ile na kg

[...] miar angielskich robione, czy coś w tym stylu. I są niepodpisane, ale podpisane raz według kg a raz według lbs. Myślę, że na naszym początkującym etapie to nie ma znaczenia, ile naprawdę wynosi nasze obciążenie, tylko liczy się, by robić progres w oparciu o przyjętą miarę, więc liczba sztabek też jest dobrym pomysłem. :-) A sztangielek się nie [...]

[...] ja wiem ze 5 to mało.. ale jak to mówią, od zera do bohatera /-)_ Aero: biegam zwiększając wznos co 1 min, nasza bieżnia jest zyebana i ma tylko 1 prędkość, więc staram się biegać ile wydolę na coraz większym wznosie. The end. Po dzisiejszym treningu podobają mi się moje nogi :)) Fajne są :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-28 20:43:00

[...] bladego pojęcia, posiłki jadł bardzo nieregularnie. Często imprezował. Ta osoba powiedzmy w 2 lata skoczyła z 70 na 80 kg. Powiedzmy że te osoby na bezludnej wyspie, gdzie jedzenia jest bardzo mało, były przez 2 miesiące. I tutaj moje pytanie do Was: jak obstawiacie która osoba o ile spadnie?? Moje typy to: A- z 15 kg spadnie. B- ok. 5-10. A-

No panowie 60 kg to marnie, ale sylwetkowo źle się aż nie prezentuje %-) Szczególnie na 170 cm. Qitr wiesz co smażę zawsze na sucho, ew maslo. A olej wypiłem. Rzepakowy mi smakuje szczerze haha Maciek no mi jakoś idzie, ale podbijam ciut. No 3000+ to coraz ciężej zjadać choć TomQ coś koło 6000 jadł chyba %-) a Obecnie ile ważysz?

[...] spycienie przysiadu - wynika to z powstawania większego bólu lub mniejszej odporności na ból. Co do koszulki, to najlepiej wie Metamaker, któremu dała przy pierwszym, o ile się nie mylę, założeniu 45 kg. Chodzi o Tytana. Ale trzeba spełniać pewne warunki, tzn. koszulka musi być obcisła, a zawodnik musi mieć bardzo dużą przewagę w sile [...]

[...] sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w przeciwieństwie do mnie bedziesz robił go 1-2 razy w tygodniu to jeśli bedziesz miał siłe to możesz dodać na koniec , z taka przerwą [...]

[...] być za duży skok dla takiego przedziału powtórzeń, dlatego tutaj zrób coś takiego, kiedy z danym ciężarem dojdziesz do 5 serii po 8 powt. dodaj te 3 kg - bez względu na to ile powt. w serii ci z tym wyjdzie, poprostu z tym nowym ciężarem znów walcz o 8 powt w tych 5 seriach ciężar to ja bym wybrał taki na poziomie 60-70 % obciążenia [...]

jak nie wierzysz że może to mieć taki wpływ to spróbuj zrobić porządny trening bicepsa dzień przed wyciskaniem, ciekawe ile zdołasz zrobić możesz np. zacząć cykl od obecnego maksa, lub od 70 kg, powinno wyjść oki jeśli np. na koniec na ostatnich treningach będziesz czuł przypływ energi a czas się będzie kończył to pomimo planu możesz na [...]

Przekozacka ta przemiana w 2 tyg. Dużo miesa poleciało na tej ketozie (kg)? Ile i jakie aero kreciłes w ciagu tyg. btw sog za wycinke ;)

[...] np. 15-nastki i przykładowo zakładam sobię 70kg na ławce płaskiej (KLATKA) i wykonuje 15 powtórzeń a czuję że zrobiłbym jeszcze 2 to co wtedy? ODP : to mozesz sobie dodac ile tam czujesz KG w zalerznosci od tego ile jeszcze mas sil w zapasie. Jak wygląda sprawdzanie maxów dla takich ćwiczeń jak: szrugsy unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Jestem blisko 2x starsza i czasem nie moge sie nadziwic ile niektorzy w zyciu przeszli :( Ale jak to mowia, co nas nie zabije to nas wzmocni. Ja zyciowo jestem na prostej. Dzieki olaniu pewnych spraw zyciowo-osobistych poniekad przestalam sie szarpac, nie jestem calkiem swobodna w moich poczynaniach, ale w koncu do mnie dotarlo, ze najwazniejsza [...]

[...] A potem mogę zjeść Pierś + Ryż... - Nie wiem gdzie wcisnąć dokładnie GAINER'A i CARBO ??? Gainer pisze, że 150g na dzień (ale zawzse mogę uzupełnić mniejsza ilością diete) Carbo piszę, że 50g od 1 do 4 razy dziennie w zależności od zapotrzebowania Ile waży beczuszka taka po Białku bądź Carbo 4 kg ? To sprawdzę ile mi tego jeszcze zostało...

[...] Jak to teraz wygląda - ano - średnio na jeża można by rzec... Zapuchnięta, ale już nie tak straszliwie jak wtedy kiedy dużo czasu spędziłam na krzesełku i nie pijąc tyle ile powinnam. Oparszywiała - wysypało mnie solidnie ale nie na twarzy tylko na ciele. Pojawił się niewielki nawrót alergii z objawami jak w tamtym roku.. Tylko że nie na [...]

[...] na kolanach na ziemi i podziękowałam. Przy wyciskaniu mam dziwny wpis: ???. Chodzi o to że musiałam robić to dziś na suwnicy ale nikt nie był w stanie określić dokładnie ile waży sztanga+tuleje i zaczepy... Rozbieżność była od 25 do 30 kg. Także dopisałam tylko dokładany ciężar. Hang clean i snatch - trochę lepsze wykonanie ale... Myślę że [...]

[...] mi się pojawiły w 4 cyklu - tak je mam do tej pory. Założenie jest proste - przez wakacje popalić co się da. Nie żal mi mięśni bo je zawsze można odbudować. Fat niech płonie ile wlezie. I niech tym razem MBR w końcu mnie wysłucha. Howgh! Dziś wpadł trening nożny. Rozgrzewka tradycyjna HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. 1. Aero 60min: wpadło 40min. [...]

Czy można kupic koło Gdańska - tego nie wiem. Zużywa się tyle ile normalnego białka, tzn. musisz spożywać 2g białka (jedzenie+odżywka) na 1 kg wagi. Zależy ile zjesz z jedzenia, resztę uzupełniasz z odżywki. Oczywiście im więcej z jedzenia tym lepiej. Skutków ubocznych nie ma i nie jest szkodliwe - to naturalne białko jaja!!! Chyba że masz [...]

[...] m 12 715° 27.85 s 0.35.85 min. 9. R. Vidzis 31.96 s 32.60 m 8 1030° 31.87 s 0.57.50 min. 10. G. Ross 41.26 s 31.71 m 14 785° 38.18 s 1.26.53 min. Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] ściąganie ciężaru bokiem do dołu (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 [...]

bicuch: wlasnie obejrzalem filmiki z nuk, git malina, ile masz tam zalozone kg na dwoglowe? i jeszcze jedna mala uwaga, czemu napisales wyciskanie hantli 2s? nie lepiej bylo napisac wypychanki ? haha

Mnie najbardziej podoba się to, że wagę utrzymałeś tę samą, a wyglądasz znacznie lepiej. Brawo, nie śledziłem postępów na bieżąco, ale podsumowanie miażdży. Ludzie, patrzcie ile można w 3 miesiące zrobić! Jeszcze raz gratulacje! I jesteś tylko 2 cm niższy ode mnie, ważysz 13 kg mniej a wyglądasz o niebo lepiej... eh, tnę się dalej Zmieniony przez [...]