ile kreatyny dziennie

[...] z Olimpu, 370 gram Monohydrantu Kreatyny 1000 Olimp, Paczka 900 gram Białka z Ostrowi, i 60 kapsułek Tauryny i to wszystko. Nie chodzi mi o rozplanowanie jakie dawki tj. ile gram dziennie bo mam ułożoną jako taką diete, po prostu o kolejność. Słyszałem różne opinie na temat czy Kreatyne brać przed treningiem czy po.. podobnie z Gainerem. Moja [...]

Siemka. Mam taki problem ze mama wkurza się że biorę tyle kreatyny dziennie (10g w treningowe i 5g w nietrenigowe) No i wiadomo cykl jakieś 2 miesiące pot przerwa znowu 2 miechy tyle że teraz mi już zabroniła całkiem nawet zabrała resztę. No to czy mogę sobie kupić jablczan z olimp 1250 i dawać np. 5 g jedynie po treningu ? Taką sumę kreatyny [...]

[...] 100zł na jakiegoś Gainerka. No i tutaj mam kilka pytań: 1.Jeśli HST bym wykonywał co drugi dzień to kiedy robić HIIT, czy można w te same dni kiedy trening może po treningu, ile razy w tygodniu i o jakiej porze dnia? Serio źle jest na czczo rano, bo tak mi właśnie zaraz po obudzieniu pasuje, wtedy mam apetyt przez cały dzień, zwiększony [...]

[...] 1-6 Cytrynian Kreatyny 3 razy dziennie po 5 tabletek w dni treningowe (rano, przed i po treningu) a w nietreningowe 5 tabs rano 1-8 HMB 3*1g dziennie 8-9/10 (SD) Glutamina ile g dziennie? 1-9/10 Omega3, ZMA, Dieta (białko, Carbo) :) Oczywiście co cykl będą jakieś zmiany np. zamiana Cp na KO, zamiana mono na jabłczan 1-2 itp Chciałem dożucić Ala [...]

[...] forum i przepraszam jeśli zadaje nieodpowiednie pytania, a przychodząc do pytania- Zakupiłem kreatynę (nazwa w temacie) i nie wiem jak ją stosować tzn. Ile tabletek dziennie ile w DT i ile w DNT. Jeśli chodzi o mój staż to ćwiczę od jakiś 10 miesięcy z tym ze treningi nie są regularne można powiedzieć że ćwicze kiedy mi się chce, teraz [...]

[...] jak sie to ma do zalozen diety na mase kiedy to spozywa sie sniadanie zaraz po przebudzeniu a kolacje 30-60 minut przed snem (hamowanie katabolizmu postabsorbcyjengo) ? O ile po treningu nie ma problemu z kreatyna to jak mam pogodzic cykl kreatynowy z dieta na mase-najpierw sniadanie, poczekac 30 minut i kreatyne, a jezeli chodzi o wieczor to [...]

Siemanko, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): 100% ekto Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: 11.2013 - 05.2013; 09.2013 - 03.2013; Aktualnie od 1 września Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

[...] Godziny posilków 7:15 - śniadanie 11:00 - II śniadanie 15:00 - obiad 19:00 - podwieczorek (po treningu) 22:00 - kolacja 00:00 - spanie Co chciałbym się dowiedzieć? 1. Ile + ile razy dziennie przyjmować dany suplement 2. W jakich godzinach czy tam przed czym/ po czym go przyjąć Wszystko idzie znaleźć w internecie aczkolwiek tyle ile jest pomysłów [...]

JAKI POWINIEN WYNOSIC STOSUNEK KREATYNY DO GLUKOZY PODCZAS PRZYJMOWANIA.(ILE KREATYNY I ILE GLUKOZY PODCZAS JEDNEJ DAWKI) I KIEDY W JAKICH PORACH DNIACH JE NAJLEPIEJ BRAC...ZALOZMY ZE BIORE 2 RAZY DZIENNIE KIEDY POWINIENM TO ZAZYWAC? RANO NA CZCZO?MOZE PRZED TRENINGIEM ?PO TRENINGU? CZY MOZE TEZ PRZED SNEM??? KREATYNE LACZE Z GAINEREM....ALE TO [...]

Witam, otóż zakupiłem kreatynę i będę się nią wspomagał pierwszy raz, stąd też pytanie - ile gramów dziennie brać. Obecnie ważę 85kg, kreatyna którą zakupiłem to VITALMAX Creatine Zielona - 300g. Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym [...]

Jaka powinna być dieta podczas zazywania KREATYNY ?? Kreatyna TREC-a jest dobra ?? Ile powinen trwać cykl i ile powinno się zażywać kreatyny dziennie (kapsułek) ??

[...] tylko teraz problem jest taki ze niektóre firmy maja na 1g stęzenie 1500mg daa inne 1000mg a jeszcze inne 2000mg.Teraz moje pytanko bede miał daa o stęzeniu 2000mg to ile gram dziennie powinienem brac?z góry dzięki za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 24 prawie Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]

chiałbym sie spytac jak stosowac MAGNUM 8000 4KG , razem z CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE MEGA OPAKOWANIE 9OO G w proszku . Chodzi mi o to ile razy dziennie to pic jakie maja byc odstepy miedzy jednym a drugim i jakie dawki stosowac . i czy to jest dobre polaczenie ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia [...]

[...] Prosze bardzo o rade działających tu specjalistów ew. jakiś link gdzie będe mgól znaleśc info na ten właśnie temat. I jeszcze pytanie nr. 2: Kiedy (o jakich porach), ile razy dziennie i w jakich dawkach przyjmować Mass XXL (info na opakowaniu nie jest dla mnie pewnym zródłem - dlatego właśnie zwracam dię do Was). Etykietka inforumje mnie [...]

Witam, kupiłem ostatnio BCAA Complex 2200 , Dyma-Burn oba firmy Dymatize oraz Tribuactiv B6 i Vita-Complex Olympu. Proszę o napisanie w jakich ilościach i ile razy dziennie mam brać te środki. Dodam, że ćwiczę co drugi dzień. Ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] czy kapsy?? 2-Dawkowanie(z fazą czy bez)? 3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)?? 4- przed czy po treningu????? 5-co z dniami bez treningu? 6-jeśli bez fazy to ile gram dziennie (dni treningowe - dni bez treningu) 8-czy przyjmowanie glukozy w duzych ilosciach nie uposledza pracy trzustki oraz czy nie dziala moczopędnie??? 9-ile ma [...]

witam kiedys mi radziliscie jak brac mete itd. Od tego czasu minelo troche czasu a ja jeszce jej nie wszamalem. Jakos czasu nie bylo Teraz zamierzam wkoncu ja zjesc bo ile moze w szafie lezec... ogolnie to mam pytanie takie jak teraz zrobic. Po 'ciezkim' sezonie wakacyjnym spadlo mi troche z formy, ogolnie ok 10 kg w dol... i teraz od 2 tyg [...]

[...] do suplementacji to oczywiscie wjechaloby jakies bialko, jezeli nie uda mi sie wyrobic normy z jedzenia (tak, dieta jest) oraz chcialbym wejsc na jakis cykl kreatynowy. Kupilem juz mono i teraz nie wiem jak to dawkowac. Ile razy dziennie, z racji tego, ze praktycznie codziennie bede cos robil, bo albo silka, albo tajski. Drugie pytanie, ile tej [...]

[...] pod produktem Storma oraz na forach gdzie pytają się o dawkowanie mówią aby brać 20g? 10.33g rano oraz po treningu kolejne 10.33 g ? Oraz chciałbym dowiedzieć się dokładnie jak dawkować miarkami te produkty. Storm ma taką długą miarkę 14.7CC i chciałbym wiedzieć ile to jest gram oraz Shock taka mała zółta 29.6 CC? byłbym wdzięczny =)) dzięki .

[...] teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine). Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ). Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, ile razy dziennie, po ile tabletek, o jakiej porze. Z góry dzięki za wszelkie informacje !! ;) Czekam na was! ;)