[...] w to gainera, nie przetlumaczy ci tu nikt ze dieta to podstawa, aczkolwiek trzeba miec na nia czas,warunki i kase, nie jestes w stanie tego dopilnowac to zrob jak ci mowilem , twoja przemiana materi i tak nie pozwoli na to aby cie nie wiadomo jak zalalo twoim celem jest masa to i masz przemiane matrei szybka to jedz ile wlezie, nolwa dopiero [...]
czy mozna wszystko razem miksowac i ile trzeba na to dac wody np. Dni T -rano kreatyna 5g+Dextroza 30g po treningu kreatyna 5g+Dextroza 30g +Carbo 30g Dni NT-rano kreatyna 5 g rano na czczo +Dextroza 30g czy wszystko jest good ?? THX za pomoc
3nYY chłopaki mają rację, trzeba wiedzieć ile można wziąc. Niestety nie ma górnej granicy braania efki- idzie się do nieba . Radzę zacząc od 1tab Tussi + 2 mocne kawy + Aspiryna. Nie łaćz z alkiem, nie pal, pij dużo wody, bierz jakieś witaminki (multi i C) - wieczorem!!! ( a termogenik rano). Ponad to magnez (ja biorę Maglek- 8zł 50 tabs) i pij [...]
generalnie przy wysiłku fizycznym trzeba pić więcej wody, jak bez niego specjalnych korelacji z kreatyną tutaj nie ma pij tyle ile potrzebujesz - nic na siłę
Pić tyle na ile masz ochote. Chce ci się - pijesz, nie chce się - nie pijesz. Nie ma w tym żadnej filozofii. To że trzeba pić ileś tam litrów wody na dobę to bujda.
no jak dasz 2,5ml, to każda pełna insulinówka (1ml) będzie miała 4mg ghrp6, a połówka insulinówki 2mg, tak? Na ile jest podzielona 4 8 kresek ta Twoja insulinówka? jak na 8, to każda kreska ma 500mcg. Cjc to samo liczenie tylko podziel na 2 wynik i masz. A jak mas jakieś inne podziałki, to przy 2,5ml 1ml=4mg=4000mcg. Jak masz 40 krestek to [...]
[...] dodaje sos troche wody i wtedy gotuje paczke ryzu i mam odrazu do ryzu dobry sosik :D a jak jem bez ryzu to tez sie zdaza to jakies przyprawki i na patelnie ;) aha niewiem ile trzeba trzymac w przyprawach ale ja zawsze robie to rano przy sniadanku a wyciagam z lodowki po jakis 9 gdz i tylko na patelnie i gotowe ;) Zmieniony przez - Patrixx w [...]
Sluchaj najlepszy jest trening najblizej Vomax, ale z drugiej strony wlasnie przez zakwaszenie niemozliwy do dlugiego wykonania. O ile w lekkie cwiczenia jestes w stanie wykonywac godzinami, srednie troche krocej o tyle cwiczenia na wysokim tetnie wykonasz tylko pare min. bo kwas mlekowy zgromadzony w miesniach nie pozwoli na dalsza prace. Idea [...]
[...] np miarka 50 ml, ma ok 22g białka i myślę że w innym przypadku będzie podobnie, to że na opakowaniu napisane porcja 35g nie oznacza że tyle trzeba przyjmować. Co do wody zrób tyle ile Ci się podoba, nawet i 200 ml powinno starczyć czy jak dla Ciebie np za słodkie to można dać i 400ml. ja leje z czajnika chłodna, jak nie ma to z kranu.
to dokladnie ta waga: http://www.ceneo.pl/showPicture.aspx?productID=371747 ile proponujecie ?:) uzywana z 3 razy hehe jak nowa :P "Waga waży z dokładnością do 100g, dodatkowo na podstawie przyłożonego napięcia do nóg oblicza ilość wody, tłuszczu, mięśni i kości w ograniźmie - trzeba tylko wprowadzić swój wzrost, płeć i stopień aktywności. [...]
jak masz takie pragnienie to pij 3.5 litra wody dziennie. Najlepiej by było wyliczyć ile trzeba kalorii by nie strzelać na ślepo Co do kalorii, to kaloriee na "0" wynoszą u mnie 2860, więc zjechałem do 2503
tylko ze trzeba wiedziec ile co i jak, bo np wypicie okolo 50g na 200ml wody przed treningowo, po pierwsze zamuli zoladek, a po drugie zamuli nas energetycznie oprzez wyrzuc insy i na treningu bedziemy ziewali
ja odpowiem ci tak trzeba pic tyle ile organizm potrzebuje , picie nadmiernych ilosci wody tez jest niekorzystne dla organizmu bo wypłukuje cenne minerały i witaminy.
moje pierwsze opakowanie to był smak mango-melon i juz wtedy nie moglem tego pic ;d - bo smakowało okropnie i teraz gdy zamawialem , modlilem sie , żeby tylko nie przyszedl ten smak a tu masz ci :D i co no trzeba to sypać w gardło nic nie poradze ;/ - przy mojej masie 88 kg ile gram zmieszac z jakas iloscia wody ? - może to pomoże ;/
przykładowy jadłsopis ale ile czego co w jakich ilosciach sam musisz dodpasowac wyliczyc kcal sniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa orzechy owoc(niekoniecznie) 2 sniadanie kasza jeczmienna tunczyk z wody warzywa oliwa przed-treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały piers z kurczaka kolacja kasza gryczana [...]