ilość białka

[...] norweską lub finlandzką. Mnie się kiedyś udało w 2 tygodnie zrzucić 10 kg. Wcale nie stosowałem diety kopenhaskiej, tylko (jaki ja głupi wtedy byłem) drastycznie obniżyłem ilość spożywanych kalorii do 800-900 na dzień. Waga zleciała - ale zapewne znaczna część z tych 10 kg to była woda i mięśnie. W kolejnym miesiącu przytyłem 10 kg, ale bilans [...]

F.uckmaster W żołądku zachodzi wyłącznie trawienie (białka, tłuszcze i węglowodany), natomiast wchłanianie zachodzi już od dwunastnicy. Trawienie węglowodanów zachodzi w jamie ustnej pod wpływem amylazy ślinowej i jest kontynuowane aż do denaturacji enzymu przez kwaśne środowisko. Tłuszcze trawione w jamie ustnej oraz w żołądku to tłuszcze [...]

[...] nie są bez znaczenia dla prawidłowej pracy naszego organizmu. Jednak, aby owa homeostaza zachodziła, nie musimy zbytnio przykładać się do spożywania tłuszczy - ich niezbędna ilość zostaje przysfojona dzieki spożywaniu ryb, masła czy innych kwasów tłuszczowych. Jednak my musimy się skupić nad walką z niechcianą, i - w obecnych, cywilizowanych [...]

Dieta jest podstawą modelowania sylwetki. Jest to na tyle oczywiste, że nikt nie powinien mieć ku temu żadnych wątpliwości. To, co spożywamy, czyli jakoś produktów, ilość kcal, białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, składników mineralnych ma wpływ nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na nasze zdrowie. Powinien mieć o tym [...]

[...] dostarczać muszą dużo kcal, spożywają również sporo węglowodanów. Dostarczając je w dużej ilości z produktów pełnoziarnistych, takich jak: kasze, płatki, ryże, pieczywo, ilość błonnika w naszej diecie wzrasta dość znacznie, czasami dochodzą do 80 g dziennie. Zdecydowanie należy przemyśleć ograniczenie go do 30-40 g, nawet kosztem jakości [...]

[...] białka, tłuszczu, czy węglowodanów a od ilości kalorii. Każdy składnik odżywczy dostarcza nam energii: białko 4 kcal, węglowodany 4 kcal i tłuszcze 9 kcal. To właśnie ilość dostarczonej energii w ilości większej niż nasz organizm potrzebuje, powoduje, że przytyjemy. Nawet w sytuacji, gdy dostarczymy 3 g białka na kg masy ciała, a reszta [...]

[...] mniej białka niż wynikałoby to z etykiety. Dodatkowo jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy lub alergię na ten cukier, wybierz izolat białka serwatkowego. Po drugie, ilość użytej odżywki białkowej należy wliczyć w dzienna pulę spożycia białka i stosować wówczas gdy zachodzi taka potrzeba. Sugerowane ilości spożycia, podawane na [...]

[...] 'kalorii ujemnych', czyli zużytych na trawienie 4. co to jest "mala puszka kompotu"? po prostu owoce w puszce? rozumiem ze owoce tez nalezy skonsumowac? Owoc, nie owoce ostrożnie z nimi, ze względu na cukier owocowy (fruktozę). Niewielka ilość jest OK, gdyż uzupełnia glikogen wątrobowy. Mała puszka=mały słoik, typu Bobofrut.

[...] sytuacje, kiedy nie mamy czasu, ochoty, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie źródeł białka, np.: mięs, ryb, jaj, czy nabiału. Krótkie przerwy w pracy, szkole, czy spora ilość obowiązków domowych, przyczynia się do tego w znacznym stopniu. Dlatego też idealnym suplementem w takiej sytuacji będzie odżywka białkowa. Jest to produkt specjalnego [...]

jesli chodzi o enzymy to nie ma jakiegos wplywajacego na wieksza przyswajalnosc bialka bezposrednio sa tylko wplywajace na wylapywanie peptydow z obiegu w sposob posredni jak np insulina. mozna jeszcze to zrobic przez zwiekszenie gospodarki wodnej w miesniu np kreatyna w srodowisku azotowym i nawodnnionym lepiej wchlaniane jest bialko.moze to [...]

[...] cieszą się odżywki białkowe. Zwykle zapotrzebowanie na białko w tym okresie jest większe i nie każdy podoła zjedzeniu takiej ilości. Podobnie jest z węglowodanami – jeżeli ilość nas przerasta możemy sobie pozwolić na uzupełnienie tego makroskładnika pijąc po treningu carbo. Masa to też dobry okres na włączenie kreatyny, choć nie jest to [...]

[...] na lata. Z punktu widzenia mieszkańca małej koloni wiejskiej nieopłacalna. Gotowa świnia to kilkadziesiąt kilogramów mięsa. Wół nawet kilkaset. Jak zagospodarujesz taką ilość w klimacie o dużych temperaturach i wilgotności? No dobra. Można rozdać sąsiadom (jeżeli ich masz), ale sąsiedzi nie karmili twoich zwierzaków, a kilka lat trzeba było [...]

[...] dają mi w ogólnym rozrachunku zerowy bilans. Po przycięciu 200-300kcal dziennie da to w tygodniu -1400 do -2100kcal. Coś powinno drgnąć! Powątpiewam w proponowaną ilość węgli bo jest tego prawie 200g dziennie, ale zobaczymy. Moje pomysły redukcyjne zawiodły, to teraz korzystam z pomysłów innych. Trochę poszerzyłem swoje dietetyczne [...]

[...] cichu myślałem "do końca wakacji". Nieco to niestety musiałem zweryfikować.. Ćwiczenia już obadałem, wiem co mogę zrobić i ile tego mogę zrobić. Pozostaje wybrać marszrutę (ilość ćwiczeń, serii powtórzeń czy rodzaj drabin/schodków/piramid; no i dopasować to do codziennych obowiązków oraz możliwości regeneracyjnych). Niby nic.. :-) Jak już uda [...]

[...] na produkty 0% tłuszczu, spoko), białka przydałoby się więcej (mam jeszcze trochę odżywki, raz na rok kupuję taką puchę 2250g), a z węglami będę uważał - na ich jakość i ilość :-) Postaram się też nie jeść i tłusto i wysokowęglowodanowo. Jak będzie tłusty posiłek, to będzie minimum węgli (typu kasza/makaron/pieczywo), albo odwrotnie - jak [...]

Witam, przez ostatnie 2 m-ce byłem na następującej diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko [...]

no wlasnie o to chodzi ja nie kombinuje ze wiecej bialka to bedzie lepiej , chodzi mi o to ze cos wiecej by mi sie chcialo zjesc czy to sera, miesa jajek czy jogurt niz pozwala mi ilosc 100g bialkek na dzien . kazdy z nas ma inny apatyt mi osobiscie wychodzii troche wiecej i ciezko mi to obciac bo poprustu mam ochote cos zjesc , a [...]

[...] Kiedy suplementować? Czasami zdarzają się sytuacje, że nasze zapotrzebowanie na białko jest tak duże, że ciężko dostarczyć tą ilość z samego pożywienia. Dotyczy to głównie sportowców, choć nie jest to reguła. Problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka miewają też np. wegetarianie. W takiej [...]

[...] wraz ze wzorem: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Od uzyskanego wyniku odejmij 300 kcal i podziel uzyskany wynik na zalecaną ilość makroskładników. Będą to 2 g/kg masy ciała biała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wśród źródeł, z których należy dostarczać makroskładniki, wymienić można: [...]

91. Sałatka Patryka do frytek Kukurydza i majonez jako baza, żeby było ostrzejsze: pomarańcza lub mandarynka ew. odrobina musztardy, żeby było zabawniej: szczypiorek lub pietruszka (nie za dużo) papryka duża, czerwona fasola, jabłko, nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, [...]