ile to kalorii

Trening nic nam nie mówi, napisz jakie robisz ćwiczenia i po ile serii i powtórzeń. Dieta do bani, poczytaj linki z postu podwieszonego. Jak ułożysz porządną dietę, to rozpisz dokładnie posiłki na produkty wraz z podaniem gramatury, makroskładników i kalorii, tak jak inni.

[...] , bardzo dawno mnie tu nie bylo. Formy nie ma jako takiej, po pol rocznej przerwie leci 3 miesiąc treningu, podroslem, nogi wyszly jak wyszly 69.5cm tam siedzi . Nie wiem ile uda mi sie wyciągnąć , jelita nie sa zdrowe i nie będą zdrowe, kombinuje, testuje preparaty,leki itp i dalej to samo,chwilowa ulga tylko. 92kg vs poczatek ćwiczeń 56kg [...]

[...] go jak najnizej, albo spozywaj w glownej mierze tluszcze roslinne , a testosteron bardzo drastycznie Ci spadnie. Z drugiej strony 1400 kcal? Wazysz 35 kg? Nie mam pojecia ile masz lat, ile wazysz, oraz jaka masz intensywnosc treningow w tygodniu, ale 1400 kalorii to definitywnie za malo jak dla faceta uprawiajacego jakikolwiek sport. [...]

Wejdź więc na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Ile kalorii spożywałeś do tej pory i jak dokładnie rozkładały się składniki odżywcze? Jak długo byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym? Jest to [...]

[...] hehe i znalazłem w ich ofercie pizzę light - piszą, że jest na kukurydzianeym lekkim cieście i przez to ma mniej kalorii. Mają z takich dwie: Fit uno i Fit duo ( różnią się składnikami) Wziąłem tę pierwszą i jest naprawdę spoko, co prawda nie wiem ile kalorii mniej, ale coś tam pewnie mniej. jakby co to wejdźcie sobie na www.pizzawnocy.com

[...] ustalenia odpowiednich kalorii pod masę %-) trochę mam problem z kaloriami bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli. a ile tych węgli jest/było?

[...] bo dokładam ciągle i nic nie idzie w dodatku ciągle głodny jestem od wczoraj ucięcie węgli na koszt podbcia tłuszczu kcal 3500 aktualnie teraz pozostaje obserwacja jak się organizm będzię zachowywał na wyższych tłuszczach kosztem niższych węgli. a ile tych węgli jest/było? Trzymanie ok 2g biała na kg masy ciala ok 1g tluszczu reszta węgle

[...] cen produktów trzebaby bazować na źródłach białka w postaci żołądków, serc, czy wątróbki i spożywać bardzo niewiele kalorii, żeby się zmieścić w takiej sumie. Nie liczę ile wydaję miesięcznie, ale raczej nie mniej, niż 1000-1200 złotych. Mimo, że staram się kupować pierś z kurczaka w promocji po 9 złotych w większej ilości, jakieś produkty [...]

[...] kalorii, to można pójść na kompromis i coś na oko od czasu do czasu oszacować. Tak jak kolega wyżej wspomniał, po latach praktyki też mam coś w rodzaju skaneru w oczach co ile ma i w jakiej objętości, także nie było by z tym problemu, gdybyś wdrożył od nowa nawyk używania wagi i dopiero potem "luzował" w miarę nabierania wprawy :-) Zmieniony [...]

Witam po długiej, długiej przerwie. Z paznokciami już wszystko ok. Moje plecy też sa w porządku. W czasie pobytu w Polsce byłam u chirurga ortopedy i lekarz stwierdził po badaniu sylwetki, mierzeniu i zdjęciach rentgenowskich kręgosłupa stwierdzil, że wszystko jest ok. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie regularnie 4 x i 2 razy w tygodniu [...]

[...] nie będzie się bał przyszłości i chętniej zrzuci. Co do diety - fat przy takiej wadze, wybacz, poleci bardzo łatwo. Mam wujka, który się odchudza - warzył 130 kg, nie wiem ile teraz warzy, ze względu na studia, jednak póki byłem w rodzinnych stronach to widziałem, że fat leci mu aż miło. Mimo że dodał trochę białka, warzyw do diety i rozłożył [...]

Aerobik nie pomoże ci schudnąć. Ćwiczenia siłowe-tak. Napisz jak jesz w tej chwili i ile kalorii, to się okaże dlaczego nie chudniesz.

Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione BCAA XPLODE sa znakomite pod wieloma katami :) lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? o ile dobrze pamietam - raz wazylem dawno temu i tak od tego czasu przyjmuje ze pelna miarka plaska to ~10g samych BCAAA (plus oczywiscie wszystkie dodoatki, ale przeliczam na ilosc BCAA) jesli [...]

[...] zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, albo dodajesz, albo odejmujesz od tego kalorie "To juz wkoncu nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, ile mam dostarczac kalorii by przybrac troche miesni jednoczesnie sie nie zatluszczajac?" -- żeby zrobić mase mięśniową musisz mieć dodtanie bilans kaloryczny (300- 500 [...]

Wypełnij ankietę działu , na[pisz cos wiecej o sobie , jaka aktywnosć , jakie kalorie masz na zerze kalorycznym , jak przebiegała redukcja i ciecie kalorii oraz ile masz aktualnie + podział makroskładników jak wygląda . Wrzuć też przykładowy jadłospis z danego dnia żeby było widac co dokładnie jesz i w jakich ilościach , [...]

kalkulatory.sfd.pl Przy starcie z 91 kg tak znaczna obniżka kalorii od początku,nie jest wskazana. Nie ma różnicy czy jest to jem/niejem czy inna dieta. Ile obecnie ważysz? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 14:22:42

Zdjecie w sumienie do konca odzwierciedla. Niezła opona wychodzi gdy siedzę :), mam grubsze uda i szerokie biodra przez co jest troche nieproporcjonalnie. Juz postanowilem , ze na mase wchodze tylko ile kalorii w diecie zawrzec? Będę musial jeszcze raz obliczyc bo plan zmienie ale na przykladzie starego planu- dajmy na to : potrzebuje 3000 kcal. [...]

[...] na bardziej rozbudowana Nie jestem tez ogromna ale dosc szeroka w barkach i mam mocne nogi, łydki Co do tych tłuszczów postaram sie wprowadzic wiecej i wywalam desery sojowe i serki homo!!! W zasadzie to postanowione, trzeba naprawic szkody ktore sobie sama wyrzadzilam Jak mam w takim razie teraz postepowac, co jesc, ile kalorii, jak cwiczyc???

[...] mieć odpowiednie HR. Na aerobik oczywiście nadal będę chodzić bo mi się bardzo podoba. Ile razy w tygodniu na rowerek sugerujecie? A jak ułożę już ostateczną wersję diety (o ile cos takiego istnieje) to mogę przesłać Wam do weryfikacji? Ile w ogóle powinnam jeśc kalorii dziennie żeby schudnąć? Mierzę 160cm i ważę 52kg.Jeszcze raz dziękuję za [...]

[...] dnia jem ruwno dlaczego wiekszosc z nas ma na tyle uregulowany tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D A z kasą...no cuż po zakupie [...]