ile za 1

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 230g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt / 150 szt metanabol 8. TRENING: split 2 dni treningowe 1 [...]

[...] Garcia, dlaczego za bardzo intensywny? nie pasuje mi obwodowy trening, po prostu wole split. diety nie mam i na razie jej nie bedzie, choc dostarczam organizmowi tyle kcal ile trzeba. aha i plan w pierwszej notce jest nieaktualny. caly czas go udoskonalam. np. na nogi przy wypychaniu nog na suwnicy robie progresje 12,10,8,6, zaczynajac od [...]

[...] dokup sobie 4x5kg. Jedno obciążenie 5kg na allegro widziałem za 30zł ale lepiej kupić w jakimś sklepie bo nie będziesz płacił za przesyłkę. Jak nie masz tyle kasy to kup sobie 4x2.5kg a jak masz tylko 1 hantelke to kup sobie 2x5kg. Wszystko zależy od tego ile masz kasy na to przeznaczone. Jak masz ok 200-250zł to już można kupić 4x5kg i 4x2.5kg.

ile chesz za 4 x 2,5 i za 8 x 1.25

[...] między tą od Treca a Olimpu to wziął bym tą od Olimpu z tego względu że mają większe dawki ba w 1 kapsułce,co za tym idzie jest mniej łykania.Poza tym ja osobiście wole suple w prochu a nie w kapsach,dla tego brał bym coś z tego co podałem.No ale ile osób tyle bedzie zdań;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-20 18:50:47

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] this is light weight!!! polecam blinded in chains od avenged sevenfold to jest klasa!!! a że tu o filmik chodziło...hmmm...ale nuta lepsza haha nie no spoko sie oglądało ps ile kolo ma w kablu???heh ps2 jeśli ta ochla to to małe kolo zielonej to zapraszam na siłke na wyspiańskiego ps3 co to za kawałek jak koleś na modlitewniku robi??? ps4 przy [...]

[...] ćwiczyć poziom A anim się przejdzie do 1? A potem jak szybko z 2 do 3 i tak dalej? I wreszcie czy dobrze zrozumiałem zalecenia: cyfra pod ćwiczeniem oznacza ilość sekund ile ma trwać dane ćwiczenie oraz tempo. Czyli przykładowo 15 śr. znaczyłoby 15 powtórzeń w ciągu 15 sekund, 25 pow jakieś 12 w ciągu 25 sekund, tak? Czy jakoś inaczej to [...]

[...] wiec kupoujac bialko 70% mozna sie spodziewac że tam moze byc ~60% 60% -> 50% itd. przepisy ale powtorze to co zawsze pisze: jesli ktos pije 1-2porcje po 30gram prochu to ile bedzie mial mnije bialka? 2-3gramy na porcje? wiem ze napiszecie - wał to wał -> ale dla czesci odob/wiekszosci to tylko dodatek do diety/cos slodkiego czesc osob kieruje [...]

Za kazdym razem mam dawać ankietę??w poprzednim moim temacie już nawet fote dałem żeby sie uwiarygodnić ale ok... 1.WIEK: 30 2.WAGA: 107 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:12 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 250 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 [...]

heh brutus :) bosz ale ja byki strzelam :))) tak to jest jak sie szybciej pisze niz mysli Apropos pytania ile cwicze :) to 1 rok i hymm 9 miesiecy - nie pokazalem jak dotad swojej foty bez ubrania, to stanie sie dopiero wtedy jak bede pewny, ze mam co pokazywac I w tym wlasnie jest caly bajer :), ze 2 miesiace to o wiele za wczesnie jak na [...]

[...] się tylko na dostępnych mi wymaganiach w formie pisanej... Podoba mi się szczegółowe rozpisanie wymagań na poszczególne stopnie. Ściśle określone jest co i jak, wiadomo co i ile trzeba umieć na poszczególny stopień. Podoba mi się w miarę szeroki zakres materiału egzaminacyjnego. Myślę, że sama specyfika egzaminu - walki, test sprawnościowy - [...]

PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra [...]

[...] 2g kcal 314 5. 19.00 100g twaróg chudy 10g oliwy 100g cebuli podobnie jak w 2 śniadaniu ale tu możesz zrobić sobie jajecznicę dodać oliwy cebulki pomidorka i kromeczek tyle ile bedzie wychodziło z braków w bilansie b~ 22g w~ 4g t~ 20g kcal 284 6. 22.00 30g ostrowiawalnij tu ten twaróg co Ci został oliwę i warzywa będzie najlepiej jeśli [...]

[...] sprawa to te ze aczklowiek zmiana bedzie niewielka (rzedu 0-1 stopnie) to odrgywa ona istotna role. A cala ten uklad tworzony jest przez nasze cialo (patrz budowa ukaldy szkiletowo miesniowego i tego co na nim nabudowalismy - wiec trening i i genetyka sie klanie - rownierz moze zaszkodzic osiagam - by nie bylo). NO wiec doszlismy do momentu w [...]

[...] to już Twoja decyzja. Co do gainera, to też to jest tylko moje zdanie, ale lepiej dobrze zjeść, niż ładować w siebie kolejne porcje drogiej chemii. Pieniądze podobne,a o ile smaczniej i zdrowiej. Chyba lepiej za te zaoszczędzone pieniądze kupić np. skuteczniejsze antykataboliki. A co do kreatyny, to wydaje mi się,że 4 tygodnie to nie za [...]

Dzięki za odpowiedz sogi polecą o ile moge. Mam jeszcze 3 pytania: 1. Czy na wyciętym kodzie musi być numer partii i data czy starczy kod i holo? 2. Dlaczego z listy nagród znikneła dextroza wydaje mi sie że jeszcze wczoraj była :D ale może mi sie tylko zdawało 3. Czy przelicznik 7.5zł za pkt jest tylko do zbiorczych, czy wszystkie produkty już [...]

[...] SAMYM SNEM NAJLEPIEJ TWAROG! staram sie gdzies wlozyc te warzywa, zeby nie jechac na samym miesie. Co myslicie o takiej diecie? WAZRYW JESZ DO KAZDEGO POSILKU JAK NAJWIECEJ ile mam gotowac ten bialy ryz aby byl dobry do zjedzenia tuz po treningu wraz z miodem ?RYZ GOTUJESZ TAKI CZAS, JAK BEDZIESZ WIDZIAL ZE SIE ROZGOTUJE..OK 30MIN PEWNIE.I WYWAL [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA:78 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:58 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: okolo 250g + bialko (odzywka) WEGLOWDANY: 7-8 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta,deca,susta-ogolnie byla to glupota rozpoczynajac tak ostro ale wyniki byly masakrycznie dobre ale mimo wszystko za ostry [...]

[...] typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół. pierwszy raz robie masówke ze spalaczem. powiedz mi ile razy aero powinienem robic w tygodniu?teraz jezdze 1-2 na tydz.po 20 min.moze jezdzic w kady dzien nie treningowy ,a cwicze 3 razy na tydz. BCAA przed i po rowerku [...]