ile za 1

[...] Waszej pomocy. Najpierw napisze troszkę o sobie. wiek 22 waga 79 wzrost 181 staż 1 rok przebyte cykle SAA brak dieta: jest. Chciałbym żebyście rozpisali mi cykl z mety i teścia. Kupiłem 100 mety (10mg) z Global Labs i 20 strzałów testosteron propionate w flakonach również z Global Labs. ile do tego Clomidu na odblok? Z góry dziękuje za pomoc.

witam,jestem juz w lo0mdynie i cwicze,zaczynam wlasnie mikrocykl 10 powtorzen z hst i kupilem glukozamine 1500mg hcl razem pakowana z tranem w kapsulkach,ktory ma 400 mg efa tluszczy i jeszcze kolagen.na opakowaniu pisza zeby brac tylko po 1 kapsulce tego i tego do posilku ale ile tak naprawde i o jakich porach mam brac ten zestaw glukozaminy z [...]

Witam, Ćwiczę już 2 lata. Najpierw była redukcja do 56kg później 6 miesięcy masy gdzie przytyłam do 63kg a teraz znowu jestem na redukcji waga obecna to 58kg. Obojętnie ile ważne cały czas mam uporczywa fałdkę pod lewym posladkiem. Ogólnie ćwiczę 4x w tygodniu planem góra dół. Czy problem jest w tym, że mam jeszcze za dużo tkanki tłuszczowej? Już [...]

[...] konkretnie mlodej mamy, ktora za miesiac rodzi. niechodzi o schudniecie, chodzi o trzymanie sie stalej wagi (50kg) i oto by nie miala anemi. jakie produkty uwzglednic? i ile ustawic kcal na dzien? dziewczyna ma tendencje do skazy bialkowej. na czym sie skupic robiac diete? niechce rozpisania konkretnej diety, tylko wskazowki ktore wypisalem [...]

[...] moge zrobić miesiąc przerwy i wziąć później storma+shocka, czy to będzie za krótka przerwa. Szukałem w wyszukiwarce i przeważnie pisze sie, ze powinna byc przerwa tyle ile trwał cykl, ale niektórzy piszą, że przerwa jeden miesiąc wystarczy. Czy jak zrobie ten miesiac przerwy po tak dlugim cyklu to rzeczywiscie cos sie stanie, będą mega [...]

Hej! Zastanawiam się ile zajmie mi zrobienie kaloryfera przy w miarę intensywnych treningach. wiek: 15 waga: 53 wzrost: 182 % tkanki tłuszczowej: 12% Znacie jakiś dobry zestaw ćwiczeń? A6W czy coś innego? Oprócz tego wiadomo ćwiczenia na pozostałe partie ciała, ale to ogarnę we własnym zakresie. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony [...]

[...] ) ;/ Palę papierosy , ale postanowiłem z tym skończyć lecz muszę mieć motywację ;] Chciałbym przytyć ale nie mogę znaleść konkretnej diety , bo co znajdę to wszystko opisane ile powinno się spożywać Białka tłuszczów itp. A ja bym chciał aby ktoś mi konkretnie powiedział co powinienem jeść aby przytyć ? (Nie sugerować się cenom ,ale nie chce też [...]

Witam, gram w piłkę nożną i postanowiłem, że zacznę ćwiczyć. Do siłowni musiałbym dojeżdżać więc postawiłem na trening domowy. Mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć, opisać ćwiczenia lub podac linki do opisów? Posiadam drążek, orbitrek, hantelki 1.5 i 4 kilowe. Max podciągnieć na drążku bez dotykania podłoża i bez [...]

czesc mam pytanie chcialbym cwiczyc na mase a jednoczesnie aeroby dodac jako trening na zrzucenie tluszczu.Kiedy najlepiej cwiczyc na silce a kiedy aeroby jakie godziny?i ile przerwy miedzy niemi(w moim przypadku bedzie to 1h biegania dziennie)chcialbym zarzyc tez odzywki typowa na chudniecie,czy nie bedzie to kolidowalo z dieta na mase (i [...]

Czy pomarańcze spełniają tę rolę? jeżeli tak to ile ich jeść? Za wszelkie odp. dziękuję. "Trening czyni mistrza"

[...] ostro na mase. Oprócz siły i masy przyszło mi też trochę wody.teraz ćwiczę tak regeneracyjnie a za nie długo zaczynam ćwiczyć na gęstość.Moglibyście mi ludzie napisać co jeść,jak jeść kiedy i ile bo w tym to jeszcze trochę zielony jestem.Wiadomo że trzeba dużo białka ale co ograniczać czego więcej jeść itp itd .Z góry dzięki Sam wiesz jak jest

Mam proste pytanie ..bo tyle tu dziwnych diet ... waże około 60kg a wzrost to aż 193cm ... powinienem wazyc około 85kg... więc mam pytanie o jakiś sposób na przytycie i odzywki nie wchodza w gre bo lecze sie na allergie i lekarz zalecił abym nie ryzykował w gre wchodzi tylko normalne jedzenie i cwiczenia. Jak nalezy cwiczyc na mase?? Ile posiłkow [...]

[...] jestem poczatkujacy, mam w przydomowej szopce laweczke z sztanga i laweczke skosna do brzuszkow. chcial bym zrobic sobie za pomoca tego sprzetu rzezbe i spalic oponke na brzuchu mam 19 lat. Teraz tak : co jesc ? kiedy cwiczyc ile dni odstepu jakie serie i wg chcialbym z wasza pomoca ustalic plan treningowy by spalic brzuch uwydatnic miesnie.

Kupilem sobie u was w sklepie Sojavit 70 Olimpu i mam dwa pytania co do niego 1.Na etykiecie tego produktu pisze że mam brac 7-8 lyzeczek plaskich stolowych natomiast u was w sklepie zalecane bylo od 3-4 lyzek. Czyli wkoncu ile mam brac bo juz nie wiem za bardzo moglby mi ktos to powiedziaec 2.Mam zamiar brac go tylko przed treningiem okolo 1.5 [...]

Witajcie Mam do was pytanie odnośnie ćwiczenia 'Aerobiczna "szóstka" Weidera', -czy jak wykonuje te ćwiczenia to można sobie robić przerwy?? (jak tak to ile tak czasu) -oraz jak jest na dany dzień np. 3 serie po 6 powtórzeń można więcej powtórzeń albo serii czy czymać się mam tego co jest napisane?? Z góry wielkie dzięki za tród i zmarnowanie [...]

[...] serii aby jeszcze troche wzmocnic swe miesnie? chodzi mi o trening na mase, dlatego tez zamiast np. 12 serii na klate stosowac 9? i dopiero po jakims czasie dolozyc pozostale serie? dodam iz przez 2 tyg stosowalem ogolnorozwojowke :) tak wiec mam zmniejszyc ilosc serii czy moge spokojnie cwiczyc tyle serii ile sie proponuje :D thx za odp :)

[...] do samej góry czaszki (prawa tylnia strona głowy) nie wiem czy coś się mi nadwyrężyło ponieważ teraz gdy wykonuje ciężkie ćwiczenia to ten ból wraca i nie dokańczam treningu som jakieś ścięgna na tym obszarze? powinienem smarować tył głowy razem z szyjom jakąś maściom przeciwbólowom.?Na ile powinienem sobie odpuścić trening?Z góry dzięki za pomoc

mam jedno pytanko chodzi mi o to że nie wiem jakimi ciężarami ćwiczyć. np.przy ćwiczeniach na klate stosując progresje12 10 8 8 mam dobierać takie ciężary żeby móc wykonać maksymalnie tyle powturzeń ile mam zamierzone,czy zostawiać jakiś zapas siły. sory za takie pytanie,ale nie mam czasu żeby siedzieć i szukać. prosze o pomoc i z góry dzięki

Siema zaczynam robic swoja silke mam 2 hantle 3 kg, jakie cwiczenia byscie zapodali dla 14 latka.Ile serii dziennie itd ? Ten trening robil bym tylko miesiac. A sprzet bede mial za ok miecha laweczka,sztangi,itd i juz bede cwiczyl na domowej silce ale narazie tak skromnie :D Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-08-11 08:54:49

[...] ze sutki zaczynaja bolec przy nacisku lata w stecz(przed przerwa) tez zdazalo mi sie z tym ze byly juz wuczuwalne guzy okolo 15mm ale po cyklu wszystko wracalo do normy. Tym razem troche wymieklem i od dzisiaj jade na B6 750mg ed i teraz pytanie do was, ile czekac na zmiany czy zapodac nolve (mam 30 tab/10mg ciagnac cykl do konca? dzieki za pomoc