A co myslicie o glutaminie do kratyny i dekstrozy? Jak bym sie zdecydowal na carbo to ile tego kupic do kreatyny (300g), jakiej firmy bylo by najlepsze i jak to wcinac (po ile i ile razy dziennie)?
hilde trudno powiedziec, zalezy ile tego gainera dziennie jadles i ile kreatyny w zwiazku z tym wychodzilo
A jeszcze mam jedno pytanko. Ile sie dziennie wlasnie powinno przyjmowac kreatyny? 1 porcja wynosi 4400 mg a dziennie jest zalecana 5000mg czy 10000 mg?:)
a ile to jest kreatyny w Twoich dwóch kapsach? jeżeli stała suplementacja to 4-5g kreatyny dziennie w jednej porcji, jeżeli cykl to 2x4-5g w DT i 1x4-5g w DNT
Na mase-Pomocy!!!
zartowalem z tymi sterydkami:)nigdy bym sie tego nie dotknął!dzieki za rady-zmniejsze dawki kreatyny!w sobote kupie jednak Mct-jak to mam brac?ile razy dziennie?ile wogole kosztuje mct w aptekach i jakiej wielkosci kupic 1000g?
[...] Minimum 45minut(max poltorej godziny) trwa kazdy trening. Dlatego nie wiem jak to dawkowac. Mam kreatyne w proszku ,a tamte produkty w kapsulkach. I w czym to brac? Kreatyne w wodzie(200ml ? ) ,a jesli chce to lac do bidonu ,zeby mi starczylo na 3 treningi dziennie czyli 600ml wody i wtedy ile kreatyny? I jak brac te produkty w kapsulkach?
ale ja chce rzeby przy tym szlo troche sily wiec chce w tym miec kreatyne i bcaa. ja to widze tak: 1 pucha tse: 2 kaps dzienie. 1 pucha bcaa(w proszku): 5 g dziennie 1 pucha kreatyny: ile tabletek dziennie??
po co sobie komplikowac życie bierz porcje rano na czczo (5g kreatyny) druga porcje przed lub po treningu ( o ile stosujesz dawkowanie 10g kreatyny dziennie)
też się skłaniałem ku Gameday z tego powodu, że mimo, iż mniej składników niż w Assaultcie i nie mam w nim kreatyny, traktuję to jako plus. Bo akurat mam osobiście tak, że lubię wiedzieć ile dawkuję kreatyny dziennie, a na tych amerykańskich etykietach rzadko kiedy podawana jest ta gramatura.
tyy a Dzien, w którym robisz aeroby tonie jest dzien treningowy ? dobrze wiem, ile sie bierze w DNT a ile w DT przeczytaj jeszcze raz moj post u gory, tylko tym razem ze zrozumieniem... pytalem czy jesli wykonuje trening aerobowy (w tym dniu nie mam silowni oczywiscie) to tez mam brac krete przed tym treningiem, a nie tylko w przypadku treningu [...]
Okej, kajzerki wywalam i wstawiam pełnoziarniste pieczywo. Co do samej kreatyny, to może nie zrozumiałeś ale biorę dokładnie tyle gram ile napisałeś tylko, że rano i po treningu. Teraz spróbuje przed oraz po i sprawdzę wyniki. Zastanawiam się tylko czy kreatynę jednak brać z jakimiś cukrami czy woda powinna wystarczyć? A sama oliwa z oliwek ile [...]
[...] w czasie treningu . ?%-) kreatyne możesz 5g rano naczczo i 5g po treningu. w dnt 5g rano naczczo 4 tygodniowy cykl na mono to za mało. kreatyna się rozkręca zrób 8 tygodni ile tego gainera jesz i ile ma w 100g kreatyny? dziennie nie powinno się przekraczać 10g bo więcej się nie wchłonie Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-15 22:01:40
chodzi mi o to jak rozkladac te suplementy, wiem ze kreatyny 10 g na dzien. Ale oprocz tego mam Cell Pump ktory jest a bazie kreatyny wiec nie wiem jakie dawki i ile razy dziennie.Bialko na noc oraz po treningu przed carbo - to wiem ale co z Cell Pump?
OROGENIX MONSTER CAPS
3 opakowania? to 500g tego orotanu...ile chcesz brac tej kreatyny dziennie ze jeszcze mono do tego?
No ja planuje na wiosne cykl Nitro 2+cm3 i aakg Co do kreatyny i ile gram dziennie...to wydaje mi sie ze nie ma co brac wiecej niz 10g nie wazac 90kg...i tak sie wyszczy nadmiar i tak.Ogolnie to chcial bym zalozyc tutaj artykul apropo supli firmy trec,dzialanie ,dawkowanie i przydatne info(O ile Odin mi odpisze na maila )
Nie ma to diametralnego znaczenia. zalezy ile masz towaru i ile chcesz ciągnąc cykl. jezeli robisz krótszy cykl - warto zwiekszyc dawki i brac ok 8 - 10g kreatyny dziennie. Wiec moze byc i piersza opcjas i druga równie dobrze. w wyszukiwarce znalazl bys odpowiez.
[...] ? Czy zaszkodzi ? Nawet jak da minimalnie to chciałbym spróbować chociażby dla doświadczeń oraz zeby zobaczyć jak się będę czuł ćwicząc ? Czy faktycznie ta forma kreatyny nie powoduje napompowania wodą mięśni ? Jak wzrośnie siła na koniec cyklu ? Co do BCAA 6-8 kaps przed i 6-8 po treningu ? A rano coś brać ? To ile tego dziennie wyjdzie w DT ?
jesli jest tylko 5g w porcji to ile mam jej brac po ile gram dziennie???ost pytanie jak skoncze ja brac to za jaki czas moge wziasc kolejny cykl kreatyny..??
spoko loko wiem ile kreatyny na mnie dziala:) za autopsji wiem ze to nie 3-5g dziennie;) do kolegi z avatarem animala: " Jestem początkującym amatorem siłowni:) " przecztaj jeszcze raz moj temat Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-04-04 07:09:47
nadmiar białka też jest szkodliwy. oblicz sobie mniej więcej ile potrzebujesz dziennie białka i tyle jedz (z żarcia+odżywki). ale nadal nie rozumiem jak ma się białko do kreatyny btw: co to znaczy spampuszenie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 13:38:54
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
