ile razy w tygodniu cwiczyć na

Witam wszystkich , ze względu na kontuzje łokcia , nie mogę ćwiczyć na siłowni , dlatego zacząłem biegać. Biegam 3razy w tygodniu,jednak interesuje mnie ile razy w tygodniu mógłbym robić trening nóg i łydek. Jeśli biegam w pon,środe i piątek, to w jakie dni mógłbym trenować nogi? Czy to prawda , że jeśli biegam długodystansowo to nie jestem w [...]

Mam do was pytanie. Ile razy w tygodniu najlepiej jest cwiczyc na brzuch? Czy dobrze jest cwiczyc codziennie? Nie chce a6w, bo wedlug mnie to, co robie bardziej wchodzi (przynajmniej bardziej czuje caly brzuch, wszystkie jego partie).

[...] planu. Moj trening wygladal tak (nie zawsze ale w wiekszosci) Krotkie dane: Wiek 17 Waga 73 Wzrost 173 Max 70kg Trening 2 x 20 rozgrzewka 30kg 2 x 15 40kg 2 x 10 50kg i ile wyjdzie na 60kg Chce poprawic to i wziasc sie solidnie za klatke. Mam kilka pytan dotyczacych tego: 1. Ile razy w tygodniu mam robic klatke 2 czy moze lepiej 3?? 2. [...]

mam 39lat i karmię piersią trzy miesięcznego synka czy moge intensywnie cwiczyc konkretnie aerobik i czy nie strace przez to pokarmu?jak dużo moge cwiczyc? ile razy w tygodniu zeby nie wpływało to negatywnie na karmienie?

[...] odpuszczam na jakiś miesiąc no ale przecież zostaje brzuch :D No i właśnie prosze o pomoc z brzuchem bo ogólnie brzuch mam słaby i chce go nadrobić w tym czasie . Nie wiem ile razy w tygodniu go ćwiczyć bo wkońcu tylko jego będe katował no i nie wiem jakimi ćwiczeniami . A6w ABS nie wiem doradzcie :) na marginesie: Waga :72 wzrost:187 [...]

Witam wszystkich jestem obecnie na diecie i treningu fbw oto plan mój cel rzeźba waga 90 kg do czynienia juz miałem z siłownią : A  Klatka piersiowa:  - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8  Barki:  - Wyciskanie hantli 2s - 10 8  Tricepsy:  - Pompki na poręczach 2s - 8 8  Plecy:  - Martwy ciąg 2s - 10 8  - Podciąganie hantli w podporze [...]

Ćwicze na mase ale chciałbym jeszcze ćwiczyć do tego 6weidera.czy nie będzie ona przeszkadzała w budowaniu masy i ile razy w tygodniu moge ćwiczyć szóstke?z góry dzięki za odpowiedzi

[...] i byłem abstynentem:)Teraz chciałbym poćwiczyć nad sobą..moje marzenie to 100 kg na klate..wiem ze dla wielu z was to smieszna cyfra, ale dla mnie to jak narazie jest cel!!Napiszcie mi jakie ćwiczenia mam robić...z jakimi obciązeniami, po ile powtórzeń ile razy w tygodniu itp...ille godzin spać powinienem...byłbym bardzo wdzięczny !!Pozdrawiam

[...] drabine na brzuchu wszystko ok. Problem w tym ze niejestem zadowolony z tego potrzebuje leprzej rzezby nichodzi mi o wielkość mieśni i zwracam sie z pytaniem o trenin do was ile razy w tygodniu trenować jak długo z jakom intensywnoscia. Czy mozna przez cały rok walic treningi typowo na rzezbe? czy to mozliwe? nieznam odpowiedzi na takie pytanie [...]

Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg. Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej.. Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6. Pomoże ktoś?

dzieki, wreszcie ktos mi to jasno wytłumaczył. Mam jeszcze pare pytan odnosnie cwiczen i siłowni. ile razy w tygodniu moge cwiczyc no i jak cwiczyc...? aaa i czy te odzywki to moge brac wszystkie na raz ? z gory serdeczne dzieki za wyjasnienia, pozdrawaim

witam mam pytanie ile razy w tygodniu na sterydach mozna cwiczyc biceps i ogulnie partie miesniowe pytam bo ponoc na koksach szybciej sie regenerujesz i mozesz wiecej cwiczyc jak to jest?

Witam Po okresie dwóch lat przerwy, planuje ponownie rozpocząć swoja przygodę z siłownia. Przez ostatni rok praktycznie większość wolnego czasu spędzam przed komputerem,a dopiero niedawna zacząłem zauważać tego negatywne skutki, dlatego chciałbym z powrotem wrócić do aktywnego trybu życia. Na początku chce zacząć od siłowni w domu z podstawowym [...]

Witam!!! Zaczalem cwiczyc na silowni moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. Cwicze wszystkie partie na jednym treningu jednak nie obwodowo. Tylko po 4-3 serie kazdego cwiczenia. Czy to zle??? Chcialbym tez spalic tkanke tluszczowa tylko nie mam zbytnio czasu, aby siedziec tak dlugo na silowni i jeszcze po treningu np. [...]

Witam, mam takie pytanie, zaczynam ćwiczyć na siłowni po przerwie i zastanawiam się ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dolne partie, tzn nogi i pośladki, zakładając, że za każdym razem wykonuje np 4 ćwiczenia z obciążeniami? (Zależy mi na ich rozbudowaniu). Pozdrawiam

[...] uprawiać pewien sport do którego musze być dynamiczny. Jednocześnie niechce zaniedbać swoich mięśni. Więc zastanawiam się jak to pogodzić. Jak ćwiczyć powtórzenia serie rozkład ćwiczeń(ile razy w tygodniu ile parti) aby zyskać na dynamice. Jak do tej pory wszystko u mnie polegało albo na redukowaniu albo na typowej sile. Prosze o odpowiedź.

W ostatnim numerze Shape'a jest trening do zgrania na mp3. Składa sie on z kilkuminutowej rozgrzewki, treningu i strechingu. WYglada mniej wiece tak: 3 min wolnego marszu, 3 minuty szybkiego 1 minuta truchtu 3 minuty szybkiego marszu 1 min truchtu 3 min szybkiego marszu 1 miinuta szybkiego truchtu (dla mnie sprintu :P) 3 minuty szybkiego marszu 1 [...]

Witam, Potrzebuje pomocy, otóż zależy mi na powiększeniu mięśni brzucha, tak jakby trening masowy na brzuch. Prosiłbym aby ktoś mi pomógł i go udostępnił. Mam jeszcze parę pytań związanych z brzuchem: - Ile razy powinienem go ćwiczyć aby powiększyć mięśnie? ( słyszałem że 2 razy w tygodniu) - Czy brzuch potrzebuje tak samo regeneracji, odpoczynku [...]

[...] kobiety. Więc tak: moja mama chce się odchudzić. 51 lat 100+ cm w biodrach. 88 cm w talii. 78 kg 162cm wzrostu. Trening (;) steper. tylko i wyłącznie. No właśnie ile razy w tygodniu powinna ćwiczyć na tym urządzeniu? Rozumiem, że minimum 30-45 min na jedną sesję? Proszę o jakąś dietę dla mamy. Ja niestety pracuję, pomagam żonie w [...]

Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg. Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej.. Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6. Pomoże ktoś?