ile wegli po treningu

mozesz jeszcze napisac ile wegli, bialka w posilku potreningowym, i ile mniejwiecej mija czasu od posilku do aero? czy dobrze zrozumialem ze po treningu takze niema wegli? Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2013-01-05 11:23:47

[...] mi się, że oczy same mi się zamykają ok godz. 23 jak z energią? Nie mogę stwierdzić, że cierpię na jakiś rozpierający mnie nadmiar energii, ale raczej na wystarczający. ile masz wegli w diecie? Obecnie nie liczę miski, jedzenie przygotowuję na wyczucie, ale w oparciu o ostatnie wytyczne Tadeusza, jedynie w DT po treningu jem budyń jaglany z [...]

[...] (bez aero) Czwartek - 60aero Piątek - 60aero Sobota - Ostro katuje całe ciało, po treningu zaczynam ładowanie Niedziela - bez treningu, cały dzień ładuje węgle. Pytanie ile tych węgli mam ładować w sobote, a ile w niedziele ? PS: Dzisiejszy dzień CKD jadę - w szkole jedynie zjadłem 160g kuraka + 20g oliwy - ciężka sprawa, głodny chodziłem. [...]

[...] nie hiit - to nadal cardio ale wersja lajt,zleci fat - bedzie ciezej/mocniej - nie teraz ******************************** na tydzien 0 czitów! nic! tydzien 'czysty',liczysz ile wegli zjadles! tyle ze liczysz z dodatkow,z owocow - nie z warzyw bo to bez sensu ale wszystkie inne zrodla bez warzyw - zobaczymy ile spozywasz tak naprawde czyli mleko [...]

[...] się takie coś ze większe pobudzenie, napływ energii i już nosiło żeby isc ćwiczyć. Ogólnie to tez duży plus że nie musiałem zwiększać porcji zawsze przyjmowałem tyle ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno gdybym zwiększył dawkę to działanie by było lepsze, ale po co?! Skoro działało przyzwoicie. HI-Anabol Protein Białko bardzo [...]

MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

[...] wiesz co jesz - ale szyna tez w ostatecznosci moze byc -daj ze dwa plastry sera zoltego -posmaruj majonezem -bierz orzechy! teraz masz z 30g wegli z 15g bialka + troche fatu ile to kcal policz sobie sam wegli nie zwiekszaj - za to dowal wiecej 'srodka' - tak jak pisalem wyzej + dorzuc orzechy Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu [...]

[...] Unoszenie kolan w zwisie na drążku 15/15/15/15 15/15/12/10 Nożyce pionowe 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 80,9kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Pozowanie Odczucia: Waga troszkę spadła ale zrobiłem pomiary i [...]

DEE-JAYGeneralnie bede robic tak: mono z rana, przed treningiem no xplode, po treningu anabolic window + mono, + w trakcie treningu carbo , w domu carbo ile wlezie i gainera do sniadania i na noc obowiazkowo 5 g mono rano masz, NO-XPLODE (ma ~ 1 g kretki), po treningu mono (znowu 5 g); anabolic window - w zależności od wersji też może mieć [...]

Wt 28/4/2015 - dzień drugi - próbujemy dalej dojść do prawidłowego rozkładu BWT i zjeść tyle ile trzeba TRENING: crossfit /SFD/Images/2015/4/29/d783d0fb290443da9980e64a2f125ec8.jpg Jest lepiej. Bliżej 2000 kcal, białka już tylko 40 g za mało, a nie prawie 90, węgle i tłuszcze prawie w prawidłowej ilości, ale: - lunch był na mieście, więc wartości [...]

20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]

[...] serie i powtórzenia to znowu kwestia indywidualna (ja robię 5 x 5 lub 10 x 3). Kluczem są krótkie przerwy między seriami - ja stosuję 30-45 sekund. Dieta.. Ile posiłków, ile białek, tłuszczy, węgli na kg ciała? Są tysiące możliwości - od diet niskowęglowodanowych po niskotłuszczowe i wszystko pośrodku - wybierz sobie co ci pasuje. Ja stosuję [...]

[...] gdy nadchodzi lato, musze jesc truskawki. No bo jesli nie jesc truskawek, to po co zyc ? ;) Zreszta, ja z przyjemnoscia posluze Ci za krolika doswiadczalnego, i sprawdze to na sobie. Od jutra uczciwie trzepie truskawy codziennie, bede zapisywal ile i zbadamy, czy bede dalej cial fat. To sie nazywa poswiecenie ku chwale nauki i dla dobra kolegi ;)

[...] z owym twarogiem 15g W0 B0 T15 B: 25g W: 7g T: 20g Dobra dobra, nie dość że przeczytałem co napisałeś to teraz się nawet zastosowałem (mam nadzieje) Już nie liczyłem ile białka węgli i kcal wychodzi w całym dniu będę po prostu obserwował wagę i najwyższej dodawał i odejmował. Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2008-10-29 20:26:53 to jak?? [...]

[...] spożyciu ww. rozbij łączną ilość na 5 posiłków. W dzień niskich węgli posiłek nr.5 dałbym już bez węgli. blais1994 napisz coś więcej o sobie, jaki masz staż treningowy,ile ważysz itp.na co miałaby być ta dieta, masa,czy redukcja?? Na pierwszy rzut oka dietka nie wygląda źle ale szału nie robi, twaróg to mimo wszystko słabe źródło białka, [...]

[...] to też zapodajesz z uśmiechem na twarzy. Jak masz ochotę na serię łączoną, której nie ma w żadnym planie na świecie to ją robisz. To samo z miską, wiesz jak jeść i ile kcal to szamaj o której masz ochotę i czas. Najdzie cię chcica na loda w polewie to zapodaj (i tak automatycznie wliczysz go do bilansu - a jak nie do dopalisz na [...]

[...] po treningu. asuke Zawsze coś co odbiega od norm budzi zainteresowanie ludzi... Nie mówię, że mi to przeszkadza %-) Chociaż większość osób nie mających zielonego pojęcia ile poświęcenia i ciężkiej pracy kosztuje zbudowanie sylwetki od razu stwierdza, że to sterydy :-) PS. Najbardziej lubię dni nóg i pleców bo wiąże się to z większa ilością ww [...]

[...] mi nadwyżki 4x150kcal = 600kcal. Zobaczę jak będę się czuła przy takim rozkładzie i jak waga pójdzie do góry. Jak wcześniej pisałam co tydzień zwiekszę o ok 5% kalorie o ile będzie to konieczne. Ciekawa jestem co o tym myślicie, czy będzie już się nadawało do wprowadzenia w życie? ______________________________________ Zostaje jeszcze kwestia [...]

[...] wyznaczników postępu. Dziś w ramach cardio przeszedłem się szybkim tempem ~5 km do sklepu i trafiłem na fajną okazję, dżem truskawkowy 100% Łowicz za 3,50 a więc za tyle ile normalny niskosłodzony. W związku z tym jutro wpadnie posiłek a'la IIFYM bo cheat to nie będzie, po treningu naleśniki pełnoziarniste z tymże dżemem i placek owsiany z [...]

[...] t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g Na treningu nawet nie wypiłem dextro, bo czułem, że to pogarsza całą sytuację, a po "treningu", jeśli można to tak nazwać, wleciało 100g węgli. Zobaczymy ile dam radę przejeść jeszcze do końca dnia. Normalnie wrzuciłbym makro jak w DNT, ale skoro szama już przygotowana to szkoda, by się zmarnowało.