Jakie odżywki dla początkującego ?

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32976

na twoim miejscu bym odpuscil sobie glutamine a zainwestowal w izoplusa - przy tak dlugich i wyczerpujacych treningach napewno bedzie o wiele bardziej potrzebny niz glutamina. Bedziesz mogl takze zrobic napoj izotoniczny i dodawac do tego olej MCT.

...

Jonasz17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2007

rano 3 kaps gluta

po pierwszym trenningu 3 kaps gluta

po drugim treningu 5kaps gluta

przed snem 3 kaps gluta

chyba tak co nie??

http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Jeśli Cię stać to tak - jest OK

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Jonasz17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2007

Byq czyli te 300 kaps. glutaminy wystarczy na 32dniowy cykl??

dasz mi jakies wskazowki zeby nie zmarnowac tych supli (ile spac, trening,czy moge piwko od czasu do czasu itp)??

http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

300 kaps na 32 dni to ok 9 kaps na dzień - czyli jakieś 7,2 g dziennie - nie jest źle efekty nie będą oszałamiające ale jako antykatabolik - będzie działać

ile spać - 7-9h spij tyle ile potzebuje Twój organizm, masz się dobrze wysypiać i tyle - dokładnie nie da sie tego określić każdy ma inne potrzeby ale mniej niż 7 nie wskazane
piwko - od czasu do czasu może być - byle nie za często i za dużo
trening??? - tzn ze nie masz ułożonego? myślałem że jedziesz na jakiś sportowy obóz przygotowawczy skoro masz 2 treningi w ciągu dnia

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Jonasz17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2007

Byk to jest oboz sportowy

chodzi mi o silke czy mam robic codziennie

bo widzisz dyscyplina ktora uprawiam to akrobatyka sportowa

moja praca bedzie polegala na tym treningu glownie na rzucaniu i lapaniu czlowiecza wazacego 30kg

http://www.pajacyk.pl klikajmy to nic nie kosztuje!!!

...

anar

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32976

piwko mozesz od czasu - najlepiej w malych dawkach - prozdrowotynych

czyli 1 dzien

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Nie - trening na słownii max 3x w tyg - więcej się zajedziesz, nie nadążysz z regeneracją

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dokladnie i nie przesadzaj na treningach.Zastosuj treningi z mniejsza intensywnoscia w zaleznosci od tego jak bedziesz sie czul.Oboz plus silownia to bedzie duze obciazenie, tym bardziej ze nie jestes do tego przyzwyczajony.

Sen powinien wynosic ok. 8-9h(ale duzo tez zalezy od indywidualnych predysspozycji).Spanie za dlugo tez nie jest korzystne z kilku przyczyn.Po pierwsze przeciaga sie stan katabolityczny, a po drugie nastepnej nocy sen moze byc gorszej jakosci.

Piwko jak wspomniali przedmowcy moze byc od czasu do czasu ;)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-05 14:47:02

...