ile mozna

Zawstydzona tym ile zaparcia do cwiczeń ma Madu postanowilam wczoraj poćwiczyć rano o 5:30przed praca. W trakcie cwiczeń olśniło mnie, widać zbawienne wplywy dotlenienie łepetynki, że zamiast wstawać rano i ćwiczyć, a potem samochedem jechać do pracy, można pojechać rowerem. 14 km to dystans na jakieś 45 minut moze nawet mniej. Zacznę jak sie [...]

Czy liga ogólnopolska ma być indywidualna czy drużynowa? Myślę że drużynowa! Pierw trzeba zrobić listę chętnych klubów ( np. przez internet) Jak będzie widomo ile drużyn będzie chętnych -poznamy koszta, ustalimy liczbę rzutów ( ilość miast) myslę że każde miasto będzie w stanie pozyskać sponsoring ( lokalny) umieszczając rzut ligi w projekcie [...]

[...] sporo mozna sie nauczyc i parteru tez jest sporo takze nie masz sie co martwic. Co do kosztow to wyrobienie legitymacji azs ok 50 zl + skladka na azs ( tu nie pamietam ile ale chyba tez nie wiecej niz 50 zl na semestr ) + ubezpieczenie ( ale to i tak jako student bedziesz musial zaplacic ). Chlopaki jezdza tez na zawody, rowniez [...]

[...] - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. Wykonujcie tyle powtórzeń ile potraficie zrobić w nienaganny sposób." UNOSZENIE KOLAN Z OPADU "Unoszenie kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi [...]

[...] Ci lat świetlnych(czyli nie noś np w torebce) Przeszlam tez delikatny sparing z moim bratem trenujacym jakis czas MT i mma, i nie ma co ukrywac, Masa ok 20 kilo wieksza, i o ile stojac jeszcze dawalam rade unikac pewnie dlatego że to był delikatny sparing, lepiej jednak byś zbyt pewnie się nie czuła w zwiazku z tym Scorpion,usuwam. Prosiłem o [...]

[...] wstrzykuje olejki a bez potu i harówy na siłowni nie osiągnie tego co czołówka strongmenów. Warunki fizyczne i genetyczne jak najbardziej są potrzebne ale doceńcie to ile pracy oni włozyli w to co osiągneli i nie mozna mówić że to tylko koks. Mnie smieszą takie twierdzenia jakbym tyle wzioł co np. Pudzian to też bym był taki - g**** prawda [...]

[...] no coz. Jedyne co Ci moge doradzic, to unikac wegli i starac sie nadrabiac bialkiem i tluszczami. Ja swego czasu pochlanialem naprawde spore ilosci bialego sera i jajek. Np. rano 250g i wieczorem 250g, pol kilo dziennie i troche tego bialka masz juz z glowy (o ile jestes w stanie tyle jesc - mozna dodac chocby szczypiorek czy pomidor itd.).

ile tego sie bierze w tabl. można 2 dziennie ? królik

[...] testu – tylko i wyłącznie ZAWODNIKOM/CZKOM biorącym udział w Mistrzostwach. Dołożyliśmy wszelkich starań by zawody się odbyły w tym trudnym i „nienormalnym” czasie. Wiemy ile trudu i wysiłku kosztuje Was przygotowanie się do konkretnego startu dlatego robimy wszystko by zawodów nie odwołać! Z obowiązku wykonania testu zwolnione są osoby, które [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

no tak ale ile ze 100g makaronu, ryzu czy kaszy moge doliczyc do diety bialka bo na posilek spozywam 25g i nie wiem czy te 25 mam tylko liczyc od np miesa, jajek czy z makaronu tez mozna cos tam wliczyc

nie chce smiecic, ale powiedzcie mi ile wegili mozna naraz wtrybic, bo pamietam ze keidys byla mowa max 1 g na kilogram, ale analogicznie do bialka sadze ze to tez mit.. wiec mnie oswieccie jezeli mozecie :)

heh Wilhelm masz bardzo cyniczne podejście do zycia.Nie jestem naiwna,kupic można prawie wszystko.Ale zastanów się jesli jak mowisz "kupujesz"kogos ,nie wie on(sadze ,że ona )jak jest manipulowana to ile wart jest ten twój "zakup"....

taki podjesciem za duzo nie osiagniesz. nie mozna tak robic, ze raz w tygodniu bedziesz jadl 2 razy tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie. wiec albo bierzesz sie za cos z glowa albo w ogole. mozna sobie zrobic raz na jakis czas jakies oszustwo i zjesc cos dobrego, ale niech nie przekracza to 300kcal...

ogolnie jem duzo, ale mam tez szybko przemiane materi. Rano jem nie zawsze, bo czasami nie moge zbytnio nic przelknac jak wstane. nastepnie na podczas przerwy sniadanie, jem ile zmieszcze. nastepnia obiad a jak siedze w domu to praktycznie co chwila cos jem, nawet co 1h moze rzadziej, no i jakas kolacja. W pytaniu nie chodzilo tle o to ze nie daje [...]

Cześć, wg mnie można na oko policzyć takie placki od babci, przy Twoim mako w DT możesz sobie na nie pozwolić. Poszukaj w jakiś kalkulatorach na internecie ile takie cudo ma kalorii i tyle, raczej nie zginiesz od kilku placków jak nie przesadzisz.

Witam wszystkich. Mam takie pytanko. Czy Możecie mi poradzić jak brać B12 w zastrzykach??? Jakie dawki i co ile??? Podobno 3.0.ug dziennie. Jak to stosować? Jeśli można to prosiłbym o kilka porad w zwiazku z robieniem zastrzyków, co i jak najlepiej. Można to stosować z kreatyną? Pozdrawiam wszystkich i dzięki z góry za odpowiedź. M10

[...] deka jest jenym z najbardziej blokujacych sterydow i rownie toksycznym, nie przyrownuj do bolka ooooooo boziu,co z toba zrobic- zamien deke na boldka(ruznica 1tomu wegla-a o wiele"zdrowszy" o ile to tak mozna nazwac). bold moze byc substytutem deki. albo pociagnij bolda solo na pierwszy cykl idealnie- jak juz musisz ruszac sterydy

[...] a tłuszcze sobie faktycznie dodam jakieś. a co do jajek to dużo osób na forum pisze że je ich wiele nawet po 6 dziennie a ja jem codziennie jedno rano i w dni treningowe(4 razy w tyg) dwa po siłce. Dodam jeszcze że moj post miał na celu prośbę o wskazówki żywieniowe co kiedy i ile jeść np. po treningu cukry proste. proszę jeszcze o porady