ile białka węgli i tłuszczy

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 104 Obwód uda 61 Obwód talii 85 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty [...]

Jakie to nasiona ? Oliwa może być. A co do mieszania carbo i białka ilość dni wolnych od kreatyny : 4tygodnie więc nadal stosujesz ? Wszystko możesz mieszać. Przecież gainery to tez carbo i białko i jakoś są wymieszane. Podaj jeszcze ile białka/węgli/tłuszczy i kcal zjadasz na dzień

jezeli dodajesz ile razem w posilku to nie dodawaj wartosciowosci do kazdego produktu, nieczytelne wtedy jest... jak wyzej, nie wliczaj warzyw, na noc daj jakies warzywo, zeby dodac blonniku (pamietaj ze to wymiata smieci z twoich jelit ;)). i straszny błąd cd. posilku potreningowego, jesli bys nie dal ryzu w przedtreningowym, dalo by sie przezyc [...]

Ale co Ci da to bialko skoro nie wiesz ile kalorii przyjmujesz,ile bialka wegli a ile tluszczy?nie wiesz czego Ci brakuje w diecie...skup sie na jedzeniu a nie suplach..czemu niby nie mozesz upilnowac ile czego jesz?druga sprawa ze rosnie to sie w domu a nie na silowni i 3razy w tyg spokojnie by Ci starczyly i efekty(zakladajac dopilnowanie [...]

Tak jak pisalem wczesniej rozpisze ile bialka, wegli, tluszczu i kcal jest w kazdym posilku. 8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) B-32,2g W-32,6g [...]

Zaczęłam już wcześniej, ale miałam kilka potknięć Ale już konkretnie wziełam się od 3 tygodni. Policze zaraz i wyśle. Mam pytanie wiem,że białka potrzeba 1,8g na kg masy a ile węgli i tłuszczy??

[...] staraj się unikać w późnych porach zbędnych węglowodanów, słodyczy, a szukać w diecie jak najwięcej białka, spisz co jesz codziennie (śniadanie, obiad, kolacja) jakie proporcje czego (ile białka, węgli, tłuszczy), wrzuć to do działu odżywianie i tam uzyskasz też pomoc co do Twojej diety do której musisz się przyłożyć, efekty będą przychodzić:)

margaryna, kabanosy, szynka do wywalenia, za mało warzyw, brak zdrowych tluszczy poczytaj podwieszone, rozpisz diete jak nalezy, a nie pisz listy produktów, podaj obliczenia - ile dostarczasz dziennie bialka, węgli i tłuszczu

Wiek: 32 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód ramienia: nie wiem, wielki nie jestem, chyba ok 40... foty mówią więcej Obwód klatki: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Obwód uda: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Obwód talii: nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej Staż na siłowni: ok 3l sumiennie, wcześniej kilka lat [...]

Czekam cały czas na te 80 na wadze i coraz to więcej pomysłów, może wypowie się ktoś obeznany Czy mógłbym np wlecieć teraz na bombę która ma trwać u mnie 16 tyg i np przez pierwsze 8 robić redukcje a w kolejnych 8 zwiększyć ilość białka troche węgli i tłuszczy ? Czy lepiej podredukować teraz jeszcze z miesiąc i dopiero później zacząć lecieć na [...]

[...] owe 5% odstepstwa od normy oznaczac moze 5% mniej białka niż na etykiecie 9i będzie to zgodne z prawem. W USA niezgodność nie może być większa niż 10%, w Kanadzie norma - o ile się orientuje - jest jeszcze mniej restrykcyjna (to dla informacji entuzjastów Mutant Massa). Pewnie: płacę - wymagam. Ale warto się nieraz zastanowić czy przypadkiem [...]

-Jesli masa Ci nie będzie szła dodawaj po 100 kcl na tydzień, białka od 1,8-2 na kg masy ciała, co do węgli i tłuszczy tutaj nie ma aż tak określone ile dokładnie ale przyjeło się że 1,5 g tłuszczu na km masy ciała. -dobicie białka hmm? ciężko w sumie coś dobrać ale możesz po prostu zjeść więcej twarogu lub dodać może jakieś mięso na rano, [...]

Wiek 26 Waga 74 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 109 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-200g bialka, 260-300g węgli, tluszcze nisko. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy - Cel cyklu 1,5 miesiąca redukcji a potem 1,5 masy [...]

Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 64 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 11 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): bialko ok 200gram dziennie wegli i tluszczy nie licze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy to 25xtest prol. drugi to 100 wina 3 to 200 oxy Opisz [...]

podlicz ile bialka, wegli, tluszczy i kcal jesz dziennie ... malo bialka jak dla mnie i oliwa na sniadanie to nie najlepszy pomysl jak dla mnie

Liczysz kalorie? Napisz ile masz kcal, białka, węgli oraz tłuszczy w aktualnej diecie. Ile masz treningów siłowych i aerobowych (dokładnie ile minut i ile razy) w tygodniu?

Moglby mi ktos przypomniec po ile kcal ma gram białka, wegli i tluszczu? Bylbym bardzo wdzieczny! 1g bialka i węglowodanow = 4 kcal 1g tłuszczy = 9 kcal I drugie pytanie: słyszałem, że białko zawarte w mleku nie jest przyswajalne przez organizm. Za krótko jest w organizmie zeby zostało przyswojone. Czy to prawda??

Nakupiłeś odżywek i suplementów, a prawdopodobnie będą to pieniądze wyrzucone w błoto, bo trening jest lipny a diety nie ma. Opisz: * swoją dietę (ile białka, węgli, tłuszczy, jaki rozkład posiłków?) * swój trening (ile serii, powtórzeń?); czy dołączasz aeroby / interwały / sztuki walki? * założenia na najbliższe 2 miesiące * jaką stosowałeś [...]

Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]

[...] razie awarii. Lece okolo miesiaca start z samego cypio co 6 dni na wkrecenie sie,po 3 strzale z shree zaczelem zarzucac mete w dawce 40 mg dzien no i mam kolo 120 tabs na chwile obecna i poszly 3 strzaly z deki ktora wjechala prawie ze z meta 3 dni po pierwszym zarzyciu mety. No i niech mi ktos podpowie jak najszybciej i najprosciej to wyliczyc [...]