ilość

Czy dla wagi 65 kg i wzrostu 175 cm około 60 gram mięsa i 50 ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków + warzywa to wystarczająca ilość jako posiłek przed i potreningowy?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

[...] (nogi>plecy>klata>barki>biceps>triceps>łydki) W treningu A wywal podciąganie i daj 3-4 serie martwego W treningu B: - wywal wiosłowanie albo podciąganie (osobiście wywaliłbym wiosłowanie i dał 3-4 serie podciągania) - wywal uginanie nóg w leżeniu i zwiększ ilość serii w przysiadach. - na barki daj nieco więcej serii I popraw kolejność ćwiczeń :-)

FBW na każdą partię ciała? Co masz na myśli? Ja bym ten plan trochę... wzbogacił i zmienił ilość serii.. :-)

50 g ? To szkoda wodę gotować na taka ilość ;D U mnie też dziś była piękna pogoda. Miska widzę urozmaicona, pięknie ;) Więcej bym nie zjadła :-) a co do miski.. Staram się jak mogę! :-)

Dziś już 0 węgli ;> prawie 5g tłuszczy na 1kg i 2.4g białka na 1kg. ale ogromna ilość warzyw do tego dochodzi 6kg :D dlatego dziś nawet glowy ani ochoty na wypiske nie mam jutro nadrobie i Sylwia tobie też tam opisze odkwaszenie ;)

Jeśli chodzi o schabowe to szczerze radzę korzystac z porad ekspertów tego działu, bo ... były to chyba pierwsze schabowe w moim życiu ;-D Przez ponad 20 lat byłam wegetarianką,dopiero od niedawna wracam do jedzenia mięsa i jestem jeszcze zielona w temacie jego kulinarnej obróbki. Korzystam z porad na forum i z neta. Chciałam zmieścic się w [...]

Szczerze ? Nie rozważał bym tutaj teorii, a obserwował organizm.Możliwe, że kiepsko będziesz tolerowała dużą ilość węgli i tłuszczy w jednym posiłku ("zapchanie").Wtedy musisz po prostu zmodyfikować posiłek tak, by nie powodował dyskomfortu.Natomiast nie brałbym pod uwagę żadnych pierdół o przyswajaniu poszczególnych składników.

50 g ? To szkoda wodę gotować na taka ilość ;D U mnie też dziś była piękna pogoda. Miska widzę urozmaicona, pięknie ;)

10.11.2014 DNT poniedzialek Bez sensacji, wciąż lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli. Trening Brak Micha postanowiłem zmniejszyć ilość kalorii o 150-200 w DNT, waga leci lekko za szybko, już blisko 80 kg na liczniku (79,6) Suplementy Kompleks witamin Magnez [...]

[...] połamał:-) bo co innego ogólna rozgrzewka a co innego przygotowanie ciała to dźwigania duzych a reletywnie do własnych możliwości nawet b. duzych ciężarów. nie wiem jak możesz nie wiedzieć jak zmienić skoro cały czas powtarzamy o zwiększeniu ilości serii- ew. wykonuj dużą ilość powt. 15-20 w dni lekkie a wtenczas możesz ćwiczyć na 3-4 seriach.

[...] czynników. Wiek,metabolizm,stan zdrowia,itd. W przypadku przekroczenia tego zakresu – maksymalnego dla siebie - będziesz wiedział i widział. Zwłaszcza poprzez ilość nowo zdobywanej tkanki tłuszczowej. Oczywiście najlepiej tego uniknąć poprzez stosowanie dobrej,indywidualnej i inteligentnej diety. Kcal to nie kcal niestety. [...]

[...] g ryż+ 200 g mieszanka warzyw+ 10 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 95 g m orzechowe( dziś sobie trochę poszaleje). Wgl dopiero dziś się zorientowałem że źle liczyłem ilość tłuszczy z masła orzechowego, sądząc że z porcji jaką jadłem dostarczam 38 g tłuszczy, a tak naprawdę dostarczałem 28 g, ale się tym nie martwię trzymam się tego dalej [...]

Ilosc serii w porzadku, powtorzen mozesz dac po 8-10 ;-)

Ile czasu zabiera Ci trening? Jak patrzę na ilość ćwiczeń, to normalnie podziwiam :) Ale ...tak się zastanawiam, czy przy takim treningu nie okaże się za 2-3 tygodnie, że zamiast np. wyciskać 20 x 12 czy 25 x 8, to ledwo pójdzie 8 x 17,5... Nie jestem fachowcem, wręcz przeciwnie, ale na takim etapie taka ilość ćwiczen jednostawowych, to chyba [...]

[...] kolana: 4x20 na stałym obciążeniu Ściąganie drążka do karku (Nie wiem jak nazwać tę maszynę): 4x12-8 z czego na dwie ostatnie serie zwiększałem obciążenie i zmniejszałem ilość powtórzeń Kolejna maszyna na plecy w której łapie się uchwyt przed sobą i przyciąga do siebie: 4x12-8 ciężar przy dwóch ostatnich seriach zwiększałem Klatka na ławeczce [...]

[...] smakuje. Jest bardzo dobre( nawet z wodą). Rozpuszczalność 5/10 dość długo trzeba szejkować. Piana 1/10 3/4 szejkera w pianie. Piana opada po około 10 minutach. Gęstość Ani gęste, ani rzadkie. Takie w sam raz %-) Ogólne odczucia: Jedyna wada to ilość piany... Gdyby nie to na pewno bym kupił całe opakowanie :-)) Ale i tak jest lepiej niż w v2.

ogólnie to już nakręcił film 'And still' z okazji zdobycia 4 trofeum Mr. O ;-) a kto powiedział, że trzeba się trzymać schematu na sztywno? robisz to co na Ciebie i Twoje mięśnie działa oraz weź po uwagę to, ze ten trening to pokazówka ;-) barki lubią dużą ilość powtórzeń, ok. 15+

mam pytanie do fachowców :-) ustalajac ilosc bialka w diecie bierze sie pod uwage tylko bialko zwierzece czy calkowita ilosc? mam tego chyba za wiele.. dziennie spozywam okolo 200g bialka. przy czym 80% z tego to bialko zwierzece. Przy moich aktualnie 75kg, powinienem raczej szamac max 160g bialka, czy sie moze myle? Białko na masie trzymaj na [...]

Ilość serii i powótrzeń jest ok?