Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące. Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg. Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a [...]
[...] oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: omega 3, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: około 90 przewidziane finanse na cykl: 130 tyle ile NOxlopde:) uwagi i sugestie: póki co brak :) Staż treningowy: 2 lata kulturystyka później 2 lata mma wspomagane siłownią
[...] w kwietniu, pod ktore chce sie przygotowac dosyc solidnie. Dieta jest zawsze dopieta na ostatni guzik, wiec nie ma sie co o to martwic. Niedawno skonczylem cykl na cypku - ile powinienem odczekac zeby bylo to "w miare rozsadne". Co polecacie na cykl, aby zwiekszyc kondycje i dorzucic max 5 kg czystego miesnia (regeneracja tez jest kluczowa, bo [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym na 37 urodziny , strzelić sobie cykla i tak pojechać ile się. Trochę już co do diety nie jestem pewny, chciałbym zredukować, choć cięzko to idzie ale będę się starał. Siła została, chciałbym troche przyrzeźbić a właściwie [...]
[...] wooolno. Dam dietę do oceny, ale chyba jest ok i problem jest w aktywności(po prostu więcej zasuwać). Waga teraz 77 kilo wzrost 172 cm wiek 16, każdy wie mniej więcej na oko ile czego trzeba, więc nie będę już się wdrażał w szczegóły ile co ma, bo wszyscy to wiemy. Śniadanie 7:00 -200 g mleka 1,5% bądź 2% -50 g płatków owsianych -30 g białka WPC [...]
Witam.Posiadam 500g Leucyny Abnexen ile i kiedy tzn. Ile w DT ile w DNT. MOj tren Superhuman strengh Pon Wto moze aeroby sroda- kompleksy metaboliczne sztanga czwartek Piatek aeroby sobota kompleksy metab sztanga Biore dodatkowo Olim thermostim bialko Ogolnie MA byc redukcja;PP Wzrost 180 Waga 89 Wiek 20 Zmieniony przez - Fario92 w dniu [...]
Witam :) mam pytanie odnośnie HGH :) nie mam zamiaru jak na razie tego brać ale chciałbym się wypytać co i jak :) ktoś mi proponował 100j HGH ale zastanawia mnie ile tu jest strzałów w tych 100j??? sprzet jest z kigtropin... wiem że te 100j nie starczy ile trzeba tego mieć ? ile jednostek trzeba "ładować"??
[...] ćwiczy i jak większość dziewczyn ma za sobą tysiące nieskutecznych (?) diet odchudzających, efekty jo -jo i nadal chcę schudnąć. Co więc z tego, żę podajecie informacje ile powinnam jeść białka, ile tłuszczy itd., skoro gotując zwyklą pomidorówkę, nie jestem w stanie obliczyć ilości w/w składników, a jeśli juz bym sie baaardzo uparła to [...]
[...] Tesc 750 mg ew (rozbite na 3 dawki) - PMP 1-16 Bold 500 mg ew - Alpha Pharma 4-10(12) Tren 100mg eod - PMP od 10(12) Masteron 1 butelka (chyba PMP)wiec nie wiem jeszcze na ile wystarczy czy taki cykl ma sens? wiem ze bold czesto jest podrabiany ale kumpel zachwala ze jest dobry wiec nie wiem czy ryzykowac i brac go razem z trenem, poza tym [...]
Witam, zaczynam dopiero. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ile musze jeść itp. ale nie wiem co jeść. Problem jest o tyle poważny, że nie mam wpływu na śniadania, obiady i kolacje ponieważ jem na stołówce, nie mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w [...]
KONKURS NR 10! Zapraszam do udziału w konkursie wiedzy o dyscyplinie ‘Strongman’ Jakie są nagrody? I miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 150zł II miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 130zł III miejsce -> dowolne suplementy/odżywki za 120zł MOŻECIE ZAMAWIAĆ WSZYSTKO, CO JEST W SKLEPIE SFD ŁĄCZNIE Z PROMOCJAMI! SPONSOREM NAGRÓD JEST [...]
[...] układ pokarmowy, na pierwszy rzut kilka słów o kosmetykach. Czego unikać? Na co zwracać uwagę? Jak czytać skład kosmetyków? Skład kosmetyków to dla mnie czarna magia. O ile skład produktów żywnościowych jestem w stanie rozszyfrować, o tyle czytając skład kosmetyków musze posiłkować się stronami i aplikacjami. Dziś powiem wam, z jakich [...]
Zacznę może małym wstępem żeby was wczuć w cala sytuacje sytuacje Jakiś czas temu z czystej ciekawości przeglądałem sobie wyniki z MP i AMP w 3boju. Ciekawiło mnie ile najlepsi w Polsce w mojej kat wag (82,5kg) dźwigają, a także porównać na ich tle moje wyniki. Ku mojemu zdziwieniu w AMP wypadłem nienajgorzej, patrząc z perspektywy tego ze ani [...]
[...] PYTANIE: Witam. Chce zacząć od przyszłego tygodnia cykl : 1-10 deca 200mg - pon 1-12 enan 250mg- pon, czwartek Jak dawkować odblok i kiedy: 1. W ostatnim tyg hcg ile i przez jaki okres? 2. clomid i nolve od kiedy i jakie dawki? 3. Gdyby przytrafiło się swędzenie sutków w czasie cyklu to Nolva pod ręką(jak dawkować)? 4. Idzie się [...]
[...] i wyciac się, ale nie wiem, czy warto robic mostek? Do prolongatom planuje masteron, a wycinke t3+clen/johimbina. Przestac bic cokolwiek na jakis czas czy zmniejszyc ilosc, ile hcg załadować ? zostalo jeszcze 10000 Czy od razu przejść na prolongatom. Wbic hcg i ciagnac dalej? Zdaje sobie sprawe, ze lepiej byloby propa, ale prolongatom już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na temat siłowni , diet itp. Wczoraj siedziałem do późnej nad tym do późnej nocy i z tego co przeczytałem wynika że najlepsze na mase dla początkującego będzie FBW. O ile dobrzę zrozumiałem : 1 ćwiczenie na każdą partię , od największej do najmniejszej : nogi 3 serie, plecy 3, klata 3, barki 2, biceps 2, triceps 2 Pytania: 1. Słyszałem że [...]
[...] rano na czczo owoc (1 lub 2 jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie bądź maliny, truskawki), codziennie też porcja otrębów z ziarnami. Na obiady pieczone/gotowane mięso, filet z ryby lub ryba wędzona. Jogurty zazwyczaj naturalne, twaróg chudy biały. Czasami mozzarella, chuda wędlina, żółty ser a na deser Big Milk lub łyżeczka masła [...]
[...] do 250 2x w tygodniu. Tak to 250 e5d lub e4d. Hcg leciało różnie. Trochę co 6 tygodni 5000 iu rozbite po 1000, potem leciałem trochę po 500 2x na tydzień, potem znów chwile jak mi się przypomni itd :) Teraz od 6 miesięcy nie ćwiczę i czas na odblok żeby trochę odpocząć :) Badania po około 10 dniach od ostatniego strzała enanu 250 ( 7 kresek [...]
[...] co raz bardziej sucho. Prze sierpień i pierwsze dwa tygodnie września planuje most cypio 100mg (niedziela /czwartek) i kalorie na zero. Jak mam wystartować z masą i na ile podbić cypio i co dołożyć. Mysłałem nad 400mg week (aromatyzacja działa u mnie nad wyraz dobrze,zawsze dość puchnę jak nie trzymam jej w ryzach) więc nie chce przesadzać [...]
KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II
