ile cwiczyc dziennie

[...] zbytnio na tym. Waś mianowicie proszę, o pomoc w jadłospisie, i ćwiczeniach. 1. Ćwiczenia: No więc co proponujecie. Ogólnie chodzi mi o całość: 1-Ile razy w tygodniu? 2-ile godzin w dniu? 3-ile razy na dzień(czy wystarczy raz dziennie?)? 4-co warto robić, a czego nie warto w przypadku mojego postanowienia na klatę, ręce i brzuch? , 5-czego [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/6e6f1689d8624712a65d96ab0406fb4d.jpg Cześć :) Robię badania etnograficzne. Pomóżcie zaliczyć przedmiot, żebym miała sesję do przodu :) Oto pytania: • ŻYCIE CODZIENNE/ HOBBY: 1. O której godzinie wstajesz? 2. Co robisz jako pierwsze, jak wstaniesz? 3. Czy masz określony plan dnia? Jeśli tak to jak on [...]

ANKIETA Szanowni Państwo, nazywam się Mariusz, jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Gorzowie Wielkopolskim na kierunku trenerskim i prowadzę badania do pracy magisterskiej na temat: „Wpływ kreatyny na zdrowie i organizm człowieka”. Poniższa ankieta ma na celu ocenę jakości, skuteczności i częstości stosowania kreatyny oraz jej wpływu [...]

[...] chodzę (dziennie od 5 do 10 km - z wyjątkiem sobót i niedziel) a czasem biegam . I TERAZ PYTANIA : ODNOŚNIE DIETY : 1) jakie produkty ograniczyć z w/w wymienionych ? 2) ile kalori spożywać, by z rzucić brzuch, przy zachowaniu masy (jest to w ogóle mozliwe) ? 3) kiedy je jeść (biorąc pod uwagę fakt moich ćwiczeni na siłowni) ? 4) jak przerwa [...]

[...] chodzę (dziennie od 5 do 10 km - z wyjątkiem sobót i niedziel) a czasem biegam . I TERAZ PYTANIA : ODNOŚNIE DIETY : 1) jakie produkty ograniczyć z w/w wymienionych ? 2) ile kalori spożywać, by z rzucić brzuch, przy zachowaniu masy (jest to w ogóle mozliwe) ? 3) kiedy je jeść (biorąc pod uwagę fakt moich ćwiczeni na siłowni) ? 4) jak przerwa [...]

[...] III) mimo małej wagi zgubić faldy tłuszczu które zebrały się na brzuchu i boczkach IV) suple poniżej zamiejszczam pytania i rozwijam to co dokładnie mnie interesuje.. I) 1. ile razy tygodniowo cwiczyc na silowni? 2. dane partie na dzień czy trening ogólnorozwojowy? 3. jezeli nie trening ogólnorozwojowy, to jakie partie ze sobą połączyć na dany [...]

[...] są ważne ale sam kurczak z ryżem na obiad nie wystarczy raczej -Ile posiłków dziennie jeść i czy godziny jedzenia coś znaczą -Czy codzienne chodzenie na siłownie coś da i ile ćwiczyć na tej siłowni oraz jak stopniowo zwiększać siłę żeby unosić coraz większe ciężary -Czy te wszystkie kreatyny, białka w proszku są mi potrzebne czy mogę je [...]

[...] ograniczen cxy jednak powinnam zmniejszyć ilość? Zaczęłam się obawiać czy nie wyplukuje jakiś mikroelementów.  6.Czy robić jakieś przerwy od treningów? Jak tak to kiedy i ile? Do tego momentu trenuje od początku grudnia codziennie chyba ze coś mi wypadło.  7.Od początku grudnia nie jem żadnych słodyczy, nie slodze ale zaczyna się sezon wiec [...]

[...] 103.5kg. Zrobienie 8 pompek to bylo niesamowite wyzwanie, dodatkowo podpalalem papierosy. Aktualnie waze 92kg, wzrostu mam 184cm, a poziom tkanki tluszczowej wynosi ~19%. O ile cwiczyc staralem sie regularnie, to z dieta krucho, nawet bardzo. Dopiero od grudnia wzialem sie za siebie bardziej powaznie, a teraz zamierzam na sto procent. Taki [...]

[...] "Chcę schudnąć" to definicja gówniana. Dlaczego ? Bo po pierwsze brak informacji o tym w jakich jednostkach wyznaczony jest cel, jak i kiedy będę mierzyć swój postęp, ile czasu zająć ma dojście do celu, dlaczego chcę osiagnąć cel taki a nie inny, czy jest on krótko czy długo terminowy, jakie przyniesie mi on korzyści oraz co zrobię gdy go [...]

[...] dwóch posiłków dziennie i dojadaniu różnych rzeczy, dlatego wydaje mi się, że przemianę materii czy metabolizm, czy jakkolwiek się to nazywa - mam dobry. Interesuje mnie to, ile kalorii dziennie potrzebuję, jakie powinny być różnice między dniem treningowym a dniem wolnym od treningu, oraz co mogę zrobić, w przypadku gdy nie mogę zjeść bądź [...]

[...] trzymałam, aż do teraz... parę tygodni temu (ok. 6) zaczęłam sobie pozwalać na 'drobne odstępstwa' od mojej rozpiski, które teraz doprowadziły do tego, że nie mam pojęcia ile kalorii dziennie spożywam i jak wyglądają makra. Chcę skomponować na nowo swoją dietę, jednak potrzebuję obiektywnej opinii kogoś kto już trochę siedzi w temacie. Nie [...]

[...] chciałem nabrać masy a nie rzeźby) Straciłem to co przytyłem, chodź staram się jeść jak najwięcej. Ma ktoś jakiś sprawdzony sposób na szybkie przybranie masy, jakaś dieta, ile razy dziennie, co jeść, ile kalorii dziennie spożywać, ćwiczyć czy nie ćwiczyć, ile spać.. CO ROBIĆ??? :C Bardzo proszę o radę kogoś kto już spotkał się z takim [...]

[...] do 94% HR max czyli ok 183 przy jezdzie na max i krotko po niej (serce reaguje z opoznieniem), ale podczas wolniejszej jazdy nie spada ponizej 170 (80% HR max). Jezdzilem narazie 12 sekund / 48 sekundy i 11 powtorzen. Moglbym jeszcze kilka wykonac, ale juz powoli odplywalem. 3. Moge sie zapisac na silownie lub wykonywac proste cwiczenia [...]

[...] niestety nie wiem od czego zacząć. Czasami motywowałem się na 2 tygodnie i codziennie robiłem 3 serie po 50 pompek raz zrobiłem całą a6w. Ile razy w tygodniu mam biegać, po ile minut, jak długo ćwiczyć. Jestem skłonny poddać się jakiejś diecie najlepiej nie radykalnej, kupić odżywki suplementy diety jeżeli na początek są konieczne. (do 120zł [...]

[...] zarazem. Bo w głupim odżywaniu jak się okazuje, mogę być specjalistką (także jakby ktoś pisał podręcznik jak się nie odchudzać, to służę radą ;) )ale jak ćwiczyć i co, i ile jeść żeby schudnąć, zdrowo i ustabilizować wagę niestety nie wiem. Nie chcę zrzucić dużo, jakieś 3-4 kg. Myślę, że waga 52-53 kg dla mojego wzrostu 165 byłaby idealna :) [...]

[...] na partię ciała takiee jak: Klatka, Biceps, Triceps, plecy (ale mogę Ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domu). Odnośnie tego mam kilka pytań: 1.Czym powinienem się żywić (ile posiłków dziennie, ile zawartości białka,węgli w produktach itp) 2. Rozkład ćwiczeń na cały tydzien (co konkretnie w jaki dzien, ile powtórzen , jakie obciążenia) 3. Czy [...]

[...] codziennie trening weidera (6) na brzuch i skończe go za półtora miesiąca i chciałbym o dobranie diety.Moja propozycja : 6.20 rano Mleko 2%tłuszczu 100g Płatki owsiane ile ?lub 2 jajka na twardo co do picia?herbate bez cukru:(? I teraz pytanie co jako białko ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub [...]

[...] II godz 11:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Chleb zakopiański 80g Ser, Gouda tłusty 40g Mandarynki 150g Margaryna "Śniadaniowa" 10g Łącznie 25/24/69 / 593 kcal Posilek 3 godz 13:30 Klopsiki cielęce mielone 200g (mniejwiecej) Burak 150g (mniejwiecej) Papryka czerwona 20g (mniejwiecej) Lącznie 35/29/36/ 547 kcal Posilek 4 16:15 Chleb [...]

[...] ten temat poniewarz niewiem jak cwiczyc.Mam 13 lat i chcialem zaczac cwiczyc ale za sztangi sie nie bede bral bo to niezdrowe w moim wieku.Chcialbym sie dowiedziec ile razy dziennie robic pompki,brzuszki,hante podnosic.Czy cwiczyc rano i wieczorem czy moze raz dziennie ??ile seri i po ile ??Poprostu powiedzcie mi jak zabrac sie za [...]