ile wegli bialka tluszczu

[...] jest bajzel w głowie, a nie kortyzol. Estrogenowa jesteś, jak z książki z lekkim zachwianiem gospodarki insulinowej z powodu idiotycznych diet LC i napadów na jedzenie syfu. Dietę układaj: 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta w. I lepiej, żebyś w babmbuko nie robiła i jadła tyle węgli, ile zaleciłam, bo ja się szybko zorientuję :->

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

[...] zaczac od bialka 2,2g-2,5g, tł 1-1,2g i reszta do bilansu z ww czyli w takim wypadku powinienem zrobic tak? b-195g=780kcal t-93g=837kcal ww-394g=1587kcal gdzie lacznie=3204kcal oczywiscie dodalbym trening silowy 3razy w tyg. 3x basen i 2x bieganie po ok. 12km jestem studentem 1roku AWF ale sie zapuscilem gdzie jest mi za to oczywiscie wstyd :P

[...] Staraj się jeść raczej zbilansowane posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę kalorii, B,T,W na planowaną ilość posiłków i wyjdzie Ci wtedy, ile orientacyjnie B i tak dalej powinno się znaleźć w każdym z nich. Tzn. np. przy 4 posiłkach i 2800 kcal , 100g T 200B , 375W - wyjdzie Ci na posiłek 700kcal, 25g T, 50g [...]

[...] ale nie na rękach a w róznych miejscach myślę że to efekt raczej tych pompek z podparciem z tyłu. Wczoraj zrobiłam trochę tych przysiadów i mam zakwasy na udach ale nie wiem ile zrobiłam bo sens ich robienie to była praca nad techniką. Mam już handelki 4kg ale wydaje mi sie ze do niektórych ćwiczeń to za dużo na raz- jak na początek. I teraz nie [...]

[...] oznaczyć zawartość poszczególnych aminokwasów w danym produkcie Argument o dużych ilościach aminokwasów w owocach jest oczywiście wydumany. Jest prosty sposób by dokonać przeliczenia: zlicz iloe w danym owocu masz białka, węgli (w tym błonnika), tłuszczu, popiołu i wody i zobacz ile miejsca zostanie na te "duże ilości wolnych aminokwasów"... ;-)

No to wezmę 1.5 g. Wiesz co ja sobie założyłem, że spalę tłuszcz i potem może wrócę na siłkę wrzucić trochę czyściejszej masy (o ile będę miał sprawną rękę, bo złamałem niedawno). Kaloryczność dobra, bo leci ok. 0,5 kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy [...]

orzech - hehe :) nie liczylem dokladnie ile b/ww/tl/kcal, ale tak na oko to wychodzi cos kolo 2g bialka, 6/7g wegli, oliwy nie dorzucam bo makrela jest tlusciutka i tam jest duzo tluszczu, to moj jedyny posilek z taka iloscia tluszczu :).

[...] OK, ale zamienił bym mleko na wodę, lub na jogurt naturalny, mleko trawi się kilka godzin w organiźmie i może być Ci ciężko na żołądku przez to, 2.daj 2-3 bułki grahamki+filet z kurczaka+oliwa+warzywa (z bułek wyciągasz środki dajesz łyżke oliwy i wkładasz pokrojonego fileta i np. pomidora, wychodzi pożywnie, smacznie i zdrowo, 3.filet z [...]

[...] rowniez wywalilabym ten chleb i dala jakies inne wegle, chociazby zwiekszyla kasze, tunczyk nie za czesto, zamiast niego np. jajka, drob orzechy ok- zrodla omega-3) piaty posilek tez dobry- nie musisz wcale zastepowac go odzywka, jedzenie przed snem nie ma az takiego znaczenia na redukcji, o ile ostatni posilek jest odpowiedni(bialkowy) i miesci [...]

[...] teraz było ich za duzo to nie nie przytyjesz oczywiscie mowa o tłuszczu 2- czasami sie to robi ale w przypadku przetwarzanych form raczej tu nie musisz 3-Mozesz i to zalezy ile dasz albo ile mozesz dac danym posiłku białka z pozyienia jak nie mozesz to pijesz odpoiednią porcje 4- Czasami to pojecie wzgledne raczej staraj sie dostarczac albo [...]

TSH masz nisko zbadaj ft3 ft 4 wit.d25 oh ile jesz tłuszczu białka i węgli ? może tłuszczy za mało wcinasz

[...] np temat w galerii SNiZ ograniczył wegle do zera, tylko je warzywa + pełno białka i tluszczy i mu to na dobre wyszło, wiec chyba nie sa az tak potrzebne , co o tym myslisz? " no właśnie, węgle do zera, ale pełno tłuszczu,s am tak robiłem i było ok a w tym wypadku nie ma kalorii ani z węgli ani z tłuszczu ile dostarczasz kalorii z tej diety?

[...] które podalem są dobre? Zachowalem dobre proporcje? Druga sprawa, czy każdy posiłek musi mieć zachowane proporcje procentowe, czy mogę jeść np rano przewagę białka, a wieczorem nadgodnic wegle w zależności ile ich brakuje 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-07-12 10:11:35

daamianero nie mogles mi obliczyc ile mi wychodzi wegli bo nie podalem jakie jem ilosci... szkalnka platkow owsianych-76gr ryz-220gr -z chleba 150gr wychodzi nawet 446gr ale luz juz z tymi weglami,jak dam 1gr tluszczu to nie bede musial az tyle jest wegli no i 2 gr bialka.a czy trening jest dobry?

[...] jem go tylko po to żeby zapewnić sobie tą wymaganą ilość wapnia!! W twarogu jest go bardzo malutko, mleka i kefirów pic nie mogę. A w 100g sera żółtego jest akurat tyle ile mi trzeba. Wiem ze jest tłusty, ale wole ewentualnie ograniczyć liczbę węgli. Teraz jem ok 2g białka, 1,2g tłuszczu i 3 g węgli na każdy kg ciała. Pytanko: czemu nie mam [...]

nie tuna ma szybko wchłanialne , twaróg wolno . Polecamy każdy , to kwestia indiwidualna, dokładnie kto ile ma w kieszeni , każdy twaróg ma rózna ilośc białka/100gr . Najlepiej aby miał go jak najwiecej popatrz po sklepie . Jak jemy to zależy od zapotrzebowania .Ja akurat Na noc miksuje z wodą i wypijam . W dzien czasem z jogurtem naturalnym + [...]

Przerzuć trochę białka z 2. posiłku do 1. Jak nie chcesz się zalać to obetnij węgle w DNT,od Ciebie zależy o ile-np.zamiast potreningowego daj:kurczak+pestki dyni+oliwa+warzywa albo karkówka+warzywa. Możesz też w DNT zamiast 200g owsianych w 2 posiłku odjąć węgli i dodać tłuszczu

Wiek - 33 Waga - 102/103 Wzrost - 172 Obwód ramienia - 43,5 Obwód klatki - dawno nie mierzyłem, 120+? Albo więcej Obwód uda - jak wyżej -> około 70cm Obwód talii -> jw. -> około 90cm Staż na siłowni -> 10 lat, z wieloma przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) -> 2,5-3g białka, średnio 6-7g węgli i 1,5g [...]

[...] niech mnie ktoś poprawi jakby co :) pozdro Dzięki,wybawco:D. Zapomniałem powiedzieć,ale mleko to właśnie wcinam swojskie,a nie ze sklepu,mam taką możliwość. Nie wiem ile to % ma ,pewnie w uj :D. Oliwa mi nie podchodzi,mogę walnąć jeszcze lnianego na wieczór,a orzechy włoskie to z deka drogie są,kiedyś miałem u siebie ;/. Białko mogę [...]