ile białka węgli i tłuszczy

bo nie wiem ile bialka tluszczy i wegli nie ogarniam za bardzo z tego wzoru

dieta 210 białka 47 tłuszczy 398 węgli Ile ważysz? Napewno umiesz ułożyć dietę redukcyjną? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-07 13:15:46

Chciałem jeszcze zapytać ile na diecie low carb powinno się mieć białka , tłuszczy, węgli ? i czy ta dieta jest skuteczna ?

widzicie co ta kulturystyka robi z ludzmi;p szczerze mowiac bylem szczesliwszy jak nie znalem tych diet nie patrzylem ile co ma bialka wegli tluszczy czemu my sie tak katujemy i odmawiamy sobie wszystkich przyjemnosci??

[...] 2)28 3)115kg/183cm 4)więc tutaj będzie trochę do napisania. Obecnie ćwiczę od 2 miesięcy. Po 5 letniej przerwie. Wcześniej ćwiczył bez przerwy około 6 lat. Najwięcej ile ważylem to 139kg masa oraz 103 rzeźba. 5) spalenie tłuszczu i powrót do wagi ok.100kg. 6)obecnie nic nie biorę. A chyba nie ma sensu pisanie co brałem 5 lat temu. [...]

Znalazłem taką przykładową dietę na 6 posiłków i czy ktoś mógł napisać ile mniej więcej w kazdym posłku znajdować sie białka wegli tłuszczy itp ? Zmieniony przez - ENYCE w dniu 2013-09-05 17:12:12

[...] co to jest nasycenie??? Jesli mnie pamiec nie myli Nitro2 ma w 1 porcji 7g krety wiec dziennie jadłby 24g... bez sensu. DNT wystarczy jedna dawka mono rano w ilosci 5g - Nitro zbedne. Rozpisz ile jesz białka/wegli/tłuszczy na cały dzien + jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jaka nadwyzka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-25 12:37:19

A ile masz BF? Jak więcej niż 15% to zdecydowanie za duzo węgli i za mało tłuszczy i białka. Chleb to kiepskie źródło energii, podobnie płatki kukurydziana czy kompot.

aha a czego byś dodał węgli ?? dobrych tłuszczy ?? białka?? i ile?? bo jestem w tym temacie zielony

jaka dieta jest na tym cyklu? ile wegli tluszczy i bialka ? Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-17 11:44:51

dokładnie z kalkulatora z tego wykresu co mi dałes to jest tylko bilans kaloryczny ale i tak dalej nie wiem ile tych węgli ,białka,tłuszczy...zaraz sobie to oblicze :P

[...] sprzet(produkty spozywcze +odzywki no i oczywiscie sprzet). Napisalem ze terax stosuje taka diete poniewaz nie jestem na bombce a taka dobrze na mnie dziala, nie wiem ile dodac kalorii na bombie.. planowalem dac 3,2 bialka 5 wegli i 1,5 tluszczy. Ale chodzi mi o sam bilans kaloryczny- jezeli na sucho idzie 3,500- 3700 kcal to na bombce [...]

niepodajesz zadnych proporcji nic niewiem ile kalori spożywasz czy na mieśniach ci zależy a jak dieta na redukcje to 2 g białka 3-4 g wegli i 1 tłuszczy

Tego nie da się wypisać, bo skąd mamy wiedziec co lubisz a czego nie i na ile Cie stać? Musisz sam skomponować swoją dietę w Dzienniku posiłkow Vitalmax i tam ładnie wszystkie makroskładniki się dodają, więc mozesz w prosty sposób edytować swoją dietkę w celu uzyskania pożądanej liczby węgli białka i tłuszczy Do roboty

[...] ustalic sobie jadłospis.Najlepiej zobacz w innych postach z pozytrywnie ocenionymi dietami co maja do żarcia. W googlach poszukaj strony na której są tabele z wartościami odżywczymi i na ich podstawie oblicz ile bedziesz musial zjesc tego żarcia żeby uzyskać odpowiednia ilosc węgli białka i tłuszczy ufff nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć.

pisało że na mase <lol> Chłopie ale zaleznie od tego ile ważysz ,potrzebujesz róznej ilośc kcal i białka węgli tłuszczy .

Posiłki masz źle połączone troszke no i ile Ci wychodzi z tego białka/węgli/tłuszczy a jakie masz zapotrzebowanie. Wklej ankietę. Pzdr

troche miesza z ta dieta ale 2 g bialka , 7 g wegli i 1 g tluszczy /kg to powinno go ruszyc . Oblicz sobie pozadnie z kilku dni ile zjadles ,oblicz zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial czy dostarczales odpowiednia ilosc, bo tak gdybac bedziemy do rana i dalej nic nie bedziesz wiedzial.

np ustalasz zapotrzebowanie na 2g bialka, 5g wegli, i 1,2 tluszczy i liczysz ile dostarczasz z jedzenia.

Z dietą szło by lepiej jednak jak kolega napisał coś Ci da :) Zależy też ile bedziesz wrzucał tego jak to napisales " dobrego jedzonka" postaraj sie wrzucic sporo białka, dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz.