ile mozna

CZEŚC MIALBYM WIELKA PROSBE DO CIEBIE BO WIDZE ZE JESTES B.DOŚWIADCZONY.MÓJ PROBNLEM TKWI JAK ĆWICZYĆ KLATE BY JAK NAJSZYBCIEJ JA WZMOCNIC. O TO MOJ PLAN TRENNIGOWY . PON-klata Wto-triceps i biceps SRO.wolne CZWARTEK-BARKI PIATEK-BRZUCH I PRZEDRAMIE SOBOTA-NOGI NIEDIELA-WOLNE. JESTEM MALO DOSWIADCZONY. KIEDYS TROCHE TRENOWALEM ALE TO OD CZASU DO [...]

[...] przygotowywane sa potrawy, taki olej jest duzo gorszy niz kujawski z 3go tloczenia, poniewaz zawiera rakotworcze substancje (zapomnialem ich nazwy) Pytanie teraz ile ich mozna wchlonac i w jakich ilosciach nie zaszkodza wyraznie na zdrowiu? Nie mam czasu gotowac tyle jedzenia na pelnym etacie :(... A cos trzeba jest czesto wiec [...]

[...] jednym z najbardziej agresywnych napastników. Parę uderzeń i napastnik leży. Teoretycznie po takiej demonstracji siły odechce się pozostałym (mniej agresywnym) zaczepiać o ile moja reakcja była prawidłowa i dała do myślenia. Co wy o tym myślicie??? 2.Czytałem, że mocny cios można uzyskać przez dobrze zbudowane miesienie ramienia, najszersze [...]

ahoy właśnie startuje z cyklem prop 100 co 2 dzien(po 8 tyg 1 dawka hgc, po 12 tyg odblok HCG i clomid), t3 50ug, po tygodniu dodac salbumatol. Moje pytanie czy można do tego dodać spalacze (głównie chodzi o PEA, ostatnio dobrze działały cannibal inferno i red wasp)? Bo od 2 lat bez ów środka ciężko o jakiekolwiek chęci do życia - dzieżko wstać z [...]

to lecimy. Ziomek wskakuje na lekka rdukcje. Nie bd wypelniac ankiety bo to bezsensu %-0 pare pytan ale do ludzi ktorzy stosowali sally bo rozne dziwne informacje kraza po necie ) wiec tak: - od jakich dawek zaczyc ? znaczy od jakich dawek zaczynal ten ktos - ile maks mozna by ciagnc ?

Ostatnio nurtuje mnie pewne pytanie. Kto to jest? Czy sa to wszystkie usuniete konta? Nie mozna sprawdzic ile ma sogow, dac mu soga i wejsc do profilu. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=Anonim ---> wedlug tego nie zalozyl zadnego tematu a zobaczcie: http://www.sfd.pl/temat11360/ http://www.sfd.pl/temat86676/ [...]

[...] z przerwą 3x w tygodniu na siłowni waga 73 wzrost 177cm. Znajomy doradził jeszcze wzbogacenie diety jakimś pożadnym gainerem i pomaganie sobie kreatyna (miał na myśli CM3 o ile dobrze pamiętam) Więc prosiłbym najpierw o stworzenie dobranej diety pod przyrost masy mięśniowej dla mojego wieku(17 lat) z średnia przemiana materii. I jeszcze podanie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 150 białko / 220ww / 50 t 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam planuje wbić na mase od sierpnia po redukcji myśłałem nad takim połączeniem supli stack GM przedtreningówka beta alanina witaminy [...]

[...] zdiecia tych dwóch cwiczen podobno duza daja Siła Biegowa Trucht Rozciaganie Skipy ABC 4x60m 5x60m 3x100m rozbieganie rozciaganie Szybkosc:do tego mam pytanie ile tutaj dac powtorzen lub serii trucht rozciaganie skipy ABC 10m Sprint 20m Sprint 30m Sprint 40m Sprint 60m Sprint rozbieganie rozciaganie przyspieszenie: trucht [...]

Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

Cześć. 29 lat, 176 cm, 84 kg, trochę ponad rok na siłowni. Teraz dopiero od listopada zacząłem więcej, konkretnie jeść, pod masę. Do tej pory cel siłowni był bliżej niesprecyzowany :-) Ile byście mi dali procent tłuszczu? Jak wyglądają plecy? Można już mówić o kształcie V, w miarę się prezentują, czy jeszcze trzeba sporo dopracować? Daję jedno [...]

jak to w koncu jest? Co za koksy mozna kupic w hiszpanii oczywiscie bez recepty i mniej wiecej za ile, bo jade na oboz do loret de mar, moze ktos byl w tych okolicach. Dzieki edi edi

Witam! Czy moglby mi ktos powiedziec gdzie w Gdansku mozna trenowac KM, kiedy sa trenigni i ile placi sie miesiecznie?

[...] jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę stosowaliście w jakim wieku i ile schudliście proszę pomóżcie mi. Jak do dziś porostu nie jadłem słodyczy czipsów fastwodów znaczy trochę jadłem ale nie za dużo i to prawie nic nei daje;;/ i jak dacie [...]

[...] ma to zmienic?. Ja nerwow nie mam, zwiazek dla mnie staje sie obojetny, ja nie potrafie juz jej pomoc, niegdys duzo ludzi przychodzilo do mnie o dobra rade, o poprawienie humoru itp.Potrafilem cos zrobic,w jej przypadku nie moge, a stalowych nerwow nie mam. Do psychologa nie chce isc. Licze na powazne odpowiedzi.. o ile jakotakie sie pojawia.

[...] crossfitu z tego co zrozumiałem są 2 rodzaje treningów takie gdzie wykonujemy daną ilość powtorzeń i takie gdzie robimy ćwiczenia przez określony czas. Kolejne pytanie ile trwa taki trening i czy można łączyć go z jakimś treningiem standardowym, siłowym. I proszę nie odsyłajcie mnie do różnych linków bo serio czytałem wiele tu na sfd. Jak [...]

Jak w temacie. O ile nigdy nie miałem problemu z dostarczeniem odpowiednich ilości białka i tłuszczy, o tyle problem jest z węglowodanami. Zauważyłem natomiast, że świetnie wchodzą mi różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść [...]

Siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą [...]

Witam. Pare dni temu zaczalem trening hst. I moje pytania sa skierowane w diete, mianowicie: 1 posilek 150g owsianki + jofurt 2 posilek (w szkole)(przed treningiem) 100g ryzu, rodzynki i jogurt naturalny 3 posilek (po treningu) 100g ryzu i jakies miesko (przewaznie) 4 posilek ( na dobranoc) 150-200g twarogu chudego z jogurtem I mam takie pytania: [...]