ile

[...] 100gram i banan 2- cztery ciemne bułki z wędliną około godz.9 3- odżywka białkowa 30gram godz 12 4-ryż,kasza gryczana lub makaron 100-150 gram,wołowina buraki godz 15 (pomiędzy 5 posiłkiem podjadam owoce typu: banan,jabłko.pomarańcze 5- odżywka białkowa 30gram godz 18 6-twaróg chudy 250 gram godz. 21 nie liczyłem bwt ile na dzień pochłaniam.

[...] dziennej podaży kalorii. Istotne jest aby czerpać go z różnych źródeł, zarówno zwierzęcych jak i roślinnych. Mając ustaloną ilość białka oraz tłuszczu łatwo jest obliczyć ile kalorii zostało na węglowodany. Przyjmuje się: 1g białka – 4 kcal 1g tłuszczu – 9kcal 1g węglowodanów – 4kcal Przykład – kobieta lat 28, wzrost 168 cm, waga 64 kg, [...]

No wlasnie jesli o TSe chodzi to stosowalem go kilka razy i efekty byly o tyle o ile dlatego pomyslalem nad czyms innym. Do tego dawkowanie zmienilem nieco wzgledem tego ktore podaja na pudle i czasem na treningu (Taekwondo) poczulem klucie w serduchu . A nie wiem dokladnie ale yohimbina nie dziala chyba tak bardzo pobudzajaco jak Efka i koffeinka.

60th nie chodzi ile w ciagu dnia wypijesz. jak sie na noc duzo wypije to sie chce. w ciagu dnia to sie zdazy wysikac

NIe mqam czasu szykać bo jutro egzamin .. Ale po pierwsze zajrzyjcie do starego postu "Bycza terapia" (swoją droga bardzo ciekawy ) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109592 A co do wypowiedz p. Ambroziaka to o ile pamięc mnie nie myli przyrównał działanie 1 czy 2g. tauryny do ok 20g. WW..

nie przesadzam.. to sie nasila o ile pamiętam p.s własnie polałem egzamin ... k.r.wa mam 1 wrzesień Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-21 17:50:30

[...] odżywek). Moim zdaniem kulturysta winien absolutnie unikać wszystkiego co ma przewagę wody. W ten sposób jest w stanie dostarczyć odpowiednich produktów. Pomyślcie ile trzeba byłoby zjeść ogórków czy kalafiora by wchłonąć z nich te 500g ww dziennie Naturalnie woda jest ważna, to podstawa mięśni, ale lepiej, gdy będzie dawkowana [...]

akurat w moim przypadku prawa noga jest dominujaca :) ale w takim razie przejde sie do fizjo. Twoim zdaniem ile takich sesli terapii manualnej potrzeba zeby pozegnac sie z bolem na dlugo?

im wyzsze IG tym owoc (czy produkt) sklada "bardziej" z cukrow prostych (glukoza , fruktoza) tylko jeszcze sprawdz ile tych ww prostych zawieraja poszczegulne owoce bo np: arbuz 100 g zawiera 8 g ww ananas 100 g zawiera 12 g ww banan 100 g zawiera 22 g ww suszone daktyle 100 g zawiraja 65 g ww a co do SOGow to i tak nie mozesz ich [...]

ok a co do diety to moze jakas mala rozpiska co i jak i ile by sie przydala. z tym gainerem to moze tak: po treningu 70g przed snem 50g i po przebudzeniu 60g?? dobrze bedzie??

no wiec jestem w trakcie ukladania sobie diety na mase ale nie wiem ile kalorii powinienem dodac do swojego dziennego zapotrzebowania(ok.3000kcal) powinienem dodac 500 czy 1000 a moze wiecej kcal do diety??

to tak potrzebuje teraz ile czego zeby starczylo na 1 miesiac i kilka dni i to bedzie tak: 1.glutamina 2.olej mct 3.carbo

Byq czyli te 300 kaps. glutaminy wystarczy na 32dniowy cykl?? dasz mi jakies wskazowki zeby nie zmarnowac tych supli (ile spac, trening,czy moge piwko od czasu do czasu itp)??

[...] serem. Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok. Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku. Zalezy ile godzin trwaja zajecia :) Taki posilek zapewni odpowiednia ilosc weglowodanow, tluszczy i bialka. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-10 01:42:11

a znacie jakis link gdzie jest napisane ile czego jest. np.ze 100g pieczywa to 3 kromki czy cos takiego dzieki za odpowiedzi zwykle w szkole jestes 6/7 godzin i mysle ze jak wezme ze soba 4 kanapki plus jakis jogurt to wzupelnosci wystarczy na 2 posilki co nie??

[...] duzy to wystarczy. Masz niska wage wiec az duzo pozywienia Ci nie potrzeba. Ja przyjmuje, ze jedna kromka to ok.30g pieczywa - kupuje pokrojony chlep i jest na nim napisane ile ma gram. Dziele liczbe gramow przez liczbe kromek i wszystko pieknie wychodzi :). Dodam, ze kromki w moim chlebie sa jednakowe. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-06-10 [...]

jak brac ZMA?? i ile czasu powinien trwac cykl??

soldierr a ile jest w twojej diecie(tej co napisales) bialka wegli i tluszczy??

dzieki soldierr program suplementacyjny bedzie z APZ( na Górze jest link) tylko do niego trzeba dodac jeszcze bialko. Czy moze to byc SP80 barc to przed snem i pomiedzy ktoryms z posilkow tak?? ile to jest 1 gram HMB??

oki poprawilem dzieki ile powinien trwac ten cykl?? mesiac,dwa??