ile mleka

[...] Orzechy, jagody, fasolka, surowe mleko, mięso zwierząt karmionych naturalną paszą. Pełnowartościowe, nieprzetworzone pokarmy są zawsze zdrowe, niezależnie od tego ile zawierają węglowodanów, białka lub tłuszczu. Wszystkie zdrowe diety łączy fakt, że nie obejmują one produktów oznakowanych kodami kreskowymi. Zawierają również tylko [...]

Witam Waze 72 kg przy wzroscie 176cm . Cwicze ok 2 miesiecy bez przerwy...Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok [...]

[...] · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) [...]

DIETA 5 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 45 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < musi być 45 gram białka DO POPRAWY TEN POSIŁEK) JAJKO [...]

[...] odżywka białkowa (b20g w1 t1) 42b 78,4w 9,7t 2 +100g chleba żytniego pełnoziarnistego (b 6,7 w47,8 t1,8) wędlina z piersi z indyka i ser ( z plastrów raczej niewylicze ile czego jest wiec dodałem po 1g do wszsytkeigo) 7b 50w 3t 3 200g piersi z kurczaka ( b43 w0 t2.6) 100g ryżu brązowego ( 7,1 w 68,1 t 1.9) łyzka oliwy z oliwek b50,1 w68,1 [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz poprawienie wyników w szybkości. Nie toleruję mleka!. Proszę o ułożenie produktów diety a nie ich zwiazków i proporcji w gramach. Konkretnie ile i czego, ewentualnie jakie dania. Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: niewiem Obwód [...]

[...] „Morales_37" http://www.sfd.pl/-t474855.html), - czy plan treningu według użytkownika „georgu" będzie dobry także dla mojej dziewczyny czy może dla niej coś innego znaleźć? Mam nadzieję, że nie przynudzam i ktoś dobrnął do końca tego posta, ale staramy się podejść do sprawy na tyle poważnie na ile starcza nam wiedzy zaczerpniętej z tego forum.

[...] mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + oliwa niewiem ile 12:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 pół woreczka [...]

[...] t 2,4 kcal 674,4 b 40,97 w 118,6 t 38,9 9:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + oliwa niewiem ile 12:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w [...]

Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]

[...] T: 11.5 W: 166.7 872 KCAL V posiłek • 2x gotowane jaja B: 25 T: 19.4 W: 1.2 - 278 kcal • 50g ser biały (twaróg) B: 9.3 T: 2.3 W: 1.8 - 66 kcal • Chleb razowy - tutaj też nie wiem ile zjem B: 34.3 T: 28.7 W: 2.9 - 366 kcal Teoretyczne podsumowanie: 1. Białko: 205 2. Tłuszcze: 152 3. Węglowodany: 667 4. Wartość energetyczna: 4247 kcal

[...] 4x10 -8-8-6 2.Ćwiczenie na maszynie wypychanie maszyny 4x12x10x8x6 3.Wspięcia na palcach 4x20 15-14-12 Piątek,sobota PLECY: 0. Podciąganie w szerokim chwycie 4xmax tyle ile dam radę 1. Ściąganie drążka do karku 4 x 15-12-10-10 2. Ściąganie drążka do brzucha4 x 15-12-10-10 3. Wiosłowanie 4 x 15-12-10-10 TRICEPS-mięśień trójgłowy ramienia 1. [...]

[...] dopuszczam jedynie drób). Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line, linea, chrom. Kupa śmiecia generalnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE Stosowane [...]

[...] nie było lepsze rozwiązanie.. Dzięki mleku dłużej te białko będzie się przyswajało a właśnie o to w nocy chodzi, w tym podnosi trochę wartości koktajlu, a co do laktozy to ile może być jej w 250ml.. nic szkodliwego według mnie. Chodzi mi tutaj o wrzucenie na stałe mleka 0,5% ( ok 250ml ) do białka co każdą noc.. jakie opinie? Czytałem wiekszość [...]

[...] normalnego zjadł 50 gram + 300 ml mleka B-19,2/T-6,5g/W-48g Posiłek III 11:30 (w szkole) jogurt 200g bułka B-7g/T-3g/W-26g Posiłek IV 14:30 (w szkole) 2 kapanpki nie wiem ile kcal itd Posiłek V 16:00 (obiad) 50g ryżu surówka mięso lub ryba mniej więcej :B-13g/T-1g/W-35g Posiłek VI 17:00(przed treningowy) 50g ryżu+jogurt 50g Gainera [...]

Witam Celem mojej diety jest pozbycie się tłuszczu ale chciałbym przy tym wzrostu czystej masy . Oto dieta : Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka RAZEM : białko 29 g , węglowodany : [...]

Elo. Cwicze troche w domu(pompki,brzuszki,przysiady+troche biegam(interwaly)) i mam takie pytanie apropo mleka. Czy pomaga ono w "budowaniu" miesni? Bo jak czytalem arty na necie to jedne strony mowia, ze tak, a drugie, ze nie. Stąd moje pytanie. Jeśli pomaga to ile pić tego mleka?(czy szklanka dziennie bedzie za duzo?).Pozdr i czekam na odp

[...] , ryb , wędlin Jem białe pieczywo , bułki , ser żółty itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Wiem Stan zdrowia: Niedoczyność Tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Nie

Witam prosze o ocene mojej diety wiek 25 wzrost 182 waga 78 po redukcji na siłce juz troche cwicze nie wiem sam ile :) chce do mojej diety dołaczyc kretyne Universal Nutrition Creatine micronized powder lub cos innego ale napewno monohydrat niestety moja dieta składa sie z 5 posiłkow dlatego ze chodze do pracy na dwie zmiany raz na 6 45 a raz [...]

[...] razie są nie dopracowane) Wtorek 18.40- trening na worku+ ostro pompki drążek + jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe/ewentualnie jazda na rowerze stacjonarnym 20-40min zależy ile mam siły. Środa 18.40- interwały+ABS2+ jakieś ćwiczenia na plecy(staram się wzmacniać plecy głownie mięśnie przeciwstawne do brzucha) Czwartek- odpoczynek Piątek-18.40 [...]