SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy w tygodniu trenowac

  • Jak trenować, aby osiągać jak najlepsze wyniki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pon-pt ze streetworkoutem i bieganiem w formie cardio? Czy jest sens abym tyle robił? Ile razy w tygodniu SW i cardio? Ile czasu biegać i w jakim tempie? Jakie suplementy stosować (piję carbonoxa z Olimpa od jakiegoś czasu, przed i po treningu)? Zależy mi na jak największej sile i wytrzymałości przy zachowaniu wagi 75-85, gdyż muszę też skakać.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-09-12 16:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening przedramion w FWB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] innego, jedni, że powinno się trenować 1 raz na tydzień inni że 3 razy, albo że powinno się robić 15, a według innych 30. Czy ktoś mógłby mi doradzić przy takim planie FBW ile powinienem robić serii i powrórzeń na przedramiona oraz ile razy w tygodniu? Chciałbym zaznaczyć, że jestem ektomorfikiem i wyrobienie przedramion jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-09-15 21:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy na masę z hantlami i drążkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] największą masę (jeśli chciałbym zbudować do 70 kg w ciągu np. pół roku to czy to możliwe??) byłby dla mnie odpowiedni, przy nacisku na budowanie klatki? Czy może być tak? I ile razy w tygodniu mam trenować?: 1. Pompki zwykłe 2 x 15pow. 2. Przysiady 2 x 20 pow. z obciążeniem hantlami 2x9=18kg 3. Pompki z nogami na taborecie 2 x 15pow 4. Wspiętki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17179 Data: 2005-01-31 00:33:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] wtedy, kiedy nie mam rozciągania, ale wtedy boję się, że nogi nie będą miały wystarczająco dużo czasu do odpoczynku... Poradzcie coś... Aha i jeszcze jedno - czy skakanie na skakance (np. 3 razy w tygodniu po ileś tam minut) zwiększy w jakimś zauważalnym stopniu kondycję pod kątem walki? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu mam na niej trenować??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2004-12-27 20:36:35 Liczba szacunów: 0
  • box

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pary, lustro, no i dość dużo miejsca do treningów... oprócz tego trenuje na siłowni od 2 lat wiec dobrze by było gdyby trening boksu nie zawadzał mi na siłowni lub na odwrót... siłowni 4 razy w tygodniu co polecacie jak trenować ile razy w tygodniu?? jeśli macie jakieś linki opisu co do ciosów i bloków itd to proszę wrzucie coś tutaj pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2009-01-23 16:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiągnięciu 200kg WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] partie raz w tygodniu.Chciałbym teraz na kilka miesięcy skupić się bardziej na wyciskaniu i zobaczyć jaki ciężar maksymalnie jestem w stanie podnieść,pierwszym celem jest 200kg w jednym ruchu.Prosiłbym o podpowiedzi jak trenować ile razy w tygodniu jakieś specjalne techniki bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak typowo trenować WL.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2014-08-20 13:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko dot. redukcji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] : -cardio -interwały który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. spalaczami) i jak je wykonywać poprawie pod względem minut i tętna. Oraz ile razy w tygodniu. II. Treningi na siłowni. Jak wyżej spotkałem się z kilkoma opiniami : -trening wytrzymalosciowy ( tj. ok. 12-15 powtórzeń , trening danej partii około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-04-22 17:32:18 Liczba szacunów: 4
  • Efekt bociana - jak szybko zniwelować efekt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zmagam się z efektem bociana - nogi wyglądają jak patyki w porównaniu do reszty ciała. Mam tak od zawsze. Zapisałem się na siłownię, ale nie bardzo wiem ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć nogi i czy treningi mają być wykańczające, czy raczej średnie, żeby mięśnie mogły się regenerować. Planowałem ćwiczyć 2-3x w tygodniu. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2015-06-13 20:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cyklu koksu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się dowiedzieć biorąc sterydy (pierwszy cykl) jak zmienić trening ile powinien trwać? ile sreji na jakie partje czy robić powturzenia wymuszone ile razy w tygodniu powinienem z koksem trenować(mam 13 miesięczny starz) tzn ile razy np klate w tygodniu itp. za odpowiedzi z góry dzięki Pozdrawiam Chris

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7310 Data: 2001-10-01 23:10:34 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na forum... mam do was wielką prośbę, poradzcie mi jak i ile razy w tygodniu powinienem trenować każdą partię mięśniową. Mój obecny plan treningowy wygląda tak:PONIEDZIAŁEK-brzuch 4s. po 100pow. , KLATKA- ławka poz. 4s. 8pow., ławka skos.wąski chwyt 4s. 8pow.,szer.chwyt4s. 8pow. ROZPIĘTKI 5s. 10pow., NAJSZERSZY GRZBIETU- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2003-09-20 18:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Konkretne pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałem rozwiać kilka swoich wątpliwości tutaj i jakbyście mi pomogli to będę wdzięczny: 1.Czy jak trenuję klatkę 2 razy w tygodniu po 6-8 serii po 10-12 powt. to wystarczy, żeby ją rozwinąć? 2.Czy trening na bicepsy 2 x w tygodniu po 6-8 serii ze sztangą i 8-10 z hantlami pozwolą mi je rozwinąć?? Bo dotąd je chyba trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2004-12-21 09:46:13 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu pływackiego

    Temat
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1800 do 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości rowniez b.chce schudnąć przytyc;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2005-10-03 19:54:58 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za jednorazowe podcigniecie sie 24 razy to nie idzie. Dojde do 18 i para ze meni schodzi. Powiedzcie mi jak mama cwiczyc przez te ostatnie 2 miesiace do egazminu. W artykulach pisali o dodatkowym obciazeniu do plecaka lub przy pasie, ale ile tego ciezaru,ile podciagniec, ile serji i ile razy w tygodniu cwiczyc Bardzo prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2008-04-28 08:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, to już mój drugi post. Mianowicie mam do Was pytanie ile razy w tygodniu należy ćwiczyć w wieku 14 lat :) Wiem że maksymalnie dziennie można trenować godzinę i 20 minut, aczkolwiek nie wiem ile razy w tygodniu, aby nei rpzepalać mięsni. Więc tak jak w temacie, ile razy można robić trening ogólnorozwojowy w tygodniu? :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-07-28 23:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Push and pull - rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźby oraz spalić jeszcze trochę tkanki tłuszczowej(dawniej miałem bardzo dużo problem z tłuszczykiem). Poszukałem trochę i dostrzegłem tryb pusz and pull. Mam pytanie, ile razy w tygodniu najlepiej trenować? Widziałem, że niektórzy ćwiczą 3 razy w tygodniu inni zaś 5 razy. Gdzieś za godzinę wrzucę jakiś swój plan do push and pull. PS: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-06-06 12:15:22 Liczba szacunów: 0
  • sposób na sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tłuszczykiem na brzuchu, zrobiłem 6 weidera, mięśnie się wzmocniły i powiększyły ale dalej sa przykrywane przez tłuszcz. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu treningu tzn. ile razy w tygodniu, które partie i w jaki sposób, oraz ewentualnie jakieś odżywki. Nie bede chodził na siłownie z braku czasu, do dyspozycji mam jednak 2 sztangielki 25 kg z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2009-05-04 14:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie skromnego planu cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty . Pomóżcie ! Oprócz tego słyszałem również o trenningu 3,2,1 . Na tym atlasiku mógłbym robic też inne cwiczenia ale nie wiem jakie ? W okresie roku szkolnego mógłbym cwiczyc w piątek sobotę i niedzielę ? Co zrobic jak trenowac , pomóżcie jakiś skromny plan ? Jak najlepiej cwiczyc codziennie , co drugi dzień ile razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-05-25 14:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Mały quiz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej trenować. Oto kilka wersji, które słyszałem od znajomych.Która z nich jest według Was poprawna? 1)"Najlepiej ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu, bo mięśnie aby rosły i aby przybywało siły trzeba do porządku zajechać" 2)"Najlepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu, codziennie po 1 partii zrobionej na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2003-10-01 18:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki oto plan na masę byłby dla mnie prawidłowym, głowny nacisk chciałbym kłaść na łydki, lecz nie wiem ile razy w tygodniu mogę je trenować, nogi mam dosyć chude więc ogólnie na nie chciałbym kłaść nacisk. Lat: 15 Wzrost: 182 Waga: 68kg Trenuję FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Nie biorę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2018-02-25 18:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki i siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam pytanie zwiazane przede wszystkim z silownia do treningu plywackiego. Od niedawna zajmuje sie plywaniem na krotkich dystansach, poniewaz wczesniej trenowalem triathlon. Moj aktualny wynik na 50 m dowolnym to 28,50, a zyciowy z wrzesnia br to 27,53. Wczesniej nie pywalem takich dystansow na czas, poniewaz nie bylo mi to potrzebne. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2006-11-18 13:31:35 Liczba szacunów: 0