ile

[...] ze średnim skutkiem. Co do przyciągania drążka, poszło 10 powtórzeń, ale w żadnym nie potrafiłam wysunąć łokci daleko w tył. Nie potrafię zrobić tego planka %-) Nie wiem ile razy się do niego przymierzałam, za każdym podejściem wytrzymywałam około minuty. To już co prawda nie blisko 3 min, ale wciąż jakoś dużo.. Za nic nie wiem, co jeszcze [...]

Jutro kulam te placuszki na śniadanie %-) Aż mi ślinka cieknie }:-( Możesz podać ile czego dałeś ?

[...] dużo łatwiej mi zejść w dół bo mnie aż tak bardzo nie pochyla do przodu. Rozciąganie wreszcie przynosi jakiś efekt z czego jestem zadowolony. Tłuszcz leci powoli ale ciągle do przodu, widać po kompozycji ciała. Gdyby jeszcze mi się jeść chciało tyle ile potrzebuje w diecie to byłoby super. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-06 20:29:03

Tren hexsa z alpha Pharma czy balkan i co ile najlepiej aplikować? AP latają różne wersje , lecz jak trafisz tą "dobrą" to kolezka mega zachwalał a sporo wbił towaru

Uważam że warto pokazać tego człowieka bo to co robi ostanio w siadzie jest niesamowite kto zgadnie ile waży :D https://www.youtube.com/watch?v=AFvXFtmjIbU

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 300/350 -węglowoday: ok 550 -tłuszcz: 100/150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka , wino , prop , susta , enan , master , mix 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miare czystej jakosci 10. [...]

kuba_n dzięki :) siła poszła ładnie do przodu przy zachowaniu wagi z początku programu :) dzisiaj było 84,4kg :) a na początku 84,5kg o ile dobrze pamiętam :) więc jest dobrze :) mam już taki sam wynik jak Aksel 135kg ( z tych oficjalnych, popartych nagraniem ) a on wage ciała ponad 110kg, czyli różnica jest :) Lecimy do przodu! :)

Na pewno powinieneś zmniejszyć intensywnośc i ilośc treningów w skali tygodnia. Jeśli masa nie idzie to znaczy że brakuje budulca, a więc dieta nie pokrywa Twojego zapotrzebowania. Ile masz poszczególnych makro ? Jaka waga?

Tren hexsa z alpha Pharma czy balkan i co ile najlepiej aplikować?

[...] aby było po cwiczeniu na kazda partie mieśniową bo np w zestawie A masz dwa cwiczenia na biceps, potem na koncu drazek gdzie tez biceps dostanie, a na takie duze partie klata czy plecy masz tylko po jednym cwiczniu jesli chodzi o diete to dodałbym napewno troche białka i enetualne tłuszczy, tez nie napisałes ile wazysz i jak te posilki wygladają

[...] Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby Odżywianie : od 3 tygdni dieta a wcześniej co popadnie i ile popadnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszyko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane [...]

Czyli tyle kcal ile mam jest okej? Waga nie idzie mi w góre ani w dół, tak w granicach 88kg-90kg

To teraz Nate gwiazdą, już nie będzie wypłaty 20 tys. tylko znacznie wiecej Ciekawe ile PPV sprzedali? Ponad milion raczej na pewno Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-06 19:25:18

Witam. Mam taki problem, że nie wiem do końca ile jeść kalorii przy swojej aktywności fizycznej. Moim celem już nie jest masa mięśniowa, lecz poprawianie swojej siły w ćwiczeniach wielostawowych, polepszaniu czasu i długości biegu. Moja aktywność fizyczna: 4x trening siłowy 1-5h, po treningu cardio z interwałami 20-30min 3x tyg bieganie, Ok, [...]

Dzięki, porządnie wygląda, ale trochę kurcze ciężka, takiej krzepy aż nie mam i mi po 20-30 DUs już ręce dają się we znaki. Właśnie przeglądam oferty i znalazłam taką stugramową w podobnej cenie, w wolnej chwili (o ile w tygodniu mi się jakaś trafi %-)) jeszcze się porozglądam.

Hehe,niezle nogi by były,chociarz zacząłem przygodę na siłowni od nóg gdy z wojska wyszedłem z odstającą dupą z tyłu.Teraz młodzi zostawiają sobie nogi na deser o ile w ogóle robią.Wracając do tematu to zobaczę jak pójdzie po setce do dobiorę jeszcze tyle.

[...] Ciekawe, jak następnym razem zaprogresuję w wyciskaniu na skosie i przyciąganiu drążka dolnego (czy te 0.5 powtórzenia zwiastuje zastój progresu). O ile przy drążku dolnym zawsze mogę jakoś zmieniać tor prowadzenia czy "ruchomość tułowia", to na to wyciskanie przydałoby się więcej siły po prostu ;p Podczas rozgrzewki [...]

po ile skladka bo znalesc nie moge%-) juz mam. 60zl nic sie nie zmienilo? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2016-03-06 18:55:15

autorze ile masz lat?

1. WIEK: 42 2. WAGA: 97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 86 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl test:enan+deka 8. TRENING: 5Xtydzień siłowy,3Xtydzień cardio,1Xtydzień basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]