ile w na kg

[...] kilogramamai i muszisz sie zastanowic jakie sa priorytety. Zastanawianie sie w tej chwili, czy zbudujesz miesien, czy nie mija sie z celem. Masz go utrzymac na tyle ile mozliwe i walczyc z nieukrywajmy nadwaga, jesli nie otyloscia. Widzialem tu na forum paru facetow po 130 -140 kg, ktorzy szybko sie zalamywali, bo nie dawali rady z [...]

[...] możemy wprowadzić pozostałe zboża" Jaka jest więc końcowa wartośc kaloryczna którą powinnam spożywać? I przez jak długo mam tak jeść dopuki nie mogę zacząc redukowac kcal i ile mogę zredukowac? Czy są gdzieś przykładowe menu jakiś dziewczyn które tak właśnie wychodziły z głodówki? Sorry dziewczyny, ale nawet łopatologicznie nie jest dla mnie [...]

Do zawodów zostało 13 dni, dziś 3 godz katowanie bickow a na koniec na dobicie 110 kg x3 ciekawie ile by na świeżo poszło hehe Dodam że rekord Niemiec z bujaniem wynosi w kat wagowej do 110kg 110 kg https://youtube.com/shorts/GY4RyMCnZBg?feature=share

[...] tak za***iście stabilizują, że wiadomo Inny typ powiedział, że na tej nowej maszynie na klatę dla sezonowców "to wreszcie klatkę poczuł!!!" - a ja mu na to "ile bierzesz na ławce płaskiej"? A on mówi, że 60-80 kg. I się dziwi, że klatki nie czuje Tu macie o super armii szwajcarii: Szwajcaria napadła na Lichtenstein [...]

[...] życiu tyle nie jadłam, co właśnie podczas stosowania diety MM (o tym może powiedzieć cała moja rodzina oraz koleżanki z pracy, które łapały się za głowę widząc, co ja jem i ile). Schudłam na tym sposobie jedzenia, bo już nie nazywam tego dietą 17 kg i od 3 lat nie mam efektu jojo, który występował niestety po diecie 1000 kalorii i po innych. Nie [...]

[...] przed treningiem w domu jeszcze coś jeść." - powinnaś w ogóle rozplanować całodzienne żywienie dzieląc je na minimum 5 posiłków w tym jeden przed i 1-2 po treningu o ile jest on wieczorem. "czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie?" - jak najbardziej. "na redukcji nie powinno się [...]

Spoko,kolega obok w dziale dal mi rozklad b 1,8 na kg masy,tluszcz 0,8 .reszta wegle czyli 95,5 bialka,tluscz 42,4 wegle 209,1 bo waze 53 kg . czyli moze byc? 1600 deficyt,wiec ile spalac z cwiczen aby zdrowo zrzucac tluszcz ale nie palic miesni. I napisal aby zastanowic sie nad carb cycling czyli?

Akop ile tam na filmiku w przysiadzie bierzesz? Mam takie pytanie, ile powinno się stosować sodu i potasu dla 100 kg faceta który ćwiczy siłowo 4 razy w tygodniu i aerobowo 3 razy? Dodam ze jest to trening rzeżbiący, są ubite mięsnie ale wszystko jest jakby zalane, ile dziennie wody pić, pije około 5 litrów, nie wiem czy to nie za duzo?

[...] abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i BCAA - czy to dobry ruch z mojej strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, [...]

[...] jak pracowałem fizycznie, nie było żadnych problemów ale boje się że moja dieta z tamtego okresu była BARDZO uboga w kalorie, nie miałem wtedy pojęcia jak sobie policzyć ile potrzebuję jeść i jadłem jak chciałem, często to było śniadanie 2 kanapki z plastrem wędliny, obiad 100g ryżu + mięso, kolacja - nic. W okresie ćwiczeń z sekcją sportową [...]

[...] 0,5%/ ok II sniadanie: owoc: banan, lub jablko etc. ew. jogurt To przekąska raczej. OBiad: przewaznie jakas kura duszona piers + surówka. (nie jestem w stanie powiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna ok. TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + [...]

Kiedy 462 kg i nowy rekord Świata ? :-D rekord w martwym to zdaje się ponad 500 kg:-) ja mam pytanie z innej beczki,ile uginacie na biceps na modlitewniku Rekord to 461 kg RAW ;-)

[...] 2664kcal Trochę lepiej? Jest mniej białka i więcej tłuszczy... EDIT: Sie przypomnę...sprawdzicie jak teraz? I pytanko... co do oliwy.. bo trochę problem z obliczeniem ile jej jest... ile ma np łyżka stołowa i łyżeczka do herbaty oliwy? bo jakoś to trza wyliczyć... Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-06 14:31:29 Zmieniony przez - [...]

Przykładowa dzisiejsza miska. A z tym białkeim to sporo przegięlam. Chciałam napisać że przy mojej wadze sporo powinnam zjeść. Tak jak większość pisze (o ile dobrze rozumiem) to okolo 2g białka na kg masy ciała. 98*2=196, to strasznie dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220d6baf5ad046de9b7aad618b46e95d.png Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-01-26 [...]

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

Hej, A co z nadwyzka w: 1) Dni nietreningowe? Tez ~+900? (bo ~900 wychodzi z 2g bialka, 6g wegli i 1.5 tluszczy na kg masy ciala) 2) Trening trzy dni w tygodniu wyglada tak (T - dzien treningowy, N - nietreningowy) T-N-T-N-T-N-N Ile kalorii w ten ostatni dzien "N"? Tez +900? Dzieki! Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-07-27 12:35:54

[...] wloskie, przy okazji, kazde inne orzechy wliczaj w bilans tunczyk w sosie wlasnym jest ok, ale tez nie codziennie, co do konserw chodziło mi o mięsa z puszki lub szynke co do załozen dieety nie pytam o cel, ale to ile kcal spozywasz, jaki rozkald białek węgli, tłuszczo na kg masy ciala, poza tym podaj jakiekolwiek dane o sobie, tak jak prosiłem

No już rozumiem podam wam jeszcze raz to co jem i dokladnie ile mi wyszlo na "liczniku kalorii" ile jem KCAL i BTW Ważę 77kg wzrost 180cm . 7:15 40g płatków owsianych i 250g mleka 1.5% 10:35 1 większa albo 2 mniejsze bułki razowe pszenne z ok. 60g serem twarogowym półtłustym 15:15 : 50g ryżu brązowego i 200g białego mięsa + trochę [...]

[...] obliczyłem ze Aby utrzymać wagę potrzebuje 3828kcal. Lecz aby schudna 1kg na tydzien. Potrzebuje 2728kcal nie wydaje sie wam ze to za duża obcinka ? I ile gram białka/wegli/tluszczy bd potrzebował na kg ciała gdyż planuje w jak naszybszym czasie ułozyć sobie jakąś dietke Dodam ze ćwicze cały tydzien Pn-Wt-Czw-So siłownia a [...]

[...] JOE WEIDERA (KSZIAKA MARNA ALE OPISUJE CWICZENIA I PODSTAWOWE WYMAGANIA), LUB INNA KSIAZKE Z OPISEM CWICZEN. NIE WIERZ JEDNAK WE WSZYSTKO CO BEDIZE TAM NAPISANE :-) Co i ile powinienem jeść (ile białka w g) tak, aby nie podparządkowywać swojego życia ćwiczeniom. O której jeść ostatni posiłek, o jakich porach co i ile jeść. TO ZALEZY OD TEGO [...]