[...] moglibyście mi pomóc w wutłumaczeniu coto jest własciwie ten syrop Mega C? -czy ma jakies skutki uboczne? Bo kumpel mnie prosil ,zebym sie spytal o to - nie jestem jakims znawca ale z twgo co wiem to na tym sie tylko tuje?? ale ile z tego jest prawda?? wiec pytam znawcow- jaki to jest wogole srodek??-czy ma skutki uboczne?? dzieki i pozdrawiam
[...] bez tłuszczu i ww) Czy przyspieszy to redukcje tkanki tłuszczowej Ale głównie obawiam sie tego pierwszego pytania i prosiłbym o odpowiedź na nie... i drógie pytanko ile czasu przed siownią/aerobami spożywać serwatke w celu uzyskania na treningu jego antykatabolicznej zalety( z racji na aminokwasy bo zdecydowałem się na wpc zamaist na [...]
witam zamówiłem sobie GP Clen i GP Stan 50 Genezy.. i chciałbym się podpytać jak to najlepiej łączyć/brać. myślałem o braniu clenu 2off/on ale też nie wiem przez jaki czas ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 [...]
[...] prl. Jak test w górnych granicach to ew. zbijam e2 i prl do widełek i wchodzę na: 1-2 clomid 100mg 3-58 clomid 50mg Łącznie 60 tabs po 50mg W połowie clomida i pod koniec badania. Następnie 4 tydz po odstawieniu clomidu powtórka. Pytanie czy dodwać tamox. Kiedy i ile. Proszę o pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14
[...] stąd zniechęcenie,brak wyników.Studiuję od pon do pt,więc co do diety zobaczymy... aha,i zamierzam w związku z plecami zapierniczać na basen,więc prosiłbym o wskazanie,ile dni i jakie w tygodniu dać na basen,i jak to pogodzić tą utratę basenową kalorii z dietą.Uważam,że każdy ma inną budowę i sytuację,więc kopiowanie przeze mnie jakiegoś [...]
[...] ? jak nie to zaproponujcie cos.. jakaś dieta ? i czy mozna to zazywac czy lepiej nie ? a co wogole moglbym sobie kupic zeby mnie wspomoglo ? z gory dzieki za Pomoc o ile ktos cos odpowie.:) Pozdro.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła i Sylwetka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]
[...] - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s - wyciskanie sztangielek 2s - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s Zakończyłem FBW i chce zmienić trening na split nie wiem ile dac powtórzeń po przeczytaniu artykułu http://www.sfd.pl/Zero_wielkich_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84-masa_przy_ma%C5%82ch_ci%C4%99%C5%BCarach-_artyku%C5%82-t259206.html [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi, ale z długą przerwą 6. DIETA: docelowa czyli redukcyjna jeszcze nie jest ułożona, ale mniej więcej coś takiego -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2-2,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] mam go 4 razy w tygodniu po 30 min, ze średnią intensywnościa? Np czas*10 kcal/min + 35 czy czas*(10+35)? Jak powinny się rozkładać wartości odżywcze w mojej diecie? ile btw? Inne dane Bmi 27,1 Poziom tkanki tłuszczowej 27,1 Poziom tkanki mięsniowej 38,2 Dodam tylko, że robię trening redukcyjny (siłownia 4 razy w tygodniu + areoby) [...]
[...] płasko 4s Wykroki 4s Wyciskanie francuskie 3s Brzuch 4s Pytania: 1. Jak progresować? Myślałem o dokładaniu ciężaru, ale kiedy stwierdzić, że już czas dorzucić więcej i po ile dokładać, żeby to miało sens? A może dokładać serii/powtórzeń? 2. Jeśli jestem w stanie podciągnąć się w pierwszej serii max 5 razy, a w następnych już mniej, to lepiej [...]
Witam. Od dobrych paru lat biorę różne odżywki i suplementy. Począwszy od białka, węglowodanów, aminokwasów oraz różnych rodzajów kreatyn. Od paru lat także, mam problem gdyż mój lewy sutek jest wyraźnie opuchnięty. Nie chodzi o obwód brodawki, tylko sam jej czubek. Od zawsze jestem alergikiem, i od małego miałem uczulenie na różne produkty np. [...]
[...] barki i kaptury: zarzuty sztangi: 12/10/8/6/6 wyciskanie zza karku siedzac: 12/10/8/6/6 unoszenie sztangielek w bok: 5 serii z ruchami polowicznymi (ile dam rade, ok 15-20 ruchow) unoszenie szt.k w opadzie: 4x10 kark: cwiczenia na kark w roznych plaszczyznach z oporem rak: 4x12 bic: hantle mlotki: [...]
[...] gdy opieram rękę na stole, co jest powiązane z wyciskaniem sztangi na płasko na siłce, przez co nie mogę ćwiczyć. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy zawiązać sobie ręce owijkami i chodzić na siłkę? ( próbowałem ale no ból i tak jest spory ), Czy jeszcze czekać? Tylko ile można, pół roku minęło... Proszę Was o pomoc. Pozdrawiam serdecznie
Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]
[...] -przysiad: Panowie mam dwa pytania: 1)Jestem w 6tyg tego cyklu deka+susta i choc wiedzialem ze mam podbite wartosci prl i e2 po poczatku cyklu czyli npp/susta to nie robilem badan bo nie odczuwalem negatywnych skutkow,dopiero teraz zaczalem je odczuwac i zrobilem badania E2 165 7.63-42.6 Prl 305 86-324 Badan przed cyklem nie moge znalezc [...]
[...] i trzeci posiłek spożywałem wyłącznie kurczaka z ryżem(białym/brązowym/jaśminowym), wydaje mi się jednak, że dostarczam za dużo węgla, woreczek 100g na dwa posiłki(nie wiem ile to jest po ugotowaniu). Widzę poprawę jeśli chodzi o ilość tłuszczu(oczywiście na lepsze), ale waga stoi w miejscu od 2 tygodni. Dlatego mam zamiar zamienić ryż na [...]
Cześć wszystkim! Już jakiś czas czytam to forum i wyniki googla ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytania. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę 3-4 razy w tygodniu na razie: - pompki 3 serie po 15 - z nogami na poziomie barków - dipy na poręczach 3 serie po 6-8 - podciągania na drążku 3 serie po 6 - domowe ćwiczenia na bicepsy - [...]
[...] lakcidu Witaminy - rano po sniadaniu paczka animal pak oraz po poludniu B-complex 2 tabletki -przed snem domowe zma Odblok Zastanawialem sie nad tym waznym czynem i postawilem na T-bol+E-bol z thermolife W ciagu dnia 1*gainer , 1*białko reszta z diety w ciagu dnia przedf posilkiem aminy proste przed i po treningu bcaa chyba wszystko ANKIETA [...]
czesc jako ze chce mieć ułozony dobry trening na mase staram sie aby z różnych stron podpowiedzieli mi jak ma dobry plan wygladać. Ale problem jest taki ze ile ludzi tyle opini wiec byłbym bardzo wdzieczy za poprawienie moich planów i potem połacze je jeden dobry: dzien 1 Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x8-4 - wyciskanie [...]
