ile kalorii białko węglowodany tłuszcz

Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] aktywny – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca) Nisko aktywny – 1 (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż bilans kaloryczny musi być dodatni dlatego do wyniku dodajemy 500-700 KCAL. [...]

[...] Średnio aktywny – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca) Nisko aktywny – 1 (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż bilans kaloryczny musi być dodatni dlatego do wyniku dodajemy 500-700 KCAL. [...]

[...] Średnio aktywny – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca) Nisko aktywny – 1 (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż bilans kaloryczny musi być dodatni dlatego do wyniku dodajemy 500-700 KCAL. [...]

hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04

[...] możemy wprowadzić pozostałe zboża" Jaka jest więc końcowa wartośc kaloryczna którą powinnam spożywać? I przez jak długo mam tak jeść dopuki nie mogę zacząc redukowac kcal i ile mogę zredukowac? Czy są gdzieś przykładowe menu jakiś dziewczyn które tak właśnie wychodziły z głodówki? Sorry dziewczyny, ale nawet łopatologicznie nie jest dla mnie [...]

[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]

[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]

byłam dzis u dietetyka dal mi bardzo zroznicowana diete 7 rodzaji sniadan,14 obiadow/kolacji,7 podwieczorkow....wg waszych wzorow przysiadlam i obliczylam jeszcze raz ile mam dziennego zapotrzebowania i wg wieku wagi cwiczen itd wyszlo mi ze 1380....ale kolega wyzej napisal zeby bylo do 120g bialka 60g tluszczu i weglowodany do ilosci mojego [...]

[...] nie jest równa sumie ogólnej zawartości tłuszczu w danym produkcie. CO z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to samo? Przykład: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/25,840,platki-i-otreby/platki-owsiane.html 2) Jem około 0,5kg indyka/kurczaka dziennie (około 96g białka) i już mi trochę brzydnie; nie chcę też, żeby podstawowym [...]

[...] No i myślę jeszcze, że możesz tak mniej więcej ustalić sobie odpowiednią dla ciebie ilość kalorii, sądzę, że w granicach 1800 i starać się tego trzymać, no bo jednak istnieje najprostsza zależność pomiędzy tym ile jemy, a naszą wagą. Czyli nie za dużo, ale przede wszystkim nie za mało, bo to może przynieść jeszcze gorsze konsekwencje.

[...] chleba - pół pomidora malinowego - jeden ogórek - dwie rzodkiewki - serek wiejski 200g - herbata zielona bez cukru - jedzenie bez dodatku soli Wyliczyłem tak na podstawie ilewazy.pl wyszło 502 kcal nie za dużo policzyłem, ta bułka ile ma kalorii?. Ona waży prawdopodobnie 80g Białko 62, Tłuszcz 12, Węglowodany 52 [...]

[...] = 352.21gram Białko 15%% 384.23kcal = 96.06gram Tluszcz 30% 768.45kcal = 85.38gram To mi wyszło w kalkulatorze. Zobaczę przez tydzień będę dodawał co jadłem i zobaczymy ile kalorii dostarczę. W następnym tygodniu się odezwę, lub jeśli będę miał jakieś pytania. Oraz pytanie dajmy na to że muszę mieć 3000 kalorii i czy te 3000 muszę spożywać [...]

[...] zwiekszonym idexem glikemicznym i tym ponizej 50 (umownie). w mysl tej diety jesli bedziesz unikal form prowadzacych do zwiekszenia ilosci insuliny we krwi, to mozesz jesc ile chcesz (oczywiscie nie jest tak, ze ilosc tluszczy nie ma znaczenia. ale kulturysci i tak niewiele ich spozywaja-nie wolno jednak o nich zapomniec!sa niezbedne!), [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 było 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 było 41 -klatka: 106 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 8 lat temu, najdłuższy staż to rok ćwiczeń codziennie, aktualnie 3 miesięce podczas chudnięciu ćwiczenia z cięzarem ciała 3x w tygodniu i od miesiąca ćwiczenia z ciężarami 4x w tygodniu 6. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 115-120 -udo: 65-70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami (jeśli wyciąć przerwy to około 4lat) 6. DIETA: Na oko :P Unikam śmieciowego żarcia, słodyczy, pustych kalorii -białko: około 150g dziennie -węglowodany: ----- -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Nie mogę edytować pierwszego postu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: pilnuje od zawsze tylko białka(2-2.5/kg) i kalorii - w zależności od okresu na plus lub w okolicy zera - aktualnie 3200-3300(okolice zera ze względu na dłuższe wolne od [...]

[...] 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg mc -węglowodany: reszta, zależy ile kalorii zjadam. -tłuszcz: 1g/1kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: spli 4x w tyg 9. CEL CYKLU: uzyskanie suchej mASY [...]

Ile kalorii wychodzi z tej diety? i jakie BTW? ile wazysz? Współczynnik BMR 2043.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3882.94 Węglowodany 55% 2135.62kcal = 533.91gram Białko 15%% 582.44kcal = 145.61gram Tluszcz 30% 1164.88kcal = 129.43gram Kalori akurat nie liczyłem ,ale myśle ,zę do 4000 kafli na pewno nie dojdzie a waże 83 kg

1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: 5 tys kalorii -białko: ok 250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przebyty na Teściu solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół [...]