ile to jest 1 4

Witam wszystkich. Od przyszlego tygodnia rozpoczynam treningi na silowni. bedzie to moj pierwszy raz. kompletnie nie wiem jak za to sie wziac. co i jak i ile? chcialbym zaznaczyc ze bylem bardzo otyla osoba i jestem po zrzuceniu ponad 40 kg sadla. efekt jojo sie nie pojawil i raczej nie pojawi bo jakos od roku waga nie idzie w gore. chcialbym [...]

[...] w temacie które białko jest lepsze?? Wiem wiem "które lepsze" to zbyt szerokie pojęcie! Bo np. jeśli chodzi o BV to czysty isolat ma 159, a pro longtum... no właśnie ciekawe ile?? (pewnie około 120) Chodzi mi o to które z tych białek będzie miało najlepszy wpływ ma rozój masy mięśniowej!!! (biorąc pod uwage wszyskie cechy, wszyskie zalety i wady [...]

[...] DT rano naczczo i bezpośrednio po treningu Shock Therapy bierz tylko w DT - 20-30minut przed treningiem. W drugim miesiącu Mono + Shock Odstawiasz storma, bez względu na to ile Ci zostało (będziesz miał na następny cykl). Mono w DNT rano naczczo i po 6-7 godz odstępu od pierwszej porcji / w DT bierz rano naczczo i po treningu (1 porcja to 8 [...]

[...] zaczol sie robic uciazliwy gdys ostatnio to sie nasililo i jak mnie dopadnie taka faza ospalosci w ciagu dnia to musze sie polozyc przynajmniej na 20min. dodam jeszcze ze cukier mam w normie (o ile dobrze pamietam 74mg cyz jakos tak). co to moze byc za cholerstwo, skad to sie bierze i do jakiego lekarza radzilibyscie mi sie udac? pozdrawiam

Kupiłem właśnie to białko 700g h Jak je brać ile tego i ile razy dziennie bo nie za bardzo tego wiem dostałem w zestawie miarkę i jest napisane na niej 1/2 1/4 3/4 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-08 13:54:44

Cześć -sprzedam gryf długi ma 180cm i waży 9,5kg z zaciskami, o ile sie nie myle jest firmy kelton. 50zl -2x9kg obciazenie. otwor ma srednice 30mm(sprzedaje bo jest dosc szeroki,jakies 10cm a ja mam mały gryf i nie moge załozyc więcej, a 90kg to stanowczo za malo) 45zl - Szalik Arki Gdynia 20zl(kosztowal 30) - Konto na grze footballteam.pl 66k [...]

[...] + brzuch Żeby nie było, że nie znam podstaw to znam podstawy planów. Barki potrzebują 4 dni na regenerację, więc chyba 1 dzień ich mocno nie zbawi, nie? Biceps i triceps o ile się nie myle 4-5dni? Gryzie mnie tu ta sobota jednak: biceps i triceps a dzień wcześniej barki. Ponoć to koliduje, że barki nie dają rady się zregenerować, a przy [...]

Witam, trenuje boks od 2 miesiecy 3-5 razy w tygodniu zalezy ile mam nauki :D Jestem dosyc silny bo przed boksem cwiczylem na silowni. Ale mam pytanie czy sparing z o wiele bardziej doświadczonym przeciwnikiem mi sie opłaca? Moj partner cwiczy prawie 5 lat, startowal w MP i teraz znowu bedzie startowal, dodam ze jest on lżejszy ode mnie o 12kg ale [...]

[...] i tam zabrać się za coś bardziej profesjonalnego?.A co do mojego wzrostu i wagi to mam ok. 180cm (~176cm) i 62Kg - wiem, że to trochę mało jednak niezależnie od tego co i ile jem nie zmienia się ona :P, kwestia wrodzonej szczupłości.Póki co robiłem już taki trening, jakby to powiedzieć "na podtrzymanie formy" tzn, pompki,przysiady,brzuszki w [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Kolezce ustawilem TRT na 200mg prolki e5d. Oczywiscie jak pierwsze p******niecie przeszlo to od razu zaczal zwiekszac dawki i chyba doszedl do 600 ew a pozniej zmniejszyl. Calosc trwala [...]

[...] urody - jedni mają malutkie wąskie, drudzy obszerniejsze, mialem guzki pod sutkami przez 3-4 lata, teraz zniknęły, warto konsultowac z lekarzem ? Raz pytalem to stwierdzil no lekka ginekomastia moze byc, skierowal na badania tarczycy to tyle. Czy zacząć dzialac cos w tej kwestii Pierwsza - lekka ginekomastia o ile jest, druga obszerność sutka ??

[...] (kolejny problem) endo:( chyba starczy:) moja dieta wygladala roznie od jakiego czasu dokladnie od sierpnia kombinuje z dieta ostatnia dieta przyniosla mi kilka kilo ale ile z tego miesnia to tylko wie Bog mam teraz taka dietki i chce zebyscie sie wypowiedzieli sniadanie jajecznic (6-8 jajek) jakies pieczywo II sniadanie ryz 100g tunczyk [...]

na czym polega trtening na mase i czy sa na to jakies ogolne zasady jakie sie serie wykonuje i wogole tylko nie piszcie mi jaki jest trening tylko jak powinien byc zlozony ile cwiczen ile powtorzen na jakich ciezarac??

[...] brzuch. Od dawna zamierzałam nieco schudnąć, lecz nie wiem, czy jest to dobry pomysł zważając na moje bardzo szerokie ramiona i barki, które zaburzają proporcje ciała. O ile przy dole - biodrach i tyłku - wyczuwam wyraźną tkankę tłuszczową, o tyle na ramionach - ich końcach - tłuszczu jest niewiele, są twarde. Wyobrażam sobie, że jeśli [...]

[...] z 68 do obecnej 84 co spowodowało podlanie. Nie mam wytyczonych makro po prostu jem wszystko co ma dużo białka i nigdy nie liczyłem kalori po protsu w siebie pakowałem ile weszło. Dlatego prośba o ułożenie jakiejś lekkiej diety bo jest tego za dużo, niektórzy mówią ze najwięcej ma być białka a niektórzy ze węgli. Tak wyglądają wyniki z [...]

[...] ten posiłek będzie 5 posiłek kolacja tuńczyk cała puszka nie zsumowałem żadnych kaloriii i węgli białka i tłuszczy bo wiem że to często się zmienia więc pomyślałem że będę się trzymał posiłków i że będę jadł tyle ile wejdzie we mnie mysle że uzupełnie dziennie zapotrzebowanie na kalorie białko i węglowodany ?? co o tej ditce myślicie ??

[...] co zrobić by mieć zgrabną talię? W dzieciństwie miałam nadwagę , teraz przy wzroście 157cm waże 53kg, nogi mam chude, ale tłuszczyk zgromadził sie w oklicy brzuszka :( , ile mam schudnąc i i co ćwiczyć by spalić ten tłuszczyk? Mam odżywkę białkową (bo przyznam że głownym źródłem energii są dla mnie węglowodany:/....wiem , wiem,że to źle. Mam [...]

witam, na początek chciałem się ze wszystkimi przywitać - mój 1szy temat tutaj. właśnie skończyłem okres treningu na siłę i mam pytanie ile powinien trwać okres regeneracji, czy podczas tego okresu podziękować sobie z siłownią i zająć się np. bieganiem, basenem? czy po skończeniu okresu regeneracji mogę odrazu zabrać się za następny cykl na siłę? [...]

Witam Serdecznie Na wstepie przedstawie moja sytuacje :D Trenuje intenywnie 3 razy w tygodni od listopada.Mam 192 cm wzrostu i ok 100Kg wagi (czasmi 98 czasami 101 zalezy od dnia ) Jestem juz po jednym cyklu Kreatyny firmy Optimum (w plynie) teraz mam 3 tygodnie przerwy i juz skonczylem prawie druga butelke 100 ml HMB Hitec`a (chyba tak to sie [...]

[...] szybsza regeneracja itp. Rozmawiałem z pływakami, którzy to już brali i mówią, że czuli się "mocniej" po kreatynie. Czytałem też kiedyś, że taki spadek formy na początku cyklu kreatynowego jest dość powszechny, ale czy ktoś z forumowiczów ma podobne doświadczenia? Jeżeli tak, to ile czasu utrzymywał się ten spadek mocy i kiedy była wzwyżka?