanie jelit pod kątem stanu zapalnego, zwężenia itp to wszystko u lekarza. Z drugiej strony, jeśli to nie ma objawów i sam mówisz, że po większej ilości nie jest lepiej to policz sobie ilość błonnika. Nie ma zaleceń szczegółowych ale od 20-40 g powinno być