ile

Wrzucaj rozpiski jak już będziesz miała skończony dany dzień, żeby było widać ile danego dnia zjadłaś :) Przy tak ubogiej jak na razie misce to starałabym się w pierwszej kolejności dostarczyć białka z naturalnych źródeł a później dopiero wspomagać się odżywką. Postaraj się zacząć od komponowania posiłków tak, żeby w każdym było źródło [...]

Cześć! O ile dobrze pamiętam z bloga Kuby, to Ty jesteś twórcą tego meeega ptasiego mleczka! Uwierz że dałbym sobie za niego paznokieć zerwać %-) Gdybyś była uprzejma podać kiedyś przepis wraz z proporcjami byłoby super. Witam i pozdrawiam!

Cześć! O ile dobrze pamiętam z bloga Kuby, to Ty jesteś twórcą tego meeega ptasiego mleczka! Uwierz że dałbym sobie za niego paznokieć zerwać %-) Gdybyś była uprzejma podać kiedyś przepis wraz z proporcjami byłoby super. Witam i pozdrawiam! Tak to ja ☺ witam. Nic sobie nie wyrywaj - przepis będzie i to podkręcony ... Wypatruj ☺

Jeśli miałbym wybierać między oxą a boldkiem to co byłoby korzystniejsze? Nie uwzględniając różnicy cenowej bo ta jest niemała. I ile ciągnąć cykl przed zawodami? Od jakich dawek by tu zacząć? Propa jechać cały czas 100mg co 2 dni? Zwiększać dawkę czy nie? Skłaniałem się ku oxie, ponoć z kretą dobrze pracuje, dużo mięcha jeść i raczej żeby [...]

[...] treningi są na takiej intensywności, że różnica u mnie na wadze przed i po wynosi zawsze około 2kg. to jeśli chodzi o bokserskie w klubie. na uczelni to wiadomo, robię tyle ile muszę nie więcej. zajęcia sportowe są po 1,30h i różnie bywa z intensywnością. do tego biegam około 25-30 minut interwały kilka razy w tygodniu. biorąc wszystko do kupy, [...]

Witam Tak naprawdę konsultacja z dobrym trenerem jest niezbędna, bo o ile dobre programy treningowe znajdziesz u nas na forum to niestety techniki nauczyć się samemu jest bardzo trudno. Co do samego treningu to napisać trzeba, iż powinnaś bazować głównie na ćwiczeniach wielostawowych, które są o wiele bardziej efektywne aniżeli ich marne imitacje [...]

[...] Białka za dużo, jakieś 150-160 g wystarczy (i tak będzie dużo, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciałą), za dużo chleba, za dużo nabiału. Będziesz jadł makaron i ziemniaki w jednym posiłku? wiesz ile to 100 g ziemniaków? Bardzo mało? Wrzucaj produkty - nie danie (nie jajecznica, tylko jajka plus tłuszcz)

Podczas budowy masy wystarczy Ci max 2g białka / kg . https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Posiłki są ubogie odżywczo. Do każdej pozycji wskazana jest porcja warzyw, ten banan nie jest konieczny po treningu. Serek wiejski to kiepskie źródło białka, nie mówiąc już o tym słodzonym na kolację. Ostatni posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany jak pozostałe w menu. Zmieniony przez - dudee w [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle test/master/wino/deka/meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu [...]

Trudno powiedzieć ile ze smażenia zostaje w potrawie, trzeba ocenić czy po uzmażeniu sporo zostało na patelni czy nie, mozesz wlać do kielicha i wypić, mogą być orzechy, jakieś awokado, tłsuzcz w jajach też jest.

[...] alkohol nie "ścina" żadnego białka. Zastanówmy sie tak naprawdę w jaki sposób miałby to robić ? Ścinać to można jajecznicę na patelni. Natomiast to nie znaczy, że możemy pić ile dusza zapragnie. W rzeczywistości nadmiar alkoholu będzie zaburzał proces rozbudowy mięsni. Zauważmy, iż zawiera on etanol, który tak naprawdę jest dla organizmu [...]

A ja ciekawa jestem ile tego tłuszczu oceniasz ze masz... Skoro nie liczysz to moze się zdziwisz jak policzysz... Toć kilka plastrów sera, kulka mozzarelli, awokado, łosoś, garstka orzechów, trochę maku czy kokosu potrafią mi pod wzgledem tłuszczów rozwalić miskę gdzie mam 70g. A Tobie brakuje?

A mozesz tak dla zaspokojenia mojej ciekawości napisac ile Ci wychodzi w gramach tych tłuszczy w przykładowej misce?

Przeiczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy tak na oko strzeliłeś, bo 1700 to troszkę chyba za mało

[...] twój organizm dostaje za mało jedzenia, stąd boi się głodówki i przechodzi w tryb obronny. Ma wrażenie, że nie może ruszyć zapasu tłuszczu bo czekają go ciężkie głodowe chwile. Dlatego lepiej jeść tyle ile potrzebuje twój organizm i dać mu popalić poprzez wysiłek siłowy. Jest to o wiele mniej stresujące dla organizmu niż głodówka i trening.

[...] nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu organizm jeszcze nie oczyścił się z tych wszystkich gówien, zresztą, bogaty biednego nie zrozumie, tak samo szczupły, nie ma pojęcia jak czują się tacy jak ja. ;) Także kolego KosoBobo, najpierw zastanów się ile dla kogoś znaczą małe kroki, zanim będziesz kazał mu skakać na głębie.

[...] znacznie bardziej spektakularnymi wynikami niż ja to i tak dla mnie osobiście to olbrzymi krok. Z mojego otoczenia są osoby które zrzuciły i po 30kg a i kolega wyżej zobacz ile zszedł. Jakbyś poczytal forum znalazłbys kilkadziesiąt przemian. Mój wpis nie ma na celu zdolowanie Ciebie tylko pokazanie że się da. Na początku drogi szukasz wymówek- [...]

[...] z tych wszystkich gówien, zresztą, bogaty biednego nie zrozumie, tak samo szczupły, nie ma pojęcia jak czują się tacy jak ja. ;) Także kolego KosoBobo, najpierw zastanów się ile dla kogoś znaczą małe kroki, zanim będziesz kazał mu skakać na głębie. W jaki sposób zmieniłeś swoje odżywianie? Przecież to co wcześniej wkleiłeś to tragedia. Do tego [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: Zbilansowana redukcja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni npp z testem , teraz test 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]