ile razy w tygodniu trenowac

[...] miesnia wiec boks nie bardzo mi sie widzi a chce wyorobic sobie szybkie rece i zwinne rozciagniete nogi ale czy da sie jakikolwiek sport walki pogodzic z silownia? jak wyciwiczyc szybkosc ciosu ile razy w tygodniu tzreba trenowac? czy 2 razy wystarczy? i jak dlugo powinien trwac trening? narazie to tyle pytan czekam na odpowiedz i pozdro all :D

[...] W planach mam zakupić atlas i zastanawiam się czy dokupić chociaż ławeczkę, sztangę i trochę obciążenia. Nie wiem również w jaki sposób powinienem zaczynać, mianowicie ile razy i jak trenować. Czy postawić na trening FBW, aby ciągle rozwijać całe ciało, czy też może korzystać z połączenia SPLIT-u i PPL z mniejszym obciążeniem po to, aby [...]

[...] ustawionym przez Byka (sila/wytrzymalosc). Przedtem trenowalem sztuki walki, obecnie 4x w tygodniu trening glownie silowy. Suplementacja pelna, czasami jedynie pomine posilek (zmeczenie jedzeniem) Jak juz wspominalem wczesniej problem mam z najszerszym i brzuszkiem :) Ile razy w tygodniu mozna trenowac podciaganie, ile klatke. Biorac pod [...]

[...] Dopiero zaczynam i mam mozliwosc czwiczyc w domowych warunkach. Do dyskozycji mam drązek, hantle po 10 kg i taką sprężyna na ktorej wioslarze moga czwiczyc (na tric i plecy). Poradzicie cos jak mam budowac sylwetke. Gownie chodzi mi o to czy to co wykonuje moze byc ? I jak z bicepsem ? Ile powtorzen, ile razy w tygodniu itd. Z Gory dzieki.

[...] przetrenować? Treningi boksu 3x w tyg.: pon., wt., czw. po ~ półtorej godziny. Aktualnie słaba kondycja, ale chce zacząć trenować póki jest zapał do pracy :) Jak z tą siłką, ile razy w tygodniu chodzić? Ile białka i węgli muszę dostarczać codziennie jak będę już stosował dietkę (jestem ektomorfikiem)? Czy opłaca się juz teraz zacząć dietkę, czy [...]

[...] 2 razy w tygodniu: we wtorki i czwartki po 2 godziny? Myśle, że trening siłowy w poniedziałek, środe oraz w piątek będzie zbyt obciążało organizm, dlatego nie mam pojęcia ile razy w tygodniu, oraz z jaką intensywnością mam trenować na siłowni. Z góry dziękówka za odpowiedź, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 [...]

[...] 1x15 8. Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 1x15 Nóg nie trenuje, gdyż staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej i trenuje HIIT 2 razy w tygodniu. Co wyrzucilibyscie z treningu? Co dodali? Ile obwodów na początek i ile razy w tyg trenować? wiek: 17 lat cel: redukcja staż: brak Zmieniony przez - diego05 w dniu 2008-05-08 22:01:00

mam 17 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi.Chciałbym zrobić jakiś trening na mase, ale nie mam pojęcia od czego zacząć i ile razy w tygodniu ćwiczyć poszeczególe partie mięśniowe.Jest jeszcze jedna kwestia. Trenuje pływanie które mam 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). W pozostałe dni mogę normalnie trenować. Czy 3 razy w tyg trening na mase to nie [...]

[...] Cz: uda, łydki, brzuch Pt: plecy, klatka, barki Sob: biceps, triceps, przedramię Duże partie po 12 serii małe partie po 9 serii. Jeśli nie opłaca mi się tak trenować(nie dam rady, przyrosty będą małe przez krótki staż) to prosiłbym o rozpisanie jakie partie trenować po ile razy w tygodniu . Bez ćwiczeń,nie mam problemu z ich znajomością.

Witam, Mam 16 lat i chcę zacząć trenować boks. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się z nich, że bez trenera nie ma sensu się brać za boks.Na razie regularnie ćwiczę na siłowni (ok.2 miesiące) i biegając poprawiam swoją kondycje. 1.Czy istnieje jakiś klub bokserski w okolicach Olkusza? 2.Ile razy w tygodniu trzeba trenować?(jeżeli [...]

Witam. Mam 15 lat i zacząłem trenować z ekspanderem. Wykonuje te o to ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE dostosowałem je do moich mozliwosci.I tutaj pojawia sie pytanie z mojej strony ile razy w tygodniu i dziennie mam trenowac? trenowac codziennie czy jak? prosze o odp

[...] szloły strażackiej. Aby dostac sie do tej szkoly trzeba wykonac egzaminy sprawnosciowe, miedzy innymi jest tak zbey podciagac sie na drozku. Prosze, powiedzcie mi jak cwiczyc na siłowni aby podciagnac sie wiecej razy niz dam rade... Jak trenowac i ile razy w tygodniu. Jak narazie podniose sie 14 razy a trzeba mi minimmum 24 :/ pozdrawiam Anusiak

[...] po tym jak przestalem trenowac pilke w klubie i gram tylko na podworku prawie co dzien, ale na lajcie. Jak rozplanowac bieganie? Dzis bylem tak o 1x, biegalem 40minut, zrobilem z 5 przerw na zlapanie oddechu, 30 sekundowe przerwy. Tempo biegu raczej wolne, ale nie truchcik. Bylem mocno zmeczony i zalany potem po tych 40 minutach. Jak powinno [...]

[...] czy kalisteniki jak tych z zakresu kulturystyki - przynajmniej w mojej opinii. Mam nadzieję, że nie powieliłem tematu. Jeśli tak jest, z góry przepraszam. Interesuje mnie ile razy w tygodniu mogę trenować biorąc pod uwagę, że nie każdy trening będzie wykonywany z zakresu SW, czy kalisteniki. Najłatwiej będzie mi to wytłumaczyć na podstawie [...]

[...] małym powrotem do ciezarow, choc i tak kocham boks, bo to piekny sport.Nigdy nie cwiczylem po to zeby ladnie wygladac ( silownia ), olewam to, chodzi mi głownie o jakies niemile sytuacje, zebym mogl obronic swoja dziewczyne i siebie.Wiec jak powinienem trenowac , aby te treningi przydaly sie do walki ulicznej?Po odstawieniu silowni czuje sie [...]

[...] dzień, a jeszzce inni, jeden raz w tygodniu! ZWRACAM SIE DO WAS O PROŚBĘ WYJAŚNIENIA TEGO, co dla naszego brzuszka jest najlepsze chodzi mi o rozrost mięsnia prostego, ile razy w tygodniu, i ile serii na dolna i gorna czesc tego miesnia ;) jak? i dlaczego? ;) zalozylem ten temat aby rozwiac swoje watpliwosci, licze na fachowe odpowiedzi! :) [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x10 unoszenie ramion z huntlami 3x10 Kaptury: sztrugsy 4x10 Przedramiona to właściwie unoszenie hantli "nadgarstkami" w różnych uchwytach. w domu posiadam hantle + ręcznie zrobioną ławeczke. i jeszcze pytania: -ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch(zależy mi na kaloryferku) -jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch z góry dzieki ;)

Witam, obecnie jestem w trakcie cyklu redukcyjnego, z bardzo dobrym skutkiem -7kg w 2tygodnie... Obecnie mam 180 cm wzrostu i ważę 74kg, ale szybko idzie w dół... Jadę na HMB, Scorch'u i L-Karnitynie... Cykl na tym chcę zrobić ok 120 dni (3 miesiące) a robię już 2 tygodnie, celowo tak długi bo chcę "wytopić" cały zbędny tłuszcz... Jeśli coś jest [...]

Otoz niedlugo mam zaowdy w wysiskaniu odwaznika ponad glowe(17,5kg lub 25)jednoracz.I jak to trenowac ile robic serii zalozmy ze na maxa moge zrobic 17,5kg 50 razy a 25kg 27 razy,i ile razy w tygodniu to robic?

Ila musi trenowac pocztkujacy w wyciskaniu na klate ile razy w tygodniu musi trenowac i jaka ilosc węglowodanuw białka itd musi sporzyc? bo mnie wie wiem jak mam zaczac treningi:) i od ilu lat mozna trenowac i czy to niedozwolone dla młodzierzy ponizej lat 15?