ile za 1

Witam, prosił bym o kilka porad jak dobrać odżywki oraz jak je brać. Za kilka dni zaczynam cykl na kreatynie i co do tego mam kilka pytań: 1. Ile powinien trwać taki cykl (poprzedni około 4-5 miesięcy temu trwał 6-7 tygodni). 2. O jakich porach brać kreatynę w dni treningowe oraz nie treningowe? (wcześniej brałem 5 g naczczo oraz 5 g po treningu a [...]

Witam! 1. WIEK: 19 2. WAGA: ze 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ze 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 100 tab mety polskiej 8. TRENING: Help :D 9. CEL CYKLU: Masa masa masa masa.... [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. [...]

[...] wspomniane już przez któregoś z WAS kręcenie tułowiem z kijem od szczoty eheheh (zeby nie było zadnego prawie ciezaru). Pytanie ...(bede to robić ofkors na czczo)....ile czasu proponujecie ?? Nie mam w tych rejonach wielkich zwałów tłuszczu ale coś tam na pewno (jeśli ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z tłuszczyku [...]

Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

ile mogę dostać odszkodowania z PZU za doznane trójkostkowe złamanie podudzia prawego ze złamaniem nasady kości piszczelowej i zwichnięciem stawu skokowego? Miałam operacyjne zespolenie płytkami LCP i śrubami. Dziękuję za odp.

[...] zacząłem regularnie ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy i chcę nabrać trochę masy i siły. Czytałem wiele tematów na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to nie będzie mi bardzo [...]

na wstepie zaznaczam ze dopiero przymierzam sie do HST i nie chce zrobic bledow o ile rozumiem to w HST chodzi m.in. zeby na kazdym treningu wzrastalo obciazenie - w ten sposob miesnie dostaja ciagle nowe bodzce ale przeciez w czasie przechodzenia z jednego mikrocyklu na nastepny spada ciezar i liczba powtorzen? przykladowo jesli moje maxy na [...]

Elo dzis sie dowiedzialem ze za 4-5 miesiecy u mnie na silce beda zawody "ogolnopoloskie" w padciaganiu sie na drazku. Chialbym sobie wystartowac w tych zawodach a co za tym idzie musze sie do nich przygotowac. Prosze was o jakas pomoc, udzielenie jakis rad itp. Chce zaznaczyc ze mam drazek w domu wiec mysle to jest duzy + Chcialbym sie tak do [...]

siemka :) zaczne od ankiety bo bedizecie krzyczec ;) . WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: niemierze, ale cinko -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ino PH-epi 8. TRENING: split 9. [...]

[...] dziennie spożywać 5 posiłków i podaje je organizmowi co 3,4 godziny. Jak zrobić kiedy np wstaje o 13 i nie dam rady wrzucić 5 posiłków do np 22? Zjadam po prostu tyle ile dam radę czy może makro rozkładem na 4 posiłki które dam radę zjeść ? Jeszcze jedno często mam nocne zasiadki nad wodą (kocham wedkowac) mam podawać organizmowi dalej [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 113 (przez wakacje planuje dobic do 100) 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 83 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: > 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 1.5 TLUSZCZ: <1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mg prop e3d, 50 wins eod 2. 100mg prop e2d, 100mg npp e3d 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: dobra masa, [...]

ile dostane za złamanie kości promieniowej z przemieszczeniem 4 stopnia ?? poprawiali mi w szpitalu to 1 bo za pierwszym coś sie przesunęło.. [...]

[...] 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s ----> jak zastąpic ???? Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s powiedzcie mi jak zastąpić niektóre ćwiczenia?? jakie obciążenie stosować ?? i ile powtórzeń i serii? czy to jest prawdziwe fbw ? kolega powiedział ze to jest jasiek g*wno Zmieniony przez - sqa w dniu 2010-12-24 00:41:49

[...] - Rumuński Martwy Ciąg - Wyciskanie sztangi leżąc - Wiosłowanie sztanga - Military Press - Podciąganie na drążku 3) 20 min aeroby na skakance - zależy ile dam radę 4)Parę godzin przerwy i wybieram się na nocne "bieganko po wsi:P" Wtorek ---Dzień Nietreningowy--- 1)10 minut rozgrzewki 2)Cwiczenie Interwałowe na rowerze [...]

[...] płaskiego brzucha, przez ostatnie miesiące brzuch robiony byl 3 dni/tyg, nie trzymam się żadnej diety ponieważ w trakcie dnia przewaznie nie jestem w stanie dojesc tyle kcal ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozostałe partie, reszta ciała są zaj**iscie widoczne i w zadnym stopniu nie zalane tluszczem. Nie mam pojecia o co moze chodzic [...]

Pytanie kieruje w imieniu kolegi... Oto Ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 102 UDO: nie wiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: był rok, przerwa, a teraz systematycznie 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: wysoko WEGLOWDANY: wysoko TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100 tabl metki Ruskiej [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. dieta: 2,5g białka , 3 - 4 g węgli, tłuszczy znikome ilości. Bilans kaloryczny na lekki + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Mieszany Split z FBW 9. CEL CYKLU: 3 - 5 kg suchej masy mięsniowej z nastawieniem na lekką redukcje tkanki tłuszczowej (jest ok 12 [...]

[...] jest realna, dolna granica procentowej zawartości tłuszczu w organiźmie. Nie za bardzo mogłem w necie znaleźć takie informacje więc może coś na ten temat wiecie. Moja zawartość to pomiędzy 17 a 18%. A na ile procent waszym zdaniem najnizej można zejść? I tak jeszcze z czystej ciekawości: jakie sa Wasze procentowe zawartości tłuszczu w organiźmie?

[...] to do lepszych efektow w koszykowce/wyskoku i ogolnej rozwojowce ( bron Boze dzwiganie metalu w podziemiach :P ) 22 stycznia bede mial 17 lat mam 184 cm wzrostu nie wiem ile waze, ale nie jestem gruby - prawie przecietnie Zdaje sobie sprawe z tego, ze nie mozna jesc na sile czegos czego sie nie lubi, tylko dlatego, ze dieta tego wymaga - bo [...]