ilość powtórzeń

skoro nie masz sily na silownie to ciezka sprawa robic sile Defakto sama przy stosowaniu saa do treningu sw wzrosnie ale to nie o taki wzrost za pewne ci chodzi. Dobrze by bylo znalesc z 2 razy w tyg czas na silownie. Ale koncentrowalbym sie jednak na wytrzymalosci silowej. zwiekszajac ciezar przy wiekszej ilosci powtorzen. z doswiadczenia wim ze [...]

uojciec, pewnie temu ze kazdy jest inaczej zbudowany i na kazdego rozna ilosc powtorzen dziala roznie, jeden siedzi i wali serie w nieskonczonosc, po 3-4h spedza na silce, a 2gi przyjdzie i w 50 minut zrobi to samo, tak jak z dieta nie ma wytartych sciezek w tym temacie.. http://www.youtube.com/watch?v=EvitFh8A0zI jak znasz angielski to posluchaj [...]

[...] mam go nie używać A z tym zwiększaniem ciężaru napisałem dlatego że uważałem że te dwie metody wykonywania martwego ciągu tak bardzo się nie różnią i jeżeli bym zmniejszał ilość powtórzeń to bym musiał zwiększyć ciężar , ale jeżeli jest inaczej to zrobie tak jak Ty radzisz . Pozdrawiam I jeszcze jedno wydaje mi się że lepiej martwy jest robić [...]

serwient Czy nieprostowanie rąk przy mc jest konieczne ???? MIESNIE RAMION MUSZA BYC NAPIETE BY NIE WYRWAC SOBIE STAWOW BARKOWYCH I LOKCIOWYCH, ALE DO TEGO NIE TRZEBA ZGINAC RAK. SAME SIE NAPNA.. TDK2 hmm... jakie inne czynniki? JESLI NP ODCZUWASZ BOLE W KTOREJS WERSJI, ALBO MOZE CZYNNIKI PSYCHOLOGICZNE.. Szczerze mowiac to przy tym i przy [...]

to nie bedzie to samo jak zwieszkysz ilosc powtorzen

Jeżeli nie chcesz dublowac ruchu to rób jako pierwsze military press albo push press. 1. military/push press 5 x 5 2. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 8-10 3. unoszenie bokiem 3 x 10-12 4. unoszenie w opadzie 3 x 10-12 Barki niekoniecznie muszą lubić dużą ilość powtórzeń. Na mnie działa lepiej mniejsza ilość a większe ciężary.

ilość powtórzeń? wszędzie masz napisane tylko ilość serii więc nie wiem... ja bym poćwiczył jeszcze FBW i dorzucił po jednym ćwiczeniu na każdą partię... ale poczekaj na specjalistów, to oni poradzą Ci lepiej. POZDRO

[...] bym miał więcej czasu to bym został przy FBW bo widzę efekty nie duże ale są po tych 3 tygodniach. Miałem dużo czasu, więc mogłem sobie pozwolić. A jak będzie to za mało dla mnie to mogę zwiększyć ilość powtórzeń też? Czy tylko serie raczej? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 00:48:52 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 00:52:01

CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez ostatni czas schudłam ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach: -

ja sie pomierzylem przed chwila bez zadnej pompki lapa na wyproscie (triceps) - 39-40 na zgieciu (biceps) - 43-44 klata (na lekkim wdechu) - 118-120 udo - 63-64 lydka - ponad 45 nie jestem w stanie dokladnie podac bo bez lustra nie wiem czy miarka przechodzi przez najszersze punkty, ale juz widze ze zalozenia wykonalem - wymiary na pompie sa [...]

Podciągacze nie zgłaszali takiej potrzeby przy 20kg . Podciąganie bez obciążenia które doszło jako konkurencja w 2020 też poszło open choc proponowałem wskaźnik ( ilość powtórzeń x waga zawodnika ) ale się obyło bez. Powiem Ci że to podciąganie z 20kg to wygrywa naprzemiennie raz" chudzielec " raz "pakerek":-? Choć oni wszyscy bicepsiki mają [...]

Ciężko stwierdzić jakie mogą być ich oczekiwania bo jest za mało takich imprez. Myślę że dla osób, które regularnie ćwiczą bicepsa lub się podciągają na drążku to ciężar 40kg na ilość powtórzeń będzie fajny:)

zulek obecnie jest w temacie około 12kg na ilość powtórzeń :-) Ale siłka idzie Ci super !

Michail napisałeś w tym treningu że powinno być od 12 do 15 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu. Jeśli zmienię te ćwiczenia na trening domatora to czy nadal robić taką ilość powtórzeń?

Raz na jakiś czas odpoczynek jest wskazany, także możesz zrobić sobie 2 tyg. przerwy od siłowni i zastąpić to basenem. Jeżeli chodzi o sam trening to ja łączę na jednej sesji dużą grupę mięśniową z małą. Ilość powtórzeń uzależniam od aktualnego celu, tj. na siłę 1-3 powtórzenia w serii, na tzw. masę 6-8, na rzeźbę do 12 ciężarem takim aby zrobić [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Rony 10. Moim zdaniem zapomnij o skakance i zacznij robić rowerek w twoim przypadku polecił bym nad czczo 20-25 min. i po treningu zaczynasz od 25 minut docelowo 1h. 5 razy w tygodniu!. nie wiem czemu uważasz że duża ilość powtórzeń ,,zabija siłę''???? 133mhz ma racje z dietą ,,low carb'' tylko mądrze ją ułóż ! Pozdrawiam.

Zmienić kolejność ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń. Albo w ogóle zmienić ćwiczenia.

wyrzuciłbym te superserie.chyba ze masz na mysli mały ciezar i podnoszenie do załamania.ogólnie ćwicz na małych cięzarach i wykonuj duża ilośc powtórzeń w serii.co do planu konkretnie niech sie ktos jeszcze wypowie bo nigdy nie cwiczyłem na rzeźbe

Jakiś konkretny FBW(jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń)? mogę go robić tylko w pon,środy i piątki :)