ile

[...] Chleb razowy z szynką z indyka Serek wiejski Jabłko POSIŁEK III OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) IV POSIŁEK (Przed treningowy) 150g Kasza 150 - 200 g Filet z piersi kurczaka Jakieś warzywo (zazwyczaj marchew) 1 L WODY Oliwa z Oliwek  tylko ile ?? Zalezy tez ile ci brakuje tt w diecie ale wielu ludzi nie [...]

a aeroby ile trwają u Ciebie?? Nadal po treningu siłowym?? rowerek?? Ile sesji aero tygodniowo??

[...] lepsze aeroby niz hiit. Wiec jak lepiej? No ale nawet jesli chce to drugie i np. chce cwiczyc godzine na biezni, z jakimis 3 przerwami na lyk wody, to jak powinnam cwiczyc? Znaczy tempo sobie sama ustale, ale tak czasowo, jak to powinno byc? Ile czasu wolniej, a ile szybciej? I w sumie godzina to bedzie dobrze czy lepiej mniej albo wiecej?

czy się otłuścisz zalezy od bialnsu kalorycznego całego dnia 5 gram tranu 2 razy dziennie starczy a ile to będzie kaps to zależy ile mg czy gram jedna kapsułka zawiera więc ci nie powiem ale powiem ci że tran w kapsach jest kilkakrotnie mniej opłacalny niż tran w butelce pzdr

[...] zrobi taki zjem choc czasami gdy widze ze za tlusty ;p to wole sobie zrobiz ryz z jakąs surówka jakies miesko. Przedtreningowy 150g ryż + SURÓWKA Z OLIWĄ Z OLIWEK 200g filet z pierski kurczaka Marchewka 250 ml mleka 1,5 % Co do Jogurcika jak co znaczyc to mialo ze jezeli jest w domu to go zazywam ;] zaraz po odbytym treningu 150g płatków [...]

[...] do tego gramaturę posiłków, bo na oko to wiesz... na czczo xpand nf a.I posiłek 100g płatków owsianych + 250ml mleka + rodzynki 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 SPYTAJ WRÓŻKI TYLE ILE TRZEBA. ROZPISZ TO W DZIENNIKU POSIŁKÓW I WPC BĘDZIESZ UZUPEŁNIAŁ BRAKI b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt [...]

a mnie tam nie interesuje ile mi przyszło w łapie.. mam ważniejsze sprawy na głowie... ile przyjdzie tyle przyjdzie

[...] na stopień 3serie -II- Wznoszenie łydek z obciążeniem -II- + brzuch 2razy w tygodniu Po 3miesięcznym treningu średni postęp (tylko kilka cm dokładnie nie wiem ile) Po przysiadach miałem kłopoty z kolanami teraz mam nowy trening: Wypychanie nogami na suwnicy 3s. 10-15 powt. wyprosty nóg na maszynie -II- wznoszenie łydek [...]

ile za gryf masz jaies zdj. ile za obciążenie?

A wiecie dokladnie ile robic serii, ile powtorzen i o ilr zmiejszac ciezar?

[...] w siadzie lub stojąc 7. Unoszenie ramion bokiem w górę 8. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 9. Prostowanie ramion na wyciągu 10. Wspięcia na palce w staniu obunóż z obciążeniem Co dziennie A6W do tego 3 razy w tyg biegałem po 30 min co to ma byc jaki treningiem jechales? ile serii ile powtorzen? co to obwodowka(niesadze)?

pRO MASS KRąZYLIśY KRąZYLIśY Aż SIę ZłAPALIśMY:) TERAZ MI SIEPODOBA TO CO PISZESZ OK ILE GRAMóW BIAłKA PROPONUJESZ W MOIM PRZYPADKU MYśLISZ żE NALEZY ODSTAWIć ODżYWKI BIAłKOWE?(TAKEI ZACZąłEM PIć WłASNIE PO TO żEBY NIE DOSTARCAC INNYCH SUBSTANCJI BUDULCOWYCH) ILE POSIłKóW PROPONUJESZ NIE JESTEM SPECEM OD DIETY RACZEJ DZWIGAM:) ALE LICZE żE MI [...]

[...] mi je zasponsorowano. Jeśli Cię to naprawdę interesuje, to możesz, wg cennika jakiegokolwiek szanującego się sklepu, orientacyjnie sobie policzyć. Sam jestem ciekaw, ale, ile by to nie było, nie szkoda mi tych pieniędzy. Raz się żyje. Lesane87: ORG... to były czasy. Raczej wegetuję, niż rezyduję. Jutro chyba premiera nowego serwisu? Będę w [...]

Mass_gas - dokończe redukcje i dopiero coś pomyśle pieniążki są narazie musze przemyśleć co zakupić. Pojade ile się da na diecie zobacze ile mięska mi przybędzie

k3ho ile ten Twój bram miał tam na sztandze? bo nei wiem po ile te ciężarki WOCC Wyll wrzucaj foty pokazemy im nasze fontanny W ogóle wesołych

sam jeszcze nie widzialem!! Krzysiek- na ile oceniasz bica z lutego- te stare fotki?? jak strzelisz to wtedy powiem ile bylo!

[...] można znalesc prawie wszystko wystarczy porządnie pogrzebać ale sa rzeczy których nie daje sie rady odszukać wiec sie zakłady posty. Ja właśnie nigdzie nie mogę znalesc ile jest wykrywalny PTC z Clom i Nlov. O ile mi wiadomo te środki u mężczyzn tez są zabronione. Dajmy taki przykład ktoś łyka mete 1-4 15 cd i ona jest utylizowana w naszym [...]

biez czekolade albo kup kilka smakow sp w foli tyle ile ci potrzeb a na cykl jestem zwolenikiem kupywania bialka/gainerow/carbo w foli o ile ma ktos puste widerka po odzywkach w tem sposob co ajks czas mzna smaki se zmieniac:)

to ile opakowan nolvy mam dokupic aby sie nie zlac woda i ile clomidu opakowan dzieki z gory :)

Jezeli masz xp to lajtowy cykl powinien wygladac tak : Tre 1 porcja nb przed treningiem a po porcja xp w nt rano nb w porze tre xp Mocny cykl : tre - przed tre 2 porcje nb a po porcja xp nt 1 porcja nb i jedna xp Policz sobie porcje na ile Ci starczy nb i wtedy zdecydujesz ile puszek kupic